Ev Lêkolîna Avokadoyê Perê Mirovan dide ku Tenê Avocado bixwin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Erê, we ew xwendina rast-avokado ya ji Zanîngeha Loma Linda li California xwend bi rastî drav dide dilxwazan ku avokado bixwin. Karê xewnê = hat dîtin.

Lêkolînerên li Dibistana Tenduristiya Gel a zanîngehê lêkolînek avokado didin destpêkirin da ku bizanibin gelo xwarina avokado dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe-bi taybetî rûnê zikê xwe winda bikin, ku lêkolîn destnîşan dike ku bi taybetî ji bo tenduristiya we xirab e. Ji ber vê yekê, bi navê zanistê, 250 beşdarên mûçe dê ji yek ji du mercan re bêne destnîşan kirin: an rojek avokadoyekê bixwin (!!!) an jî mehê tenê du kesan bixwin (hîn jî ecêb).

Ji xeynî pisîka Instagram, avokado navnîşek dirêj a feydeyên tenduristiyê heye-ew bi antîoksîdan, fîber, û proteîna nebatî ve têne barkirin. (Bi rastî, Kourtney Kardashian avokadoyan bikar tîne da ku hêza dersên xwe bide hêz kirin.) Lê avokado bi rastî bi saya megadoza rûnên saxlem di her birînek rûn de xelatên xweya xwarinê distînin.

Rûnên saxlem-anka rûnên têrnexwer û rûnên pir-têrbûyî-dikarin bibin alîkar ku hûn xetereya nexweşiya dil kêm bikin û bibin alîkar ku laşê we vîtamînên tendurist ji parêza we bigire. While her çend dibe ku ew dijber xuya bike jî, lêkolînê destnîşan kiriye ku xwarina rûnê tendurist dikare bi rastî ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin. (Proofahidiyê dixwazin? Ji xwarina keto, ya ku bi xwarinên tendurist-qelew ve hatî pak kirin, venegerin.)

Bê guman, gengaz e ku pir zêde tiştek baş hebe; xwarina pir rûnên tendurist, di nav de avokado, dikare we giran bike. Yek avokado 322 kalorî û 29 gram rûn heye - û ew dikare zû lê zêde bibe, li gorî klînîka Mayo girtina rûnê ya rojane ya pêşniyarkirî ji bo mezinan di navbera 44 û 78 gram de ye.

Lêkolîna avokadoyê dê vê yekê biceribîne, vekolîne 1) gelo avokado dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kêm bibin, û 2) heke wusa be, hûn dikarin çend avokado bixwin berî ku hûn bi ser de biçin. (Li vir e ku meriv çawa fêr dibe ku hûn di parêza xwe de pir rûnên saxlem distînin.)

Beşa herî baş a vê yekê? 250 dilxwaz dê ji bo şeş mehên avokado xwarina xwe 300 $ bidin (ji bilî avokado ji ber ku avokado biha ye, hûn hevalno). Ma hûn dixwazin fêr bibin ka hûn çawa dikarin karê xewna xwe bi dest bixin-bikevin xwendinê? Li malpera xwendinê binihêrin ku hûn bibînin ka hûn jêhatîbûnan ​​bicîh tînin û serlêdan dikin.

Nirxandin ji bo