12 Sûd û Bikaranîna Rûnê Argan

Dilşad

• 1. Xurdemeniyên Pêdivî hene
• 2. Taybetmendiyên Antîoksîdan û Dij-lamnflamatîf hene
• 3. Dibe Tenduristiya Dil Zêdekir
• 4. Dibe ku Sûdên Ji bo Nexweşiya Bekir hebe
• 5. Dibe Bandorên Anticanserê hebin
• 6. Dibe ku Nîşanên Pîrbûna Çerm Kêm Bikin
• 7. Dibe ku Hin Rewşên Çermî Tedawî Bike
• 8. Dibe ku Tenduristiya Birîndar Pêşbikeve
• 9. Dibe ku Çerm û Porê Moistûr bike
• 10. Pir caran ji bo Dermankirin û Pêşîlêgirtina Marqeyên Zêdeyî tê bikar anîn
• 11. Carcarinan Ji bo Dermankirina Pizrikan Tê Bikaranîn
• 12. Hêsan e ku hûn li Rûtîna xwe Zêde bikin
• Ji bo Çerm
• For Hair
• Ji bo Pijandinê
• Xeta Jêr

Nefta argan bi sedsalan li Fas-ê nebatek kulînerî ye - ne tenê ji ber tama xweya nazik, gûzik lê di heman demê de jî cûrbecûr sûdên tenduristiyê yên potansiyel.

Ev rûnê nebatê yê ku bi xwezayî çêdibe ji navokên fêkiyê dara arganê tê.

Tevî ku ji Fasê zayîn e, naha rûnê argan li seranserê cîhanê ji bo cûrbecûr sepandinên pijandinê, kozmetîk û dermanan tê bikar anîn.

Ev gotar 12 feydeyên tenduristiyê yên herî berbiçav û karanîna rûnê argan vedibêje.

1. Xurdemeniyên Pêdivî hene

Rûnê argan di serî de ji asîdên rûnê û ji cûrbecûr pêkhateyên fenolîk pêk tê.

Piraniya naveroka rûnê rûnê argan ji oleic û linoleic acid tê (1).

Nêzîkî% 29-36 ji naveroka asîda rûn a rûnê argan ji asîdê linoleîk, an omega-6 tê, û wê dike çavkaniyek baş a vê xureka bingehîn (1).

Asîta Oleîk, her çend ne girîng be jî,% 43-49 ji pêkhata asîda rûn a rûnê argan pêk tîne û di heman demê de rûnek pir saxlem e jî. Di rûnê zeytûnê de jî tê dîtin, acid oleîk bi bandora xwe ya erênî li tenduristiya dil navdar e (1,).

Wekî din, rûnê argan çavkaniyek dewlemend a vîtamîna E ye, ku ji bo çerm, por û çavên tendurist hewce ye. Di heman demê de ev vîtamîn xwediyê taybetmendiyên antioxidant ên bihêz e (1).

Rûnê argan çavkaniyek baş a asîdên rûnê yên linoleîk û oleîk peyda dike, du rûnên têne zanîn tenduristiya baş piştgirî dikin. Her weha pesnê xwe dide astên bilind ê vîtamîna E.

2. Taybetmendiyên Antîoksîdan û Dij-lamnflamatîf hene

Têkiliyên cûrbecûr ên fenolîk ên di rûnê argan de dibe ku ji piraniya kapasîteyên wê yên antîoksîdant û antî-înflamatuar berpirsiyar in.

Rûnê argan bi vîtamîna E, an tocopherol, vîtamînek rûn-solubile ku wekî antioxidantek bihêz kar dike bandorên zirarê yên radîkalên azad kêm dike dewlemend e (1).

Têkiliyên din ên di rûnê argan de hene, wekî CoQ10, melatonîn û stêrokên nebatan, di kapasîteya wê ya antîoksîdan de jî rol digirin (,,).

Lêkolînek vê paşîn, li gorî koma kontrolê (), di mişkên ku bi rûnê arganê dixwin de, kêmbûna girîng a markayên înflamatuarê diyar kir.

Wekî din, hin lêkolîn diyar dikin ku rûnê arganê dikare rasterast li çermê we jî were sepandin da ku iltîhaba ji ber birîn an enfeksiyonan kêm dibe ().

Her çend van encaman teşwîqker be jî, bêtir lêkolîn hewce ye ku meriv fahm bike ka rûnê argan bi çi awayî di mirovan de bi derman tê bikar anîn da ku iltîhaba û stresa oksîdatîf kêm bike.

Di rûnê arganê de gelek hevedudaniyan dibe ku bibe alîkar ku iltîhaba û stresa oksîdatîf kêm bibe, her çend bêtir lêkolîn hewce dike.

3. Dibe Tenduristiya Dil Zêdekir

Rûnê argan çavkaniyek dewlemend a acid oleîk e, ku qelewek yekgirtî, omega-9 e (1).

Oleic acid di gelek xwarinên din de jî heye, di nav wan de avokado û rûnên zeytûnê, û bi gelemperî bi bandorên parastina dil tê hesibandin (,).

Lêkolînek mirovî ya piçûk diyar kir ku rûnê argan bi kapasîteya xwe ve bi rûnê zeytûnê re miqayese bû ku bi bandora xwe ya li ser astên antîoksîdan di xwînê de rîska nexweşiya dil kêm bike ().

Di lêkolînek din a mirovî ya piçûk de, vexwarinek mezin a rûnê argan bi astên kêmtir kolesterolê LDL "xirab" û asta antioxidantên xwînê yên bilind re têkildar bû ().

Di lêkolînek li ser metirsiya nexweşiya dil de li 40 mirovên tendurist, ewên ku rojane 15 gram rûnê argan 30 rojan dixwar, bi 16% û 20% kêmkirina asta "xirab" a LDL û triglyceride de, (11).

Her çend van encaman hêvîdar in jî, lêkolînên mezintir hewce ne ku baştir were fam kirin ka rûnê argan dikare çawa tenduristiya dil li mirovan bide alî.

Acîdên rûnê û antioksîdantên rûnê argan dibe alîkar ku rîska nexweşiya dil kêm bikin, her çend bêtir lêkolîn hewce dike.

4. Dibe ku Sûdên Ji bo Nexweşiya Bekir hebe

Hin lêkolînên li ser heywanên zû diyar dikin ku dibe ku rûnê argan bibe alîkar ku pêşî li şekir bigire.

Du lêkolînan di şekirê xwînê yê rojiyê û berxwedana însulînê de di mişkan de li kêleka rûnê argan parêzek bi şekir girt ()), kêmbûnek girîng encam da.

Van lêkolînan bi piranî van feydeyan didin naveroka antîoksîdan a rûn.

Lêbelê, encamên wusa ne hewce ne ku wateya ku dê heman bandor li mirovan jî werin dîtin. Ji ber vê yekê, lêkolîna mirovan hewce ye.

Hin lêkolînên heywanan diyar dikin ku dibe ku rûnê argan şekirê xwînê û berxwedana însulînê kêm bike da ku bibe alîkar ku pêşî li şekir bigire. Wê got, lêkolînên mirovan kêm in.

5. Dibe Bandorên Anticanserê hebin

Petrolê argan dibe ku mezinbûn û hilberîna hin şaneyên pençeşêrê hêdî bike.

Lêkolînek ceribandinek ji rûnê argan li hucreyên pençeşêra prostatê pêkhatên polîfenolîk bikar anîn. Vê jêgirtinê li gorî koma kontrolê% 50 mezinbûna şaneya pençeşêrê asteng kir ().

Di lêkolînek ceribandinek din de, têkeliyek derman-pola rûnê argan û vîtamîna E li ser nimûneyên şaneya kansera memik û kolonê rêjeya mirina şaneyê zêde kir ().

Her çend ev lêkolîna pêşîn dilrakêş e jî, lêbelê bêtir lêkolîn hewce ye ku meriv rûnê argan bikar bîne da ku li mirovan penceşêrê derman bike.

Hin lêkolînên ceribandina ceribandinê bandorên potansiyel ên şer-penceşêrê ya rûnê argan eşkere kirin, her çend bêtir lêkolîn hewce ne.

6. Dibe ku Nîşanên Pîrbûna Çerm Kêm Bikin

Rûnê argan ji bo gelek hilberên lênihêrîna çerm zû zû bûye melzemeyek populer.

Hin lêkolîn pêşniyar dikin ku xwarina rûnê argan bi parêzê dibe ku bi kêmkirina iltîhaba û stresa oksîdatîf re pêvajoya pîrbûnê hêdî bike.

Di heman demê de dibe ku ew piştgirî bide çakkirin û parastina çermê saxlem gava ku rasterast li çermê we were danîn, bi vî rengî nîşanên dîtbarî yên pîrbûnê kêm bike ().

Hin lêkolînên mirovî nîşan didin ku rûnê arganê - hem rasterast tê vexwarin û hem jî rasterast tê rêve kirin - ji bo zêdekirina nermbûna çerm û şilavbûna li jinên piştî menopozê ()) bi bandor e.

Di dawiyê de, bêtir lêkolînek mirovî hewce ye.

Çend lêkolînên piçûk diyar dikin ku rûnê argan dibe ku di kêmkirina nîşanên pîrbûnê de bibandor be, an dema ku tê xwar an rasterast li çermê we tê xistin.

7. Dibe ku Hin Rewşên Çermî Tedawî Bike

Nefta argan bi dehsalan e ku ji bo dermankirina mercên çerm ên iltîhaba - bi taybetî li Afrîkaya Bakur, ku darên argan jê çêdibin, dermanek navdar a navmalîn e.

Her çend delîlên zanistî yên ku piştgiriya qabîliyeta rûnê argan a dermankirina enfeksiyonên çerm ên taybetî dikin kêm in jî, ew hîn jî bi gelemperî ji bo vê armancê tê bikar anîn.

Lêbelê, lêkolîna heyî diyar dike ku rûnê arganê çend heb antioxidant û antî-înflamatuar pêk tîne, dibe ku ji ber vê yekê ew xuya dike ku tevnê çerm derman dike ().

Ji bîr mekin ku bêtir lêkolîn hewce ye.

Gava ku rûnê argan bi kevneşopî ji bo dermankirina enfeksiyonên çerm tê bikar anîn, delîlên kêm hene ku vê piştgirî bikin. Got, dibe ku pêkhatên dijî-înflamatuar sûdê didin tevnê çerm.

8. Dibe ku Tenduristiya Birîndar Pêşbikeve

Rûnê argan dibe ku pêvajoya başkirina birînê bilezîne.

Lêkolînek li ser ajalên diyar kir ku zêdebûna berbiçav a di başkirina birînan de li maran rûnê arganê ye ku li ser bişewitandinên wan ên di pileya duyemîn de rojane du caran ji bo 14 rojan ().

Her çend ev dane bi teqezî tiştek îspat nake jî, ew ji bo rûnê argan di başkirina birîn û çakkirina tevnê de dibe ku rolek gengaz nîşan bide.

Wê got, lêkolîna mirovan hewce ye.

Di vekolînek li ser ajalan de, rûnê arganê ku ji bo şewitandina birînan hate danîn başkirina zûtir kir. Lêbelê, lêkolîna mirovan hewce ye.

9. Dibe ku Çerm û Porê Moistûr bike

Asîdên oleîk û lînolîk ên ku piraniya rûnê rûnê argan pêk tînin ji bo domandina çerm û porê tendurist madeyên girîng in (1, 20).

Rûnê argan bi gelemperî rasterast li ser çerm û por tê rêve kirin lê dema ku tê xwarin jî dibe ku bandor be.

Di lêkolînek de, hem sepanên devkî û hem jî yên rûnê arganê di jinên piştî menopozê de naveroka şiliya çerm çêtir kir ().

Her çend lêkolînek li ser karanîna taybetî ya rûnê argan ji bo tenduristiya por tune, lê hin lêkolînan diyar dikin ku rûnên nebatên din ên bi profîla xurekê ya berawirdî ve dibe ku dabeşbûna bendan û celebên din ên zirara por kêm bikin ().

Rûnê argan bi gelemperî ji bo şilkirina çerm û por tê bikar anîn. Hin lêkolîn diyar dikin ku asîdên rûnê yên di rûnê argan de dibe ku piştgiriyê bidin çermê saxlem, şilkirî û zirara por kêm bike.

10. Pir caran ji bo Dermankirin û Pêşîlêgirtina Marqeyên Zêdeyî tê bikar anîn

Petrolê argan bi gelemperî ji bo pêşîgirtin û kêmkirina streşan tê bikar anîn, her çend lêkolînek nehatiye kirin ku bandora wê îsbat bike.

Bi rastî, delîlek bihêz tune ku her cûre dermankirina herêmî ji bo kêmkirina lemlateyê amûrek bibandor e ().

Lêbelê, lêkolîn diyar dike ku rûnê argan dibe alîkar ku iltîhaba kêm bike û xweşikbûna çerm çêtir bike - ku dibe ku ji ber vê yekê gelek kes di karanîna wê ya ji bo striyên de serketinê radigihînin (,).

Rûnê argan bi gelemperî ji bo dermankirina lemlateyên dirêj wek derman tê bikar anîn, her çend ku daneyên zanistî vê yekê piştgirî nakin.

11. Carcarinan Ji bo Dermankirina Pizrikan Tê Bikaranîn

Hin çavkanî îdîa dikin ku rûnê argan ji bo pizrikan dermanek bibandor e, her çend lêkolînek zanistî ya hişk vê yekê piştgirî nake.

Got, dibe ku tevgerên antioxidant û antî-înflamatuarê rûnê arganê piştgirî dide sorbûn û hêrsa çerm a ji ber pizrikê (),.

Rûn jî dibe ku bibe sedema avdana çerm, ku ji bo pêşîlêgirtina pizrikan girîng e ().

Ma rûnê argan di dermankirina pizrikên we de bi bandor e gelo bi sedema wê ve girêdayî ye. Heke hûn bi çermê hişk an hêrsa gelemperî re têkoşîn dikin, dibe ku rûnê argan çareseriyek peyda bike. Lêbelê, heke pizrikê we ji hêla hormonan ve çêdibe, rûnê argan dê îhtîmalek rehetbûnek girîng peyda neke.

Her çend hin kes îdîa dikin ku rûnê argan ji bo dermankirina pizrikan bi bandor e, lê ti lêkolîn vê yekê piştgirî nakin. Lêbelê, ew dikare sorbûnê kêm bike û hêrsa ku ji ber pizrikan çêdibe, aram bike.

12. Hêsan e ku hûn li Rûtîna xwe Zêde bikin

Ji ber ku rûnê argan her ku diçe populer dibe, ji her demê hêsantir e ku meriv wê li rûtîna tenduristî û bedewiya xwe zêde bike.

Ew di pir firotanên mezin ên firotanê, firotgehên dermanan û firotanên serhêl de bi firehî heye.

Ji bo Çerm

Rûnê argan bi gelemperî di forma xweya safî de topîk tête bikar anîn - lê di heman demê de bi gelemperî di hilberên kozmetîkî de mîna lotikan û kremên çermî jî tê bikar anîn.

Dema ku ew dikare rasterast li ser çermê we were bicîh kirin, dibe ku çêtir be ku hûn bi mîqdarek pir hindik dest pê bikin da ku bicîh bikin ku hûn ê reaksiyonên neyînî nebin.

For Hair

Hûn dikarin rûnê arganê rasterast li porê şil an hişk bigerin da ku şemitiyê baştir bikin, şikestinê kêm bikin, an qeşengiyê kêm bikin.

Di heman demê de carinan di nav şampo an kondîmanan de jî heye.

Heke ew yekem carî ye ku hûn bikar tînin, bi hejmarek piçûk dest pê bikin ku bibînin ka porê we çawa bersiv dide. Heke bi xwezayî rehên weyên rûn hene, argan bi tenê li berikên porê xwe bixin da ku hûn ji porên qeşeng xuya nebin.

Ji bo Pijandinê

Heke hûn bi karanîna rûnê argan bi xwarinê re eleqedar in, li celebên ku bi taybetî ji bo pijandinê têne firotan bigerin, an bicîh bikin ku hûn% 100 rûnê argan ê safî bikirin.

Nefta argan a ku ji bo armancên kozmetîk tê firotan dibe ku bi malzemeyên din ên ku divê hûn nexwin tevlihev bibe.

Bi kevneşopî, rûnê argan ji bo nan nijandin an şilkirina kulîlk an sebzeyan tê bikar anîn. Dibe ku ew bi sivikî were germ kirin jî, lê ew ji bo sêlên germa zêde ne guncan e lewra ew dikare bi hêsanî bişewite.

Ji ber populerbûna wê ya vê dawiyê, rûnê argan ji bo çerm, por û xwarinê bi firehî tê bikar anîn.

Xeta Jêr

Rûnê argan bi sedsalan e ji bo cûrbecûr armancên pijandinê, kozmetîk û dermanan tê bikar anîn.

Ew ji hêla xurekên bingehîn, antioxidant û pêkhateyên dijî-înflamatuar dewlemend e.

Lêkolînên destpêkê diyar dikin ku rûnê argan dibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên kronîk bigire, nexeşiya dil, şekir û penceşêr. Di heman demê de dibe ku cûrbecûr mercên çerm jî derman bike.

Gava ku lêkolîna heyî nikare bi teqezî vebêje ku rûnê argan ji bo dermankirina yek ji van mercan bi bandor e, gelek kes piştî karanîna wê encamên xwestinê radigihînin.

Heke hûn li ser rûnê argan meraq dikin, ew hêsan e ku hûn îro bibînin û dest bi karanînê bikin.