Feydeyên Tenduristiyê yên Melon

Dilşad

• Feydên melonê
• Agahdariya xwarinê
• Recipe Juice Meloxê Detox
• Refreshing Recipe Salad Melon

Melon fêkiyek kêm-kalorî ye, ku ji hêla nuturîkî ve pir dewlemend e û ku dikare were nermkirin û çermkirina çerm, ji bilî dewlemendiya bi vîtamîn A û flavonoîd, antioxidantên bihêz ên ku ji bo pêşîgirtina li pirsgirêkên wekî nexweşiya dil û pîrbûna zûtir dixebitin.

Ji ber ku bi avê dewlemend e, melon hîdratê zêde dike û dikare bibe bijarek tendurist ku rojên germ sar bike, mînakî. Wekî din, ji ber ku di avê de dewlemend e, ew fonksiyona rûvî baştir dike, pêşî li vegirtinê digire.

Feydên melonê

Melon dikare di teşeya xweya teze de an di teşeyên av û vîtamînan de were vexwarin, û di heman demê de ji bo nûvekirina rojên germtir an li peravê jî pir tê bikar anîn. Ev fêkiyek feydeyên wekî:

1. Alîkariya giraniya xwe bikin, ji bo xwedan kaloriyên pir kêm;
2. Hidratê zêde bikin, ji bo ku bi avê dewlemend e;
3. Tenduristiya çerm û porê biparêzin, ji bo ku bi vîtamînên A û C dewlemend in, ji bo hilberîna kolajen û pêşîgirtina li pîrbûnê girîng e;
4. Transîtasyona rovî baştir bikin, ji ber ku bi avê dewlemend e, ji ber ku ev derbasbûna fehlan çêdike;
5. Kontrolkirina tansiyonê, ji ber ku tê de potasiyûm heye û derman e;
6. Pêşîlêgirtina nexweşiyê, ji bo xwedîkirina naverokek bilind a xurekên antioxidant, wekî vîtamîn A, vîtamîna C û flavonoîd.

Ji bo bidestxistina van feydeyan, divê melon heftê herî kêm 3 -4 caran bête vexwarin, girîng e ku meriv têxe nav parêzek bi tendurist û hevseng.

Agahdariya xwarinê

Di tabloya jêrîn de ji bo 100 g melonek nû agahiya xwarinê heye.

Ji bo ku li supermarketê melonek baş hilbijêrin, divê hûn li çerm û giraniya fêkiyan binêrin. Pîvazên pir birqokî diyar dikin ku fêkiyek hêj negihîştiye, dema ku melhenên çêtirîn ên ku ji ber mezinahiya xwe girantir in.

Recipe Juice Meloxê Detox

Melzeme:

• 1 xiyar
• ½ qedeha melzemeyê
• 1/2 ava lîmonê
• Zerfa zencefîlê
• 2 kevçîyên spî mint nû
• Pincarê bîbera cayenne

Modeya amadekirinê:

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û cemedê vexwin.

Refreshing Recipe Salad Melon

Melzeme:

• 1 melonê pelûla kesk
• 1 melon goştê zer
• 10 - 12 bacanên çerçî
• 1 qurmê pîvazên çikandî
• 100 g penîrê teze di kûpên piçûk de
• Mîna çakkirî ku tehm bike
• xwê û rûn rûne

Modeya amadekirinê:

Melonan di forma kûpên piçûk an topan de birrînin û wan têxin qutiyek kûr, ku ji bo seleteyan guncan be. Tomatîkên nêvî, penîr, pîvazên hûrkirî û nivîşka hûrkirî lê zêde bikin. Her tişt bi nermî tevlihev bikin û bi kevçiyek xwê û rûn rûn bikin.