Serişteyên Ayurvedic-Lênihêrîna Çerm Ku Hîn Workro Xebitîne

Dilşad

• Destûra xweya Ayurveda diyar bikin.
• Bibe mirovê sibê.
• Berhemên lênêrîna çermê xwe biguherînin.
• Nirxandin ji bo

Ger we carî li zanistiya yoga an dermanê rojhilatî mêze kiribe, wê hingê dibe ku we li Ayurveda ketibe. Ger we wiya nekiribe, naveroka wê hêsan e: Ayurveda ew e ku hiş, laş û giyanê we têr bike û bi xwe û hewcedariyên laşê xwe re lihevhatî be. Ayurveda di Sanskrîtî de tê wergerandin "zanîna jiyanê" û xwarinê li pey rîtmên xwezayê hîn dike. MaryAnna Nardone, estetîknasê paramedîkî û mamosteyê pejirandî yê Ayurvedic, dibêje "Ayurveda bingehê xweşbûna hundurîn e ku ji we re dibe alîkar ku hûn ji derve çêtir xuya bikin, piştgirî dide hemî hewildanên ku çerm û laşê xwe şekil û tonik bike."

Ji ber vê yekê, dema ku hûn gava ku tê ser parêza xwe hûn dikarin prensîbên wê biguhezînin (me nivîskarek parêza Ayurvedic ji bo berjewendiyên wê yên kêmkirina kîloyê ceribandibû), hûn dikarin heman prensîban jî dema ku tê ser rûtîneya lênihêrîna çerm bikar bînin. Li vir e ku meriv çawa serişteyên lênêrîna çermê Ayurvedic ji bo çermê tendurist, biriqandî bicîh tîne.

Destûra xweya Ayurveda diyar bikin.

Ayurveda di ramana ku her kes xwedan avek e de ye dosha, têgehek ku behsa enerjiyên biyolojîkî yên ku destûra bingehîn a kesane, hem ji hêla laşî û hem jî ji hêla derûnî ve birêve dibin, dide. Li gorî Ayurveda, dosha parêz, hişmendî, şêwaza jîna weya xweş-û erê, rûtîneya lênihêrîna çerm diyar dikin. Sê doşayên sereke hene, ku li ser bingeha hevgirtina hêmanan in: Vata (ba û hewa), Kapha (erd û av), û Pitta (agir û av). Doshas hundurîn in û di jiyana we de dimînin, lê her yek xwedan taybetmendiyên ku dibe ku ji demsal an temenê we bandor bibin hene, dibêje Kathryn Templeton, pizîşkê Ayurvedic û psîkoterapîstek klînîkî. Nardone pêşniyar dike ku pêşî li qursa laşê Prakruti Dosha Mind Body li ser malpera xwe bigirin da ku ya we diyar bike. Bi gelemperî, ger çermê weya hişmend a ku di tevneyê de zuwa an hişk heye, hûn têkevin kategoriya çermê Vata. Cûreyek çermê Kapha tê vê wateyê ku çermê we bi xwezayî rûn e, û çermê çermê Pitta bi tiştên wekî qirşok an jî meyla tîrêjê an pizrikan ve tê xuyang kirin. Nardone destnîşan dike ku dibe ku doshayek weya serdest û yek-aka weya hindiktir serdest hebe hûn dikarin bibin berhevokek doşayan (mînakî, Pitta-Vata).

Bibe mirovê sibê.

Li gorî pisporan, ji ber ku Ayurveda pratîkek tenduristî ya tevayî ye, di dawiyê de dibe mirovê sibehê bibe mifteya çermê mezin. Ji ber ku Ayurveda fêr dike ku laşê me xwedî detoxek çêkirî ye, Nardone pêşniyar dike ku heya 10 êvarê razê. û bi rojê re li dora 6-ê sibehê hiltê. Çima demek wusa zû şiyarbûnê? Welê, li gorî pratîsyenên Ayurvedic, lihevhatina rîtmên meya tîrêjê bi xwezayê re dem dide laş ku li ser astek hucreyî tamîr bike.

Dema ku hûn şiyar dibin, Nardone pêşniyar dike ku hûn roja xwe bi qedehek ava lîmonê dest pê bikin da ku toksîn ji holê rakin û çerm hîd bikin. Li gorî Templeton, divê hûn jî bifikirin ku ji bo vîtamîna D 15 hûrdeman derkevin ber tavê û piştgirî bidin gerîdeyê. Ger ev pir xuya dike ku meriv bi yek carî bigire (li we dinihêre, kewên şevê), Nardone pêşniyar dike ku di yek carekê de tenê yek rîtuelekê lê zêde bike.

Berhemên lênêrîna çermê xwe biguherînin.

Lênêrîna çermê Ayurvedic dema ku ew tê ser hilberan nêzîkatiyek hindiktirîn digire, Amy McKelvey, giyayê entegre û CEO ya Her Vital Way, rave dike. Di rastiyê de, rûtînek sibehê ya çar-gav tenê tiştê ku hûn hewce ne bikin da ku hûn encamên çerm ên ku hûn dixwazin bigirin.

1. Bi toza gwîzê paqij bikin.

Bi şuştina rûyê xwe qirêjî û toksînên çerm ji holê radike. Hemî celebên çerm dikarin ji paqijkerê bi tozê alûmê sûd werbigirin ji ber ku ew hem şilandî û hem jî exfoliating e û ji ber asîdên rûnê dibe hêmanek îdeal a lênihêrîna çerm, dibêje McKelvey. Biceribînin: Dr.

McKelvey di heman demê de ji bo her celebê çerm reçeteyên taybetî jî peyda kiriye da ku rûyê xwe bişon.

Ji bo çermê Vata: 1 çayek tozê bermîlan bi 1/2 tepsiya şîrê tam an şîrê gûzê bi hev re tevlihev bikin, da ku pasteyek zirav çêbibe. Pêçek tenik li rûyê xwe bixin û bi nermî masaj bikin, hay ji xwe hebe ku hûn çerm neşuştin an bişo. Berî ku paste dest bi hişkbûnê bike, bi ava germ bişon.

Ji bo çermê Pitta: 1 çayek ardê nîskê, 1/2 çaydanek tozê neem an tozê triphala, û 1 kevçiyek avê tevlihev bikin. Vê paste bişon ser rûyê xwe, û berî ku zuwa bibe bi ava sar bişon.

Ji bo çermê Kapha: 1/2 kevçîyê çay hingiv û 1/2 kevçîyê ava lîmonê bi hev re tevlihev bikin. Li ser rûyê xwe bidin û 2 deqîqeyan bihêlin paşê bişon.

2. Bi rûnê rûnê rûnê rûnê.

Pêçûna paşîn ev e ku hûn rûnek rûkê ji bo xwarinê hilbijêrin. Rûn nîşana Ayurveda ne û dikarin ji hêla hemî celebên çerm ve bêne bikar anîn da ku hilberîna rûnê laşê xwe balans bikin-erê, tewra kesên bi pizrikan, zêde hilberek jî, dikarin ji rûnê rûkê sûd werbigirin. Templeton sesame ji bo çermê Vata, gûzê ji bo çermê Pitta, û çîçek ji bo çermê Kapha pêşniyar dike. (McKelvey di heman demê de hezkirek mezin e ku meriv rûnek, wek seme, jojoba, avokado, gulberojê, an rûnê gûzê, li ser laşê we bikar bîne da ku çermê bi tevahî şilkirî û ronî bibe.)

3. Xwe bi xwe xweş bikin.

Pêngava sêyemîn di rûtîniya we de Abhyanda ye, masajek nerm a rû û stûyê. Nardone dibêje, xwe-masajkirina rojê tenê çend hûrdeman dikare fonksiyonên berevaniyê baştir bike, xewê baştir bike, û fêdeyê gera çerm bike. (Têkilî: Masazeya Pêsîrê Ayurvedic Çi ye?)

4. Çend ava gulê bipijiqînin.

Di dawiyê de, rûtîna xwe bi çirûskek ava gulê biqedînin. Ava gulê mistek paşîn li qatên derveyî çermê zuwa zêde dike da ku bandorek tavilê biafirîne. Rose di heman demê de bîhnek dermankirî ya evîn û dilovanî ye, dibêje McKelvey, ku hûn dikarin wê rojê hilgirin. (Têkilî: Ma Rosewater sira çermê tendurist e?)

Nirxandin ji bo