Sedemên Qedexek Hişyariya Kurt Çi ne, û Ez Çawa Dikarim Wê Baştir Bikim?

Dilşad

• Têgihiştinî
• Faktorên rîskê yên ji bo xwedîkirina baldariya kurt
• Sedemên baldariya kurt
• ADHD
• Hişleqî
• Birîna serî
• Astengiyên hînbûnê
• Otîzm
• Çalakiyên ku balê bikişînin
• Benişt
• Avê vexwe
• Fêre
• Ponijînî
• Xwe mijûl bikin
• Tedawiya reftarî
• Kengê ku hûn dabînkerê lênerîna tenduristiyê dibînin
• Biçe derve

Têgihiştinî

Gava ku divê hûn li ser tiştek sekinîn ne tiştek ecêb e ku hûn hişê xwe gerok bibînin. Li gorî lêkolînek sala 2010-an, em ji sedî 47-ê demjimêrên xweyên şiyarbûnê ji bilî ya ku em dikin li ser tiştek din difikirin.

Ew her dem nabe sedema fikaran, lê baldariya kurt a kurt dibe ku carinan bibe nîşanek ji rewşek bingehîn re, wekî nexweşiya hîperaktîvîteyê (ADHD).

Bixwînin da ku bêtir fêr bibin ka çi dikare bibe sedema baldariya weya kurt û hûn dikarin di derbarê wê de çi bikin.

Faktorên rîskê yên ji bo xwedîkirina baldariya kurt

Mirovên ku bala wan kurt e dibe ku ji bo her dirêjahî bêyî ku bi hêsanî balê bikişînin li ser peywiran bisekinin.

Hişyariya kurt a kurt dikare çend bandorên neyînî bike, di nav de:

• performansa xirab li kar an dibistanê
• nekarîna karên rojane biqedîne
• hûrgulî an agahdariyên girîng winda dikin
• zehmetiyên ragihandinê di têkiliyên
• tenduristiya belengaz têkildarî îhmalkirin û nekarîna pêkanîna adetên tendurist

Sedemên baldariya kurt

Hişyariya kurt a kurt dikare ji hêla gelek mercên derûnî û fîzîkî ve bibe sedem. Li jêr sedemên gengaz ên baldariya kurt û nîşanên din hene ku hay jê hebin.

ADHD

ADHD nexweşiyek hevpar e ku bi gelemperî di zaroktiyê de tê teşxîs kirin ku timûtim di mezinbûnê de dom dike. Mirovên bi ADHD timûtim di baldarî û kontrolkirina pêlên xwe de pirsgirêk dikişînin.

Zêde çalakî bûn nîşanek ADHD ye, lê ne ku her kes bi nexweşiyê re xwediyê pêkhateya hîperaktîf e.

Zarokên bi ADHD dikarin notên wan kêm bin. Di hin rewşan de, dibe ku ew pir dem bi xewn û xeyalan derbas bikin. Mezinên bi ADHD dibe ku timûtim kardêr biguherin û pirsgirêkên têkiliyê yên dubare hebin.

Nîşan û nîşanên ADHD yên din ev in:

• demên hîperfokusê
• pirsgirêkên rêveberiya demê
• bêhalî û fikar
• bêserûberbûn
• jibîrkirin

Hişleqî

Zehmetiya komkirinê nîşanek hevpar a depresiyonê ye. Depresiyon nexweşiyek giyanî ye ku dikare bi dijwarî bandorê li jiyana we bike. Ew dibe sedema hestên domdar ên xemgîniyê û windakirina eleqeya ji bo tiştên ku we carekê jê kêf kir.

Nîşan û nîşanên depresiyonê dibe ku ev hebin:

• hestên xemgînî û bêhêviyê
• ramanên xwekujiyê
• hêstirîn
• windakirina eleqe an keyfê
• westîna zêde
• zehmetiya razanê an jî pir razanê
• nîşanên laşî yên nevekirî, wekî êşa laş û serêş

Birîna serî

Pirsgirêkên baldariyê piştî domandina birînek mejî di nav pirsgirêkên herî gelemperî de têne ragihandin hene. Serê birîn her celeb birîna serê we, serî, kum, an mejiyê we ye.

Ew dikare birînek vekirî an girtî be û ji birînek sivik an derbekek heya birînek mejiyê trawmatîk (TBI) hebe. Ussikestin û şikestinên stûyê birînên serê gelemperî ne.

Nîşaneyên birînek serî de ev in:

• serêş
• gêjbûn
• gewrîdanî
• tevlihev
• kesayetî diguheze
• tevliheviya dîtinê
• windabûna bîranînê
• destdirêjî

Astengiyên hînbûnê

Astengiyên fêrbûnê nexweşiyên pêşkeftina neurodemî ne ku bi behreyên fêrbûna bingehîn, wekî xwendin û hejmartinê re dibin asteng. Gelek celebên astengiyên fêrbûnê hene. Yên herî gelemperî ev in:

• dyslexia
• dyscalculia
• dysgraphia

Nîşan û nîşanên herî hevpar a seqetiyek hînbûnê ev in:

• dijwariya şopandina rêwerzan
• bîranîna belengaz
• behreyên xwendin û nivîsînê yên nebaş
• zehmetiyên hevrêziya çav-dest
• bi hêsanî tê vekişandin

Otîzm

Nexweşiya spektruma Otîzmê (ASD) komek nexweşiyên pêşkeftina neurodemî ye ku dibe sedema pirsgirêkên civakî, reftarî û ragihandinê.

ASD bi gelemperî di zaroktiyê de, dema ku nîşan û nîşan xuya dibin, tê teşxîs kirin. Di mezinbûnê de wergirtina teşhîsek kêm e.

Teşhîsa ASD gelek mercên ku carekê ji hev cuda hatine teşxîs kirin tê de, di nav de:

• nexweşiya otîstîk
• Sendroma Asperger
• tevliheviya pêşveçûnê ya dorpêçandî ku bi rengek din nehatiye diyarkirin (PDD-NOS)

Mirovên bi ASD bi gelemperî bi pirsgirêkên hestyarî, civakî û ragihandinê re pirsgirêkên wan hene. Hin nîşanên ASD hene:

• pirsgirêka têkiliya bi yên din re
• tevgerên sînorkirî an dubare
• bêrûmetbûna ku tê destgirtin
• zehmetiya vegotina hewcedarî an hestan

Çalakiyên ku balê bikişînin

Dermankirina ji bo baldariyek kurt bi sedema bingehîn ve girêdayî ye. Mînakî, dermankirina ADHD dikare têkeliyek derman û terapiya reftarî hebe.

Li jêr hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku bibin alîkar ku bala we baştir bibe.

Benişt

Various dît ku gûzek baldarî û performansa li kar baştir dike. Dûvra gûz jî xuya dike ku hişyariyê zêde dike û stresê kêmtir dike.

Dibe ku gumrik bandorek dirêj-mayînde li ser şiyana weya raçavkirinê neke, ew awayek hêsan e ku hûn balê bikişînin ser piyalek.

Avê vexwe

Hêdî bimînin ji bo laş û hişê we girîng e. Dehîdrasyon dikare qeweta weya ramînê xirabtir bike.

Di vê yekê de dehîdrasyona sivik jî heye ku hûn jî pê nehesin. Tenê du demjimêran bêserûber bimîne dikare bala we kêm bike.

Fêre

Feydeyên werzîşê bêdawî ne û başkirina şiyana xweya lêhûrbûnê jî digire nav xwe. Pirjimaran destnîşan kir ku werziş di mirovên bi ADHD de baldarî û balê dikişîne.

Ji bo ku arîkariya bala we baştir bibe, heftê çar an pênc caran rojê 30 hûrdem meşek bilez bifikirin.

Ponijînî

Meditation têgihîştina hişê xwe dike ku hûn ramanên xwe bisekinin û veguherînin. Ev pratîka adetî tête bikar anîn ku alîkariya çend adetên bikêrhatî bike, wekî nêrînek erênî û xwe-terbiye.

Delîl hene ku meditation dikare fokusê baştir bike, û ku domdarîya domdar dibe sedema çêtirkirinên di baldarî domdar de.

Xwe mijûl bikin

Heke hûn di civîn an dersan de balê bikişînin ser xwe, hewl bidin ku pirsan bikin an jî notan bigirin. Delîl nîşan dide ku girtina notan bi destan di çêtirkirina balê û guhdarkirinê de ji karanîna laptopek an amûrek din, ku dikare bala we bikişîne, bi bandortir e.

Tedawiya reftarî

Tedawiya Behavior behsa gelek celebên terapiyê dike ku mercên tenduristiya giyanî derman dikin. Ew dibe alîkar ku tevgerên ne tendurist an xweser hilweşîne.

Her ku diçe mezin dibe ku terapiya reftara cognitive awayek bi bandor e ku di mirovên bi ADHD de bêhemdî derman bike.

Kengê ku hûn dabînkerê lênerîna tenduristiyê dibînin

Ger bi we re timûtim pirsgirêk di fokusê de hebin an baldariya weya kurt têkçûna kapasîteya we ya pêkanîna karên rojane dibe serî li peydakiroxek tenduristiyê bidin.

Biçe derve

Mêjiyê her kesê dem bi dem digere, û hin rewş dikarin hişyarbûnê û lêhûrbûnê dijwartir bikin. Tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku bibin alîkar ku baldarîyek kurt çêtir bikin. Ger nekarîna we ya lêhûrbûnê we eleqedar dike, bi peydakiroxek tenduristiyê re bipeyivin.