Zanist Dibêje Xwarina Zêde Fêkî û Sebzeyan Dikare Te Xwe Bextewar Bike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Em jixwe dizanin ku bi tonên feydeyên ku bi wergirtina servîsên weyên pêşniyarkirî yên sebze û fêkiyan her roj ve girêdayî ne. Tenê dagirtina van xwarinan nekare bandorek erênî li tenduristiya laşî bike (ew dikare xetereya mejiyê we jî kêm bike!) Û ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe biparêzin, lê lêkolînan destnîşan kir ku ew dikare bibe alîkar ku hûn tenduristiya giyanî jî baştir bikin. Naha, lêkolînek nû kifş kiriye ku vexwarina fêkî û sebzeyê we bi rastî dibe ku di demek kurt de xweşbîniya weya psîkolojîk zêde bike.

Li a PLOS YEK lêkolînê, lêkolîneran komek jinên ciwan ên temenê wan ji 18 heta 25 salî girt ku bi gelemperî pir fêkî û sebze nexwarine. Wan ew li sê koman dabeş kirin: Komekê rojê du servîsên zêde ji fêkî û sebzeyên teze werdigirt, yek jê nivîsên rojane yên ku dihatin bîra wan ku fêkî û sebzeyan bixwin û her weha qursek ji bo kirîna wan, û koma kontrolê adetên xwe yên xwarinê domandin. nişka. Piştî ceribandinek 14-rojî, lêkolîneran dît ku koma ku fêkî û sebze ji wan re hat dayîn ne tenê bi serfirazî bêtir ji wan di parêza xwe de cîh girtin (li wir ne surprîzek mezin e!), Lê wan xweşiya psîkolojîk jî, bi motîvasyonek zêde, çêtir kir. , meraq, afirînerî û enerjiyê.

Digel ku lêkolînê di nîşanên depresyonê an meraqê de wekî lêkolînên paşîn tu başbûnek nedît, nivîskaran destnîşan kir ku ew bawer dikin ku guhartinên parêzê hewce dike ku di demek dirêjtir de pêk were da ku ew celeb encaman nîşan bidin. Dîsa jî, zanîna ku guheztinek demkurt dikare cûdahiyek wusa bike teşwîq e. (Heke hûn li ser rêwerzên nû yên parêza USDA-yê nûvekirinê hewce bikin, me pişta we girt.)

Ma bêtir motîvasyon hewce dike? Koma ku herî zêde vexwarina xwe zêde kir tenê li seranserê xebatê rojane 3.7 carî navînî dixwarin, ev tê vê wateyê ku hûn bi rastî ne hewce ne ku parêza xwe biguhezînin va ger hûn naha gelek fêkî û sebzeyan nexwin da ku hûn sûd werbigirin. Li gorî CDC, ji sala 2015 -an û vir ve, pir Amerîkî bi pêşniyara ku tê texmîn kirin re hev nagirin, ku bi qasî 5 û 9 servîsên sebze û fêkiyan e.

Ev lêkolîn nîşan dide ku tewra bi guhertinên piçûk jî, hûn dikarin di demek kurt de bi rengek girîng dilxweş (û tendurist) hîs bikin. (Ji bo ku hûn çawa servîsên xwe bigihînin hin ramanan hewce ne? Van 16 awayên ku hûn bêtir sebzeyan bixwin bişopînin.)

Nirxandin ji bo