Tucumã dibe alîkar ku kolesterol kêm bibe û şekir were şer kirin
Dilşad
- Feydeyên tenduristiyê
- Agahdariya xwarinê
- Li ku derê bibînin
- Fêkiyek din ji Amazon-ê ku di omega-3-ê de jî dewlemend e, açaí ye, ji bo laş wekî dij-iltîhaba xwezayî dixebite. Dij-iltîhabatên xwezayî yên din bibînin.
Tucumã fêkiyek ji Amazon e ku ji bo pêşîgirtin û dermankirina şekir tê bikar anîn, ji ber ku ew di omega-3 de dewlemend e, rûna ku iltîhaba û kolesterolê bilind kêm dike, di heman demê de dibe alîkar ku asta şekira xwînê jî were kontrol kirin.
Ji bilî omega-3, tucumã di heman demê de di vîtamînên A, B1 û C de jî dewlemend e, xwedan hêzek antioksîdantiyek mezin e ku berpirsiyarê pêşîgirtina li pîrbûna zû û bihêzkirina pergala parastinê ye. Ev fêkî dikare were xwarin di xwezayê de an jî bi teşeya pelûlek an şîvê, ku li herêma bakurê Brezîlya bi berfirehî tê bikar anîn.
Fêkiyê TucumãFeydeyên tenduristiyê
Feydeyên tenduristiyê yên tucumã yên sereke ev in:
- Pergala parastinê xurt bikin. Rêyên din binêrin ku pergala parastinê xurt bikin;
- Acerê pizrikan bikin;
- Çêkirina xwînê baştir bikin;
- Astengiya erektilê asteng bikin;
- Bi enfeksiyonên bi bakterî û kivarkan re şer bikin;
- Pêşîlêgirtina pençeşêr û nexweşiya dil û demaran;
- Kolesterolê xirab kêm bikin;
- Li dijî pîrbûna pêşwext şer bikin.
Li kêleka van feydeyan, tucumã di nav hilberên bedewiyê de wekî kremên şilkirin, lotikên laş û maskeyên ku mûyê şil dike jî wekî melzemeyek tê bikar anîn.
Agahdariya xwarinê
Tabloya jêrîn agahdariya xwarinê ji bo 100 g tucum nutrition nîşan dide.
| Nutrient | Mîqdar |
| Înercî | 262 kcal |
| Karbonhîdrat | 26,5 g |
| Proteîn | 2,1 g |
| Fatê têr | 4,7 g |
| Xwarinên têrnebûyî | 9,7 g |
| Çermên polyunsaturated | 0,9 g |
| Fîber | 12,7 g |
| Kalsîyum | 46,3 mg |
| Vîtamîn C | 18 mg |
| Potasiyûm | 401.2 mg |
| Magnezyûm | 121 mg |
Tucumã di xwezayê de tê dîtin, wekî pelçika cemidî an jî di teşeya ava ku jê re tucumã şerab tê gotin de, ji xeynî vê dikare di reçeteyên wekî cakes û risottos de jî were bikar anîn.
Li ku derê bibînin
Cihê firotanê yê tucumã ya sereke li bakurê welêt, nemaze li herêma Amazon-ê li sûkan vekirî ye. Li Brezîlya ya mayî, ev meywe dikare li hin supermarketan an bi riya malperên firotanê yên li ser înternetê were kirîn, û gengaz e ku meriv bi taybetî pelika fêkiyan, rûn û şeraba tucumã bibîne.
Fêkiyek din ji Amazon-ê ku di omega-3-ê de jî dewlemend e, açaí ye, ji bo laş wekî dij-iltîhaba xwezayî dixebite. Dij-iltîhabatên xwezayî yên din bibînin.
Gotarên Dawî
Ma Desserts "Tendurist" Bi rastî Hemî Ew Tendurist in?
