Fitness Ballet: çi ye û sûdên sereke

Dilşad

• Feydên çistbûna baleyê

Ballet fitness celebek werzişê salona sporê ye, ku ji hêla balerîna Betina Dantas ve hatî afirandin, ku gav û helwesta dersên baleyê bi meşqên perwerdehiya giran re têkildar dike, wekî rûnitin, qirç û qûnek, mînakî, ji bo yên ku dikin vebijarkek hêja ye ne. Yekzêde dersên perwerdehiya giran li salona sporê hez dike.

Tevî navê, ne hewce ye ku meriv zanîna behreyê hebe ku dersên fitnebûna baletê bistînin, ji ber ku prensîbên bingehîn û pozîsyonên laş li seranserê dersan têne perwerdekirin, her roj dema meşandina tetbîqatan xwezayîtir dibin.

Ji ber vê yekê, dersên fitnesê yên baletê, ji bilî ku ji dersên normal ên laşsaziyê şahînettir in, di heman demê de gelek feydeyên wekî windakirina heya 790 kaloriyan tenê di 30 hûrdeman de, baştirkirina helwest û zêdekirina danasîn û nermbûna masûlkeyan tîne.

Feydên çistbûna baleyê

Dersên bîhnfirehiya ballet li ser hemî komên masûlkan dixebitin û bi hevrêziya motorê re dibin alîkar, feydeyên sereke yên ku tê de hene:

• Deng û pênaseya masûlkeyê çêtirkirî;
• Zêdebûna nermbûnê;
• Kêmkirina kîloyê;
• Kapasîteya nefesê çêtir dike;
• Hevsengiya laş zêde bû;
• Başkirina rewşa laş.

Wekî din, baleya fîtnesê ji bo xebata li ser kapasîteya bîranînê jî mezin e, lewra ku pêdivî ye ku koreografî û pêgehên baletê werin xemilandin, wek plié, tendu an pirouette, wek nimûne, û ew çalakiyek înteraktîf e, ji ber ku ew di komek de tête kirin.

Ji bo bidestxistina van berjewendiyan, tê pêşniyar kirin ku heftane di navbera 2 û 3 dersan bigirin, ji ber ku di her polê de komên masûlkeyên cihêreng têne xebitandin, perwerdehiya hemî masûlkeyên laş garantî dikin.

Daneyên xwe li jêr binivîse û bizanin ka çend kaloriyên ku hûn li ser her çalakiyek fîzîkî derbas dikin:

Li ser çalakiyên din ên ku ji we re dibe alîkar ku hûn li salona sporê giran bibin, fêr bibin, wek mînak Zumba an Pilates.