4 Sedemên Ku Meghan Markle Berî Roja Zewaca xwe Yoga dike Zîrek e

Dilşad

• Yoga ji we re dibe alîkar ku hûn gavê binirxînin ...
• ... û wê bi zelalî bibîr bînin.
• Dibe ku yoga ji şînên piştî zewacê dûr bixe.
• Yoga ji we re dibe alîkar ku hûn bi stresê re mijûl bibin.
• Nirxandin ji bo

We bihîstiye ku dawetek padîşah tê? Helbet te heye. Ji dema ku Prince Harry û Meghan Markle di çiriya paşîn de zewicîn, dawetên wan ji her tiştê dilşewat ên di nûçeyê de pêşwaziyek xêrxwazî ​​peyda kirin. Em her tiştî li ser xebatek dîn-dijwar a Meghan Markle fêr bûn, cotek pêlavên wê yên spî yên bijare kirîn, û hemî hûrguliyên roja wan xwend.

Ger we gûmanek hebûya ku mirov pê mijûl in, texmînkirî 2.8 mîlyar mirov li daweta Prince William û Kate Middleton temaşe kirin, ku -xemgîniya salê-ji bo hevjînê ew bûyerek pir bi zext dike.

Meriv çawa tevdigere? Markle di tevahiya jiyana xwe de bi rêkûpêk yogayê dike (diya wê mamosteya yogayê ye), û mehên beriya dawetê ne îstîsna bûn. Bi rastî, hin sedemên rastîn hene ku meriv pratîkê berî rojek streskar du qat bike-û wan tiştek tune ku bi kincê xweşik xweş xuya bikin. (Têkilî: Temaşekirina Diya Min Ku bibe Mamosteyê Yoga Wateya Nû ya Hêzê Fêr Dike)

"Tenê 15 hûrdemên yogayê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn amade bin ku serî li rê û bûyerek girîng bidin," dibêje Heather Peterson, efserê sereke yê yoga bi CorePower Yoga. "Zêdekirina yogayê li jiyana rojane ya we dê demarên we aram bike û we bi hêztir bike-hem ji hêla laşî û hem jî giyanî."

Li vir çend sedemên din hene ku hûn rêça Markle bişopînin û pratîkê bidin ber dilsoziya xweya paşîn a mezin-tewra ku ew bi qasî dawetek ku ji hêla sêyeka cîhanê ve tê temaşekirin ku têketina weya malbetê nîşan dide, ne dijwar be.

Yoga ji we re dibe alîkar ku hûn gavê binirxînin ...

Hûn dizanin bê çawa demên girîng xuya dikin ku ji yên destan zûtir bi rê dikevin? Yoga dikare ji we re bibe alîkar ku hûn herî zêde wan bikar bînin. Heidi Kristoffer, afirînerê CrossFlowX Yoga û dibêje: "Her çiqas hûn hînbûna li ser maçê pratîk bikin, ew ê hêsantir be ku hûn di jiyana rojane de amade bibin." Cins şêwirmendê yoga. Hûn ne tenê pratîk dikin yoga, ew diyar dike. "Hûn pratîkê dikin ka hûn çawa dixwazin û di jiyana xwe de hîs dikin."

Zêdeyî, yoga dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji her rêgirên derûnî yên ku we ji demek xweş dûr digirin derbas bikin. Kristoffer dibêje, "Yoga ne bi tenê kincên laşî dixebitîne, ew bi yên derûnî jî ji we re dibe alîkar, ku kêfa kêfa we hêsantir dike."

... û wê bi zelalî bibîr bînin.

Mirovan piştî 20 hûrdemên yogayê li ser ceribandinên bîranînê ji yên piştî kardiyoyê çêtir pêk anîn, li gorî a Kovara Çalakiya Fîzîkî & Tenduristî xwendina zanko. "Tê zanîn ku medîtasyon û rahênanên nefesê xof û stresê kêm dikin, ku ev jî dikare di hin ceribandinên nasnameyê de pûanan baştir bike," Neha Gothe, Dr. daxuyaniya çapemeniyê.

Dibe ku yoga ji şînên piştî zewacê dûr bixe.

Hûn dizanin yoga piştî rojek xirab we çêtir hîs dike, lê dibe ku ew ji depresyonê re jî bibe alîkar. Li gorî lêkolîna ku li 125emîn Peymana Salane ya Komela Psîkolojîkî ya Amerîkî hate kirin, heftane tenê du caran yoga nîşanên depresiyonê li xaziyan kêm kir. Em pêşniyar dikin ku bi van heşt pozên yogayê yên ku alîkariya dermankirina depresyonê dikin dest pê bikin.

Yoga ji we re dibe alîkar ku hûn bi stresê re mijûl bibin.

Berî her tiştî, yoga we teşwîq dike ku hûn di dema pozên dijwar de balê bikişînin ser nefesa xwe, jêhatîbûnek ku gava hûn ji stûdyoyê derdikevin bi heman qîmet e. Peterson dibêje, "Bêhna we tiştek e ku hûn dikarin her carê ku hûn ji doşeka xwe dûr bin û stresê hîs bikin têxin nav xwe."

Danîna niyetek jî dibe alîkar. Mamosteyên li CorePower Yoga bi danîna mebestek dest bi dersê dikin, dûv re ew li seranserê polê wê bi bîra we dikin, nemaze di pozên dijwar de. "Ev we perwerde dike ku hûn balê bikişînin dema ku tişt dijwar dibin," Peterson dibêje.

Kristoffer pêşniyar dike ku meriv mebestek bi vî rengî destnîşan bike an berî bûyerek mezin, nemaze ya hestyarî, mantra hilbijêrin. "Mantra û mebesta we dikare heman tişt be, tenê gotinek hilbijêrin ku we bingeh digire," wê dibêje. If heke hûn xwe stres dikin, "mantraya xwe dubare bikin heya ku nefesa we yekalî û kûr dibe, û hûn bi zexmî li ya heyî vedigerin."

Ger hewceyê arîkariya mantraya we be, balê bikişînin ser spas û hezkirinê behîsên ewledar in, daweta şahînetî an na.

Nirxandin ji bo