10 feydeyên şîrdanê ji bo tenduristiya pitikê

Dilşad

• 1. Hemî xurekan bidin pitikê
• 2. Hêrsbûnê hêsan bikin
• 3. Kollik kêm bikin
• 4. Pêşiya anemiyê bigirin
• 5. Ji zikêşê dûr bikevin
• 6. Pergala parastinê xurt bikin
• 7. Pergala rehikan pêşve bibin
• 8. Bergirtina qelewbûnê
• 9. Her dem amade ne ku werin vexwarin
• 10. Pêşiya alerjiyan bigirin

Digel şîrê dayikê xwedê hemî hêmanên ku ji bo saxlembûna wê hewce dike têr dike, ji bo ku tenduristiya pitikê misoger bike xwedan sûdên girîng in lewra ku ew pergala parastinê ya we xurt dike û mezinbûn û pêşkeftina we dide alî, ji ber ku ew ji hêla proteînan û xurekên ku bi taybetî hatine çêkirin ji bo her yekê dewlemend e qonaxa jiyana nûbûyî.

Milkîrê dayikê xwarina tenê ye ku pitikek heya 6 mehî hewce dike, û ne hewce ye ku xwarina wî bi ti xwarin an şilavên din, tewra avê jî were têr kirin. Li ser şîrê dayikê 10 pirsên hevpar bibînin.

1. Hemî xurekan bidin pitikê

Milkîrê dayikê bi rengek hevseng tê hilberandin, têra xwe proteîn, karbohîdart, rûn û av têra ku mezinbûn û pêşkeftina pitikê dike. Ya îdeal ev e ku ew hemî şîrê ji pêsîrê bikişîne berî ku biçe yê din, ji ber ku bi vî rengî ew hemî xurekên şîrdanê bi tevahî distîne.

2. Hêrsbûnê hêsan bikin

Milkîrê dayikê ji hêla roviyê pitikê ve bi hêsanî tê helandin, ku ew alîgirê vegirtinek têrker a xurekan e û frekansa xwarinê zêde dike, bêtir kalorî û xwarinê tîne pitikê. Dema ku zarok formulên pitikan ên tozkirî dixwin, hengavbûn hêdîtir dibe, ji ber ku tu şîrê çêkirî bi qasî şîrê dayikê baş nine.

3. Kollik kêm bikin

Hêsanbûna helandina şîrê dayikê di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li pirsgirêkên wekî gaz û kolika rovî were girtin, ji bilî ku tê de madeyên berpirsiyar ên parastin û sererastkirina roviya piçûk a nûbûyî heye.

4. Pêşiya anemiyê bigirin

Di şîrê dayikê de celebek hesin heye ku ji hêla roviyên pitikê ve pir tê şoxilandin, ji bilî vîtamîna B12 û asîdê folîk, ji bo hilberîna şaneyên sor ên xwînê, şaneyên berpirsiyar ji veguhastina oksîjenê di xwînê de girîng e. Hemî xwarinên di şîrê dayikê de bibînin.

5. Ji zikêşê dûr bikevin

Milkîrê dayikê ji bakteriyên ku roviyên nûbûyî çêdikin û flora rovî ya wê çêdikin dewlemend e, wekî astengiyek parastinê ku di helandinê de û di rêkûpêkkirina veguhastina rovî de jî dibe alîkar.

6. Pergala parastinê xurt bikin

Ji ber ku di antîbodiyên ku ji hêla dayikê ve têne hilberandin de dewlemend e, şîrê dayikê ji bo pitikê teşeyek parastina xwezayî ye, zarok li hember pirsgirêkên wekî astim, pişikê, êş, guh û pirsgirêkên rovî diparêze. Ev dibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên giran bigire û di rewşa destpêkê ya nûbûyî de, laşê dayikê proteîn û şaneyên parastinê di şîrê de zêde dike, başbûna pitikê hêsan dike.

7. Pergala rehikan pêşve bibin

Milkîrê dayikê bi DHA, celebek rûnê baş ê ku beşdarî çêbûna neuronan dibe û bîranîn, fêrbûn û balê dikişîne, dewlemend e. DHA yek ji pêkhateyên omega-3 e, xurekek girîng e ku ji bo pêşîgirtina li pirsgirêkên neurolojîk ên wekî ADHD, Alzheimer û demensê jî. Li ser feydeyên din ên omega-3 fêr bibin.

8. Bergirtina qelewbûnê

Ji ber bandora wê ya dij-enflamatuar, zarokên ku di dema zaroktiyê de şîrê xwe didin di temenê jiyana wan de di bin rîska kêmtir pirsgirêkên wekî qelewbûn, şekir û pirsgirêkên dil de ne.

9. Her dem amade ne ku werin vexwarin

Ji xeynî ku ji bo pitikê xwarina çêtirîn e, şîrê dayikê her gav amade ye, di germahiyek rast de û ji qirêjiyê tune ku dibe ku bibe sedema zikêş û enfeksiyonên nûbûyî.

10. Pêşiya alerjiyan bigirin

Zarokên ku heya 6 mehî bi tenê bi şîrê dayikê dimînin, kêm zêde dibin alerjiya xwarinê, nemaze alerjiya li ser şîr, soya, masî û guzkok, hêk û fistiqan. Zanibe ku dema şîrdanê çi naxwe ku ji pirsgirêkên pitikê dûr bimîne.