Pêsîrên bedew di her temenî de

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dixwazin pêsîrên xwe xweşik bihêlin? Li vir sê stratejiyên lênêrînê yên hêsan hene ku îro biceribînin:

1. BOUNCE BAN

Yek ji baştirîn veberhênanên ku hûn dikarin ji bo pêsîrên xwe bikin ev e ku hûn çend brayên werzîşê yên bi kalîte bikirin. Sabrena Merrill, mamosteya kesane ya Lawrence-Kansas û berdevka Encûmena Exercise ya Amerîkî, dibêje: "Xebatên bi bandorek mezin, mîna bez û bazdanê, dikarin bibin sedema şilbûna zû. Bi rastî, li gorî lêkolînek ji Zanîngeha Portsmouth a Îngilîstanê, pêsîra jinek bi qasî sê santîmetre û nîvan diherike dema ku dibeze.

Merrill dibêje, ji bo ku hûn xwe ji şilbûnê dûr bixin, li brayên werzîşê yên bi kûpên çêkirî yên veqetandî bigerin, ku pêsîr piştgirî dikin bêyî ku wan biqelînin, dibêje Merrill. Du em jê hez dikin: CW-X Ultra Piştgiriya bra ($74; zappos.com) û Champion Shape T-back ($36; championusa.com). Dema ku hûn van kincên jêrîn biceribînin, çend caran di jûreya fitneyê de hilkişin û daketin; ger pêsîrên we tev bigerin, li marqeyek din an mezinahiya piçûktir bigerin. Bi îdeal, divê hûn her şeş mehan sîngê xwe biguhezînin, ew dibêje, ji ber ku elastîk bi kincê diqete.

2. HETA LI DERVE TUNE

Dîsa çermê çerm "Gava ku hûn pîr dibin, dibe ku hûn dest bi şopên qehweyî û xêzikên zirav ên li ser sînga xwe bikin, û çermê zirav jî bibînin," dibêje David Bank, dermatolog li Mount Kisco, New York. Kêmek retînoîdê ya bi reçete mîna Renova dikare bibe alîkar ku çerm geş bibe, û xuyangek ciwantir bide wê. Vebijarkek hundurê nivîsgehê: du-pênc dermankirin bi lasel Fraxel (danişînek bi qasî 500 $), ku ji reng vedixwe û laşê we neçar dike ku bêtir kolajenê hilberîne.

3. POSTWNA XWE POMP BIKIN

Bi salan rûniştina li ser maseya nivîsgehê dikare zirarê bide laşê we, masûlkeyên pişt û milên we zêde dirêj bike û qels bike. Merrill dibêje, "Di encamê de, gelek jinên di vê koma temenî de ber bi pêş ve diçin, ku ev yek pêsîrên wan sor dike." Ew pêşniyar dike ku ezmûnên zêdekirina helwestê yên mîna pilakê bikin da ku hûn masûlkeyên bingehîn û milê xwe xurt bikin. Tevgerên din ên ku divê werin kirin: Rêzên rûniştî, paşkêşên latê, û pozê yogayê ku jê re kobra tê gotin.

Nirxandin ji bo