10 beneficios demostrados del té verde

Dilşad

• 1. El té verde contiene pêkhateyên bioactivos que mejoran la salud
• 2. Los componentes del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia
• 3. Zêdetirkirina pêveka pêvekê ya kêmkirina grasas û mejora el rendimiento físico
• 4. Los antioxidantes del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
• 5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson
• 6. Bakteriyen el té verde puede matar, lo mejora la salud diranan y disminuye el riesgo de sufrir û infeksiyonê
• 7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer diyabeta tipo 2
• 8. El té verde podría kêmker el riesgo de sufrir una enfermedad dil û reh
• 9. El té verde puede ayudarle perder peso y disminuir el riesgo de obesidad
• 10. El té verde podría ayudarle a vivir más años
• 11. ¿Algo más?

El té verde es la bebida más sana del planeta.

Está compuesto por gelek antioxidantes û xurekên xwarinê bi bandorên efektîv ên sobre el cuerpo.

Algunos de estos efectos di nav mejoría en función mejî, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer y muchos otros beneficios impresionantes.

Berdewam, pêşkêşkirina 10 berjewendiyên del ver de que sido demostrados en numerosos estudios.

1. El té verde contiene pêkhateyên bioactivos que mejoran la salud

El té verde es mucho más que un sade líquido.

Muchos de los compuestos de la planta pêşkêşî li las hojas se karanîna ji bo los tés, ya que contienen grandes cantidades de nutrientes girîng.

El té es rico û polifenolên ku bi bandora bandorên komî ve têne kêmkirin ji bo şewitandina y ayuda para hevberiya el cancer.

Di 30% de polifenolên li peso tê de hene, hûn ê bi mezinên cantidades ên katequina llamada EGCG lê agadar in. Anti-oxidantes la catequinas naturales que ayudan a prevenir el daño celular y proporcionan otros beneficios.

Estas sustancias pueden kêmkirina la formación de radicales libres en el cuerpo, lo que protege a las células y las moléculas del daño. Estos radicales libres se conocen porque juegan un papel basic en la edad y todos los tipos de enfermedades.

La EGCG (galato de epigalocatequina) yeko yeko los pêkhateyên girîng ê el té verde ye. Se ha estudiado para tratar varias enfermedades y podría ser una de las principales razones por las que el té verde posee grandes propiedades medicinales.

El té verde tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.

Pêşniyara navnîşê ya ku di pêşbaziyê de tête pejirandin, ya ku ji algunos ve hatî pêşandan kirin cantidades excesivas de fluoruro.

Dicho esto, incluso si elige un té con poca calidad, los beneficios siguen superando cualquier riesgo.

RESUMEN: El té verde está repleto de antioxidantes con polifenol, como la catequina o EGCG por sus siglas en inglés. Estos antioxidantes puede contener varios efectos beneficios para la salud.

2. Los componentes del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia

El té verde sirve para muchas más cosas que mantenerlo despierto, de hecho, puede mejorar su inteligencia.

Çalak aktîv clave es cafeína, ku se conoce como texmînkirin.

No contiene tanta cafeína como el café, pero es suficiente para producir una respuesta guneh sedemê el efecto nervioso asociado con la ingesta de demasiada cafeína.

Lo que la cafeína hilberîna en el cerebro el el bloqueo ya nehidestkerê neurotransmîsor llamado adenosina dike. De esta forma, zêdekirina çalakkirina de las neuronas y lacentración de los neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina.

La cafeína se ha estudiado de forma minuciosa y ha demostrado que hilberîne mejoras û varios aliyên ji función mejî, entre los que se incluyen las mejoras û el humor, el kontrola, el tiempo de reaksiyona y la memoria.

Ambargoya guneh, el té verde contiene más pêkhateyên ji hev cihê de cafeína. También está compuesto de un aminoacido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.

La L-teanina zêdebûna çalakker a ragihana neurotransmîsor GABA (ácido gamma-aminobutírico), el cual presenta efektos antioxidantes. También incrementa la dopamina û hilberîna de ondas en el cerebro.

Los estudios han demostrado que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La combinación de los dos es bastante potente en la mejoría de la función mejî.

Debido a la L-teanina y las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma más suave que el café.

Muchas personas dicen que obtienen energía más estable y son mucho más productiveos cuando beben té verde en vez de café.

RESUMEN: El té verde contiene menos cafeína que el café, pero suficiente para hilberîna los mismos efektos. También contiene el aminoácido L-teanina, el cual puede trabajar con cafeína y crear un efecto sinérgico para mejorar la función mejî.

3. Zêdetirkirina pêveka pêvekê ya kêmkirina grasas û mejora el rendimiento físico

Ji ber ku navnîşa navnîşên dersên cualquier ên ji bo kêmkirina grasayê, ji dar vexwarinê vedibe ku yek ji ellos e.

Esto ocurre porque se ha demostrado en ensayos controlados con seres humanos que el té verde incrementa la reducción de grasas e impulsa el ritmo metabolica.

Li 10 saloxên hêjayî yên navdar ên ku ji% 4% zêdebûna enerjiyê ye.

Otro estudio demostró que la oxidación de grasa se incrementó en% 17, lo que indica que el té verde podría incrementar la reducción de las mismas.

Di ambargoyê de, algunos estudios sobre el té verde no demuestran ninguna elevación en el metabolo, lê ji ber ku hûn ê bandora xwe biafirînin ji cada şexsî ve girêdayî ye.

También se ha demostrado que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físico mediante la movilización de los ácidos grasos prosedurên los tejidos grasos y los konjêrte û yekta fuente de energía.

Di navnîşên kesane de, ji hêla% 12-12 ve ji hêla kafîeyê ve zêdebûna rêjeya faşîzîkî ve tête kirin.

RESUMEN: Se ha demostrado que el té verde eleva el ritmo metabolîk û zêdekirin a kêmkirina grasas a corto plazo, aunque no todos los estudios están de acuerdo.

4. Los antioxidantes del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer

El cáncer aparece debido a un crecimiento descontrolado de células. Es una de las principales causas de muerte a global mundial.

Está demostrado que el daño oxidativo alikariya al desarrollo del cáncer y que los antioxidantes podrían tener un defecto protection.

El té verde es una fuente excelente de antioxidantes, por lo que tiene sentido que pueda kêmkirina el riesgo de padecer cáncer:

• Cancer de mama: Un metaanálisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres que bebían más té verde tenían entre un 20 y un 30% menos de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama, el más frecuente en mujeres.
• Cáncer de próstata: Un estudio descubrió que los hombres que bebían té verde tenían un 48% menos de posibilidades a la hora de desarrollar cáncer de prostata, el más frecuente en los hombres.
• Ragihandina rengîn a kanseran: Ji 29 nirxên xweser ên xwerû yên ku li benda we tê vebijartin û ji% 42 menuyên posibilidades de desarrollar rengvedana kanserê ye.

Muchos estudios observacionales han demostrado que las personas que beben té verde son menos propensas a desarrollar algunos tipos de cáncer muy grave. Ambargo, ji bo pejirandina bandorên erênî yên şaredariyê neçar e.

Torgiloka ku tê de podría ser mala idea echar leche en el té ye, porque algunos estudios creen que kêmkirina el efecto de los antioxidantes.

RESUMEN: El té verde tiene muchos antioxidantes que podrían protegerlo contra el cáncer. Heye ku gelek kes estudios bikin ku demostrado que las personas que beben té verde tienen un menor riesgo de padecer varios tipos de cáncer.

5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson

El té verde no solo mejora la función cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger su cerebro del envejecimiento.

El Alzhéimer es en enfermedad degenerativa más frecuente en los seres humanos y es la sedemê bingehîn a demencia.

El Párkinson ji ber sedemên neurodegenerativa yên komîsyonê ye û bandora la neuronên hilberîner ên dopamîna el cerebro ye.

Muchos estudios han demostrado que los componentes de catequina en el té verde pueden tener varios efectos protectionores la las neuronas, lo que disminuye de forma potencial el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson. Estos estudios se llevaron a cabo en tubos de ensayo y animales.

RESUMEN: Los pêkhateyên bioactivos del té verde puede tener varios efectos protectionores el el cerebro. Podrían reducir el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson, ji ber ku di kombûnên nerodegenerativasên nû de enfermedade hene.

6. Bakteriyen el té verde puede matar, lo mejora la salud diranan y disminuye el riesgo de sufrir û infeksiyonê

Las catequinas del té verde tienen otros efectos biyolojîk.

Algunos estudios han demostrado que pueden matar bakteriyen e û vîrusê hilgirtiye komo el enfluenza, lo que disminuye el riesgo de sufrir infecciones.

La Streptococcus mutans bakteriyên más dañina de la boca ne. Causa formación de placa û beşdarî a la aparición de caries û infecciones.

Los estudios demuestran que las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de la Streptococcus mutans. El consumo de té verde se relaciona con las mejoras la la salud diranan y la la disminución en el riesgo de padecer caries.

Múltiples estudios también han demostrado que el té puede reducir el mal aliento.

RESUMEN: Las catequinas en el té verde podrían inhibir el crecimiento de las bakterias y algunos virus. Esto puede disminuir el riesgo de padecer infecciones y provocar mejoras la la salud dental, una disminución en las caries ya unacducción del mal aliento.

7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer diyabeta tipo 2

Diabetes tipa 2 ya diyabetes ku alcanzado proporciones epémicas en las ltimas décadas y ahora afecta ji 400 mîlyon kes û todo el mundo vedigire.

La enfermedad implica los niveles altos de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para producirla.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar la sensibilidad a insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.

Un estudio realizado con japoneses descubrió que las personas que bebían más té verde tenían un 42% menos de riesgo de desarrollar diabet tipo 2.

Di 7 lêpirsînan de 286,701 kes hatine şandin, ji bo şexsiyetên ku têne vebijartin û 18% ji navnîşên veguherîna veguherîn û diyabetîkan têne danîn.

RESUMEN: Algunos ensayos controlados han demostrado que el té verde puede provocar reducciones en los niveles de azúcar en sangre. También podría disminuir el riesgo de desarrollar şekir tipo 2.

8. El té verde podría kêmker el riesgo de sufrir una enfermedad dil û reh

Las enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía o el accidente cerebrovascular, kurê las mayores sedemas de muerte en el mundo.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo para estas enfermedades.

Entre ellos, koleksiyona ku tê de tête dîtin, el kolesterolê LDL û los trîklicerîdos e.

El té verde también zêdebûna forma drástica ya kapasidad antioxidante de la sangre, lo ku ji hêla LDL ve oxidación ve tête parastin, las cuales bersîvên kurê cardiopatías.

Wekî tenemos di bin bandora bandorên riesgo de, no es una sorpresa ku ji hêla kesane ve tête kirin ji 31% pêşekên posibilidades ji sufrir una cardiopatía tune.

RESUMEN: Ku ha demostrado que el té verde disminuye el colesterolê tevahî y LDL, y parastina protes a las partículas LDL de la oxidación. Los estudios observacionales demuestran que las personas que Consumes este tipo de té tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

9. El té verde puede ayudarle perder peso y disminuir el riesgo de obesidad

Si tenemos en cuenta que el té verde puede elevar el ritmo metabolîk a corto plazo, tiene sentido que pueda ayudarle a perder peso.

Muchos estudios han demostrado que el té verde un un disminución en la grasa corporal, sobre todo en la zona del stomach.

Uno de estos estudios se realizó en unasayo controlado y aleatorio durante 12 semanas en 240 hombres y mujeres. En esta lêpirsînê, el koma ku tê vexwendin û verde pêşkêşî yek girîngiya hilweşandina en porcentaje de grasa cerdevan, peso, cintura y grasa zik e.

Ambargo, algunos estudios no demostraron û zêdekirina girîngiya girîng a la pérdida de peso gracias al té verde, por lo que es necesario tomarlo con un gramo de sal.

RESUMEN: Algunos estudios han demostrado que el té verde hilberîna un incremento en la pérdida de peso. Podría ser efectivo û kêmkirina peligrosa zikê.

10. El té verde podría ayudarle a vivir más años

Por supuesto, todos vamos a morir tarde o temprano y eso es neçar e.

Ambargoya gumankirî, bi tena serê xwe vexwarinên ku hûn ê bixwin û bibin xwedan dilşewatên dil û enfermedades cardiovasculares, es lógico que pueda ayudar alargar la vida.

Di 40.530 japonezên mezinan de, los şaredarên serfermandarên wan (5 an jî tazas al día) hûn ê di 11 heftan de du sal berê durante û perîodo ya we ya herî mezin biceribînin:

• Muertes de todas las causas:% 23 menor en mujeres,% 12 menor en hombres.
• Muertes por cardiopatías: 31% menor en mujeres, 22% menor en hombres.
• Muertes por accidentes cerebrovasculares: 42% menor en mujeres, 35% menor en hombres.

Otro estudio en 14.000 japoneses mayores descubrió que los mayores Considores de té verde redujeron en 76% las posibilidades de fallecimiento durante los 6 años que duró la investigación.

RESUMEN: Los estudios han demostrado que los consumidores de té verde tienen más posibilidades de vivir más.

11. ¿Algo más?

Para sentirse mejor, pierda peso y reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Después, podrá konsiderrar prezantir el té verde como parte bi rêkûpêk de su vida.

Traducido / av Carmen María González Morales

Revisado / dari Brenda Carreras

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