10 Feydeyên Yogayê ku Xebatê Bi tevahî Xirab dikin

Dilşad

• #10 Feydeya Yoga: Ew bi Gripê Têdikoşe ...
• #9 Feydeya Yoga: Ew Dîrokên Xwe Dicivîne
• # 8 Feydeya Yogayê: Hûn Dikarin Wê Bi Pîvanê Xwe Bi Bikin
• #7 Feydeya Yoga: Cil û Bergên ku ji bo Studio -û Jiyana Rast hatine çêkirin
• #6 Feydeya Yoga: Ew erênîbûna laş teşwîq dike
• #5 Feydeya Yogayê: Ew Bi giranî Stresê Dike
• #4 Feydeya Yogayê: Ew Seksê Pir Baştir dike
• #3 Feydeya Yogayê: Ew Dikare Alîkariya Te Bide Xwarin
• #2 Feydeya Yoga: Ew We Zehrektir Dike
• #1 Feydeya Yoga: Ew Dilê we diparêze
• Nirxandin ji bo

Ne veşartî ye ku feydeyên yogayê ji bedenek gewre derbas dibin. Kûçik û şerkerên birêkûpêk ên jêrîn dikarin jiyana weya mayî jî veguherînin. Pratîka pozkirina we dikare jiyana we ji gelek aliyan ve li ser-û-dûr ji matê veguherîne.

Bixwînin, yoginî, ji ber ku em 10 feydeyên jorîn ên laş û mêjî yên yogayê dihejmêrin.

#10 Feydeya Yoga: Ew bi Gripê Têdikoşe ...

... û her xeletiyek din ku hûn hewl didin lê bidin. Li gorî lêkolîna li derveyî Norwêcê, yoga bi bandorkirina derbirîna genê, di asta şaneyê de pergala weya parastinê xurt dike. Beşê çêtirîn? Feydeyên yogayê zû tên. Berî ku hûn dev ji maçê berdin jî, parêzbendiya we geş dibe. (Têkilî: Ma Baş e Ku ​​Hûn Gava Nexweş Bibin Xebitandin?)

#9 Feydeya Yoga: Ew Dîrokên Xwe Dicivîne

Yogayê bikin, bêtir tarîx bistînin. Dema ku Wired, OkCupid, û Match 1000 peyvên herî populer ên ku mêr û jinan di profîlên hevaltiyê de bikar tînin berhev kirin, wan dît ku kesên ku behsa yoga dikin di nav balkêştirîn singleên serhêl de têne rêz kirin.

# 8 Feydeya Yogayê: Hûn Dikarin Wê Bi Pîvanê Xwe Bi Bikin

Bi saya "doga" -ya ku di 2002 de li New Yorkê dest pê kir, li gorî Bedena Zehf: Çîroka Yoga li Amerîkayê-Hûn dikarin bi kûçikê xwe re yogayê bikin. Kûçik dikarin li kêleka we poz bidin, an hûn dikarin wan wekî pêlavên hêşîn bikar bînin. Dema ku çend dersên yogayê yên feline hene, pisîk dixuye ku ji yogayê bêtir hez dikin. Mrrow. (Puppy Pilates jî pir xweşik e.)

#7 Feydeya Yoga: Cil û Bergên ku ji bo Studio -û Jiyana Rast hatine çêkirin

Çi çêtir e ku hûn cil û bergek nû bidest bixin ku hûn di herikîna herî dijwar a yogayê de piştgirî bihêle - û dema ku hûn navnîşa karên xwe dişkînin? Pir tiştek tune (baş e, kûçik). Score Salletation Stlet Pocket Tight Tight di fabrîka Powervita de. Materyalên sivik hestek hembêzkirinê peyda dike, di heman demê de terkê jî jê dike da ku hûn di dema werzîşê de û piştî wê de xwe sar bikin.

#6 Feydeya Yoga: Ew erênîbûna laş teşwîq dike

Di bêtir nûçeyên #LoveMyShape de, kesek "laşê yogayê" tune, û gêrîkên curbicur îsbat dikin ku ew dikarin berevajî jî bikin. Ew wêneyên xwe yên pozên yogayê bi hashtagên #curvyyoga, #curvyyogi, û #curvygirlyoga re parve dikin. Jessamyn Stanley, ji bo nimûne "xwenîşanderek yogayê û jinek qelew", niha zêdetirî 410,000 şopînerên Instagram hene. Bi girtina vê feydeya yogayê, hûn ê xwe di polê de xweştir bibînin. Wekî encamek, dibe ku hûn bibînin ku hûn gava ku hûn biqelişin hûn ê di cîhana rastîn de ew qas ji xwe re dijwar nebin. (Têkildar: Beden-Pos Yogi Jessamyn Stanley Armancek Nû heye ku wekî dojehê xurt bibe)

#5 Feydeya Yogayê: Ew Bi giranî Stresê Dike

Her kesê ku pozê zarokê bicîh kiriye dizane ku yoga aram e. Bijîjk Jamie Zimmerman, MD, mamosteyek medîtasyonê ya Sonima, rave dike: "Tirandin û rehetbûna masûlkan di dema yogayê de - ligel hişmendiya hişmendî ya hestên laşî - ji me re dibe alîkar ku rehet bibin." Li gorî lêkolînek Zanîngeha Harvard, ew dibe sedemek ku tenê heşt hefte yoga rojane bi girîngî kalîteya xewê li mirovên bi bêxewiyê çêtir dike.

#4 Feydeya Yogayê: Ew Seksê Pir Baştir dike

Digel ku xwezayî ye ku meriv xwe cinsîtir hîs bike gava ku hûn xurttir û pêbawertir dibin (bêyî werzîşê), awayên cinsîkirina yoga ji yên werzîşên din wêdetir diçin, dibêje ob-gyn Alyssa Dweck, MD, hevserokê V ji bo Vagina ye. Ew ne tenê masûlkeyên we xweş dike, lê ew nermbûna we jî baştir dike, aramiya weya bingehîn zêde dike, û masûlkeyên weya pelvîkî xurt dike-ku ev tê vê wateyê zexmek jêrîn-teng û orgazmên bihêztir, ew dibêje. (Ji bo seksa çêtir van tevgerên yoga biceribînin.)

#3 Feydeya Yogayê: Ew Dikare Alîkariya Te Bide Xwarin

Lêkolîna ji Zanîngeha Washington destnîşan dike ku kesên ku bi rêkûpêk yoga dikin li gorî werzîşvanên din bêtir hişmendî dixwin. "Yoga we teşwîq dike ku hûn balê bikişînin ser nefesa xwe, û hestên di laşê we de," diyar dike Dr. Zimmerman. "Ev mejiyê we perwerde dike ku bibîne ka çi di laşê we de diqewime, ji we re dibe alîkar ku hûn bêtir bala xwe bidin hestên birçîbûn û têrbûnê." Encam: Hûn xwarinê wekî sotemeniyê dibînin. Eatingdî nexwarina hestyarî, xwe bêaqil kirin, û sûcdariya têkildarî xwarinê.

#2 Feydeya Yoga: Ew We Zehrektir Dike

Bîst deqeyên yogayê şiyana mejî baştir dike ku agahiyê zû û rast biceribîne (ji bezandinê jî wêdetir), dibêje lêkolînek ku di Kovara Çalakiya Fîzîkî û Tenduristiyê. Zimmerman dibêje, "Her çend ku piraniya werzîşê bijarteyek dide we ku hûn li hundur an deveran derxin, yoga we teşwîq dike ku hûn vegerin dema niha û bala xwe bidin." "Ev hişmendiya hişmend bi guheztinên strukturî yên di mêjî de têkildar e, di nav de mezinbûna di kortika prefrontal de, herêmek mêjî ya ku bi fonksiyona rêveberî, bîranîna xebatê û baldariyê re têkildar e."

#1 Feydeya Yoga: Ew Dilê we diparêze

Mamosteyê yogayê her dem ji ber sedemek li ser "vekirina dilê xwe" diaxive. "Yoga dikare tansiyona xwînê ya bilind, kolesterolê xirab, û stresê kêm bike, hemî faktorên rîskê yên ji bo nexweşiya dil, dibêje Larry Phillips, MD, kardîolog li Navenda Tenduristiyê ya NYU Langone. It's ew ne tenê faktora sarbûnê ye: Kirina savasana (li vir e li gorî lêkolîna ku di The Lancet.

Nirxandin ji bo