Vîtamînên Prenatal ên çêtirîn, Li gorî Ob-Gyns (Pêvek, Çima Hûn Di Cihê Pêşîn de Pêdiviya we bi Wan in)

Dilşad

• Vîtamînên berî zayînê çi ne, û çima hûn hewce ne?
• Divê hûn kengî dest bi girtina vîtamînên berî zayînê bikin?
• Divê hûn di vîtamînek baş a zayînê de li kîjan hêmanan bigerin?
• Vîtamînên Prenatal ên çêtirîn, Li gorî Ob-gyns
• Nirxandin ji bo

Fêhmkirina ka kîjan vîtamînan divê hûn bavêjin da ku parêza xwe zêde bikin têra xwe tevlihev e. Faktorek din bavêjin nav tevliheviyê - mîna mirovek ku di hundurê we de mezin dibe! - û ew bi rastî behreyan zêde dike. Ger hûn ducanî ne (an jî plan dikin ku malbata xwe fireh bikin), ya ku divê hûn pê zanibin ev e ku hûn çima hewceyê vîtamînên zayînê û vîtamînên çêtirîn ên zayînê yên ku ji hêla ob-gyns ve hatine hilbijartin. (Têkilî: Ma Vîtamînên Kesane Bi rastî Hêja ne?)

Vîtamînên berî zayînê çi ne, û çima hûn hewce ne?

Hemî jinên ku ducanî ne an jî hewl didin ducanî bibin hewcedarê vîtamînek berî zayînê ne, ji ber ku ew ji bo laşê we û ji bo pitika we ya mezin dibe çavkaniyek bingehîn a xurdemeniyan in, dibêje Romy Block, MD, pisporek pejirandî ya lijneyê di dermanên endokrîn û hevkariyê de. damezrênerê Vous Vitamin.

Mîna multivîtamîna weya rojane, vîtamînên berî jidayikbûnê tê vê wateyê ku valahiya li ser hêmanên ku hûn wenda dikin an hewce ne ku di dema ducaniyê de zêde bikin dagirin (nexweşiya sibehê rast e, mirov - ji ber vê yekê bi tevahî têgihîştî ye ku vexwarina sebzeyê we lêdanek bistîne). Zêdeyî, ev benîşt û heb bi vîtamîn û xurdemeniyên zêde yên ku laşê we hewce dike ji bo mezinkirina pitikek saxlem tije ne.

Mînakî, folat an asîda folîk bi taybetî berî û di dema ducaniyê de girîng e, ji ber ku ew dibe alîkar ku pêşî li kêmasiyên mezin ên jidayikbûnê yên mêjî û stûyê fetus bigire, li gorî Koleja Jineolojiyê ya Amerîkî (ACOG). Digel ku hûn dikarin asîdên folîk ji xwarinên mîna îspenax, gûzên Brukselê, û asparagus werbigirin, dibe ku dijwar be ku meriv ji van zebzeyên kesk tenê ji nû ve nojdariya rojane ya pêşniyazkirî bigire.

Mînakek din a baş? Kalsîyum. Ger we têra kalsiyûmê tune ku piştgirî bide mezinbûna hestî ya pitikê we, li gorî Enstîtuya Tenduristiya Neteweyî (NIH), fetus dikare potansiyel tiştê ku jê hewce dike ji hestiyên we derxe. Ji ber vê yekê, vîtamînek berî zayînê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn parêza we temam bikin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn mîqdarên herî baş ên xurdemeniyên ku hem ji bo tenduristiya we hem jî ji bo pitikê girîng in bistînin.

Doktorê we dikare vîtamînên berî zayînê jî pêşniyar bike piştî zarokê we çêdibe. Dema ku hûn ducanî ne, laşê we "ji xurdeyan kêm dibe", ji ber vê yekê domandina girtina vîtamînek piştî zayînê an guheztina vîtamînek piştî zayînê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xurekên winda vegerin, rave dike Dr. Li ser pêvekên)

Divê hûn kengî dest bi girtina vîtamînên berî zayînê bikin?

Dr Block pêşniyar dike ku hûn vîtamînek berî zayînê di nav sê -şeş mehan de dema ku hûn plan dikin ku ducanî bibin dest pê bikin. Ev ji ber vê yekê ye ku gelek ji vîtamînên rûnê çareserker ên ku jin kêmasiya wan in, mîna vîtamîn D, berî ducaniyê kêm dibin, û ew dikare çend mehan bigire ku asta we baştir bike, ew dibêje. (Psst... dibe ku hûn bixwazin rûtîniya xwe ya xebatê jî binirxînin ji ber ku werzîş dikare bandorê li zayîna we bike.)

Her weha divê hûn herî kêm mehekê berî têgihîştinê heya sê mehên yekem rojane dest bi girtina 400-700 mîkrogram asîdê folîk bikin, dûv re jî dozek rojane ya 600 mîkrogram di çaryeka duyemîn û sêyemîn de, dibêje Adrian Del Boca, MD, MS, FACOG, ob-gynek ku li Miami Obstetrics Gynecology-ê pejirandî ye. Li gorî Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan (CDC), asîta folîk di dema ducaniyê de girîng e ji ber ku ew di çêkirina lûleya neuralî ya ku tê de zikê pitikê, stû, mêjî û kumê pitikê dibe alîkar.

Divê hûn di vîtamînek baş a zayînê de li kîjan hêmanan bigerin?

Bi gelemperî, divê hûn li vîtamînên zayînê yên ku çar malzemeyên taybetî tê de ne bigerin: B6, asîta folîk, îyot û hesin, dibêje Mary Jacobson, MD, pizîşk û jinekologê pisporê desteyê û rêvebirê bijîjkî yê li Alpha Medical.

Li gorî ACOG, divê jinên ducanî armanc bikin ku mîqdarên rojane yên pêşniyarkirî yên 400 mîkrogram asîda folîk, 600 IU vîtamîn D, 27 mg hesin û 1,000 mg kalsiyûm bi cih bînin. Lê ji ber ku ew wekî pêvekek têne hesibandin, vîtamînên zayînê ji hêla Rêveberiya Xurek û Dermanê (FDA) ve nayên rêve kirin, û ji ber vê yekê, dibe ku mîqdarên îdeal ên her hêmanekê nebin.

Ji bo arîkariyê, du tişt hene ku meriv li pakêtê bigere da ku vîtamînek berî zayînê rewa be: Pratîkên Hilberînê yên Baş an mohra GMP -ya ku pêvekek parêzê piştrast dike her tiştê ku ew dibêje dike û Nîşana Verastkirî ya Pharmacopeia (USP) ya Dewletên Yekbûyî tê de heye. ji bo lêzêdekirina ku daxwazên rastbûn û ewlehiya hişk bicîh anîne.

Naha, çima van xurekan ew qas girîng in? Li gorî ACOG, vîtamîn D û kalsiyûm bi hev re dixebitin ku hestî û diranên zarokê we pêşve bibin, û vîtamîn D di heman demê de ji bo çerm û çavên tendurist ji bo pitika we jî pêdivî ye. Dema ku hûn ducanî ne, laşê we hewceyê hesinek zêde ye - du qat ji mêjera ku hûn ne bi zarok in - da ku bêtir xwînê çêbike da ku oksîjenê bide zarokê. (Têkilî: Ger Hûn Goşt Naxwin Çawa Hesin Têra Xwe Bikin)

Vîtamînên berî zayînê dibe ku xurdemeniyên zêde yên wekî omega-3 asîdên rûnê (bi taybetî, DHA), ku hatine xuyang kirin ku rêjeyên jidayikbûnê û depresiyonê di dayikan de kêm dike, û her weha di neurodeketina fetusê de jî rolek dileyze, dibêje Dr. Brauer. (FYI: Her weha hûn dikarin omega-3 ji parêzek ku bi masî dewlemend e û hem jî tovên flax û xwarinên vejeteryan ên zexmkirî bigirin.)

Wê got, bîr bînin ku pêşniyarên ACOG ev in kêmtirîn mîqdar-ji ber vê yekê jinên ku xwedî dîrokek kêmasiyên lûleya neuralî ne, ku di nav wan de pêşkeftina ne temam a mêjî, stûn, an mêjûya mêjî heye, li gorî ACOG, an jî yên ku dibe ku dermanên taybetî yên ku vegirtina vîtamînê asteng dikin (wek înhîbîtorên pompeya proton, mîna Prilosec ji bo dilşewatiyê), dibe ku dozên bilindtir hewce bike, dibêje Anate Brauer, MD, endokrinologist û ob-gynek pejirandî li Shady Grove Fertility li New York City. Ducaniyên bi du an zêdetir pitikan bi gelemperî dozên kalsiyûm û hesin mezintir hewce dike, ew zêde dike.

Bawer bike an na, lê belê, ew e gengaz e ku meriv bi vîtamînên zayînê re zêde biçe. "Ji ber ku piçek ji bo we baş e nayê vê wateyê ku pir tişt ji bo we jî baş e," dibêje Dr. Block. Di rastiyê de, pir zêde vîtamîna E di ducaniyê de bi êşa zikê û perçebûna perdeya fetusê (av şikestina) re têkildar e, û zêde vîtamîna A dikare bibe sedema anormaliyên di fetusê de, diyar dike Dr. Block.

Vîtamînên Prenatal ên çêtirîn, Li gorî Ob-gyns

Her dem bi doktorê xwe re di derbarê karanîna vîtamîn û lêzêdekirina dema ducaniyê de (an na) bipeyivin, ji ber ku ew ê bikaribe li ser nêzîkatiya çêtirîn ji bo hewcedariyên weya bêhempa û dîroka bijîjkî şîret bike. Remember ji bîr mekin, divê hemî vîtamînên berî jidayikbûnê parêzek hevseng ku hem ji bo we û hem jî ji bo pitikê, têr -tijî dikin, temam bikin, dibêje Dr. Del Boca. (Ji kîjan, çiqas divêt tu di dema ducaniyê de dixwî?)

Berawirdkirina marqeyan dijwar e, ji ber ku her jinek dema ku tê ser vîtamînên berî zayînê hewcedariyên kesane hene û ew ji hêla FDA ve nayên rêvebirin, dibêje Dr. Brauer, lê li vir hin bijarteyên herî pêşîn ên pisporan hene.

1. Rojek Berî Zayînê 1 Multivitamin (Ji bo 60 kapsulan 20 $ bikirin, amazon.com)

Ji bo vebijarkek OTC-ya erzan a bi asîdên rûnê omega-3, ev hilbijartinek hişmend e, dibêje Dr. Jacobson. Bînin bîra xwe: Li gorî ACOG, asîdên rûnê omega-3 alîkariya pêşkeftina mêjiyê fetusê berî û piştî zayînê dikin. (Di heman demê de bi vê hêmana girîng ve hatî pakij kirin? Abonetiya vîtamîna nû ya pêşîn a Ritual.)

2. 365 Nirxa Rojane ya Gumgumokên Prenatal (Bikire, 12 dolar ji bo 120 gumgumokan, amazon.com)

Di vê marqeyê de enzîmên dehandinê yên zêde hene ku arîkariya mîdeya ku ji ber ducaniyê çêdibe heye, dibêje Heather Bartos, MD, ob-gynek ku li derûdora Dallas, Texas pratîkê dike. Ger hûn vîtamînek zayînê ya ku dikare alîkariya zikê qeşeng bike dixwazin, li yeka ku bi kêmî ve 20,000 yekîneyên enzîmên dehandinê yên wekî amylase, lipase, protease, an lactase hene bigerin, ew zêde dike.

3. Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal (Wê bikirin, 27 $ ji bo 90 kapsulan, amazon.com)

Ev vebijarkek vejeteryanî, parêz-parêz e ku tê de probiotics jî heye, dibêje Dr. Jacobson. Guheztinên hormonî yên di ducaniyê de dibe sedema guheztina tevgerên zikê û probiotics dikarin rêkûpêkkirina jehrê bibin alîkar. (Têkilî: Her Tiştê Ku Min Di Yekem Dewreya Ducanîya Xwe De Xwe Kir Bikire)

4. Xwezayî Nermalavên Zirav ên Pir DHA Prenatal çêkirin (Wê bikire, 21 $ ji bo 150 softgels, amazon.com)

Ev zayîna pêş-zayîna marqeya vîtamînê hemî mîqdarên pêşniyazkirî yên vîtamînan plus DHA (ku tê xuyang kirin ku ji bo pêşkeftina mejî û fonksiyonên nasnameyê yên pitika we dibe alîkar) pêk tîne, plus ew li ser zikê (ji bo pir jinan) hêsan e û daqurtandin jî hêsan e, dibêje Dr. Brauer.

5. TheraNatal Complete Prenatal Vitamins (Ew bikirin, 75 $ ji bo peydakirina 91-roj, amazon.com)

Dr Brauer vê marqeya name-nameyê ne tenê ji bo vîtamînên wê yên berî zayînê, lê ji bo pêvekên wê yên ku ji bo pêşdibistanê û piştî zayînê hatine çêkirin jî pêşniyar dike.

6. Smarty Pants Formula Zayînê (Wê bikire, 16 $ ji bo 30 gumguman, amazon.com)

Heke hûn bi dilxelandinê re mijûl dibin û/an li vebijarkek digerin ku hêsantir e ku meriv ji, wekî mînak, hebek qeşeng bibîne, biçin vebijarkek piçûktir, mîna vê hilberê ku ji hêla Dr. Jacobson ve hatî pêşniyar kirin. Bala xwe bidinê ku vîtamînên gumrik û xwar dê hemî rêjeyek hindik cûreyek şîrînker hebe, ji ber vê yekê heke hûn ji şîrînkeran hesas in an jî dîroka malbatê ya diyabetê heye, li şûna wê forma heban biceribînin, wê dibêje.

7. Tabletên Pêveka Berê ya CitraNatal B-Calm (Tenê reçete, citranatal.com)

Ji bo vê vîtamîna zayînê hûn hewceyê nusxeyek bijîjkî ne, dibêje Dr Brauer, lê ew ji bo jinên ku ber bi nexweşiya sibê ve diçin vebijarkek girîng e. Ew vîtamîna B6 vedigire, ku tê xuyang kirin ku di dema ducaniyê de êş û vereşînê kêm dike. (Piraniya jinan pir baş in ku zayînek bê serhêl werbigirin, lêbelê, heya ku pêdiviyên wan ên tenduristiyê yên taybetî an kêmasiyek giran hebin, Dr. Bartos destnîşan dike.)

• Stêrnasiya Kourtney Kardashian û Travis Barker Evîna Wan Nîşan Dike
• Tê payîn ku FDA ji bo Boosters COVID -ê Nêzîkatiya 'Mix and Match' erê bike
• Çiriya Pêşîn a 2021 -an Di Hêrsê de Dê ioner û Pevçûnên Hêzê Bîne
• Gotina Ku Di Dawiyê De Trajektora Jiyana Bebe Rexha Guherand

Nirxandin ji bo