Feydeyên Medlar

Dilşad

• Agahdariya xwarinê ya loquats
• Reçeteya medlarê bi granola

Feydeyên loquats, ku wekî plum-do-Pará û plum Japonî jî têne zanîn, ew in ku pergala parastinê xurt bikin ji ber ku di vê fêkiyê de gelek antioksîdant hene û pergala gera xwînê baştir dikin. Feydeyên din ên loquats dikarin bibin:

• Li dijî ragirtina şilavê şer bikin, ji ber ku ew diuretîk û bi avê dewlemend in;
• Alîkariya we bikin ku hûn bi çend kaloriyan û bi dewlemendiya fîberên ku dibin alîkar re heskirina we, giraniya xwe winda bikin;
• Li dijî kolesterolê şer bikin;
• Ji ber naveroka fîbera bilind kapsisiyê kêm bikin;
• Mûzikên mîde û rovî biparêzin;
• Alîkariya şerkirina nexweşîyên nefesê bikin ji ber ku antioksidantên wê hene ku alîkariya bersiva dij-înflamatuar a laş dikin.

Loquats dikarin di forma fêkiyê nû, ava fêkiyan an jî di çêkirina xwarinê de, wekî pies, cakes û gelatina agar-agar werin vexwarin. Dansala loquat ji Adar-Septemberlonê ye, digel dewleta São Paulo yek ji mezintirîn hilberînerên neteweyî ye.

Agahdariya xwarinê ya loquats

Agahdariya xwarinê ya loquats nîşan dide ku ev fêk kalorîk kêm e, ji ber ku 100 g loquats tenê 45 kalorî hene. Wekî din, loquats di avê û fîberên ku veguhastina rovî çêtir dikin dewlemend e.

Reçeteya medlarê bi granola

Reçeteyên loquat cihêreng in. Ya jêrîn mînakek rîsipiya vîtamîna loquat a bi don û granola ye, ku ji bo taştê vebijarkek hêja ye.

Melzeme:

• 4 loqamên navîn pît kirin û nîvco birîn
• 1 qedeh çaya şîrê cemedî
• 1 kevçîyek şekir
• 4 kevçîyên sifreyê donim gêr kir
• nîv tasek granola

Modeya amadekirinê:

Pulpa loqotan têxin şûşeya blenderê û şîr, şekir û donê zêde bikin. 1 deqîqe an jî heya ku têkeliyek homojen bête stendin. Avêtin nav qedehan û paşê bigirin.