Ji bo Lingên Flat Çaroxên Çêtirîn ên Reş: Çi Binêre

Dilşad

• Heke lingên we yên deştî hebin divê hûn li pêlavê bezê çi bigerin
• Kategoriyên pêlavên bezê
• Rehetî - armanca dawîn
• Dema kirîna pêlavan pratîkên çêtirîn
• 5 pêlavên bezê ku hûn bifikirin heke lingên we yên deşti hene
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Rêberê Saucony 13
• HOKA YEK YEK Arahi 4
• Ma ez di pêlavên xweyên revê de ortotîkê bikar bînim?
• Hilgirtin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Dîtina cotek rastê pêlavên bezê da ku hûn di nav bezên xweyên kurt û dirêj ên rahênanê de derbas bikin, carinan dibe ku we hest bi êşekê bike, nemaze heke lingên weyên deşîn hebin.

Bi gelek taybetmendiyên cûda, şêwaz û rêzikên bihayê, hêja ye ku hûn cûrbecûr pêlav kontrol bikin berî ku hûn li cotek ku hûn dixwazin bikirin rûnin.

Em bi çend pisporan re axivîn da ku pêşniyarên wan bigirin ka meriv çawa pêlavek bezê ji bo lingên deşta hilbijêre. Di heman demê de me pênc pêlav jî hilbijartine ku hûn dixwazin bifikirin. Bixwînin da ku bêtir fêr bibin.

Heke lingên we yên deştî hebin divê hûn li pêlavê bezê çi bigerin

Rojên ku we ji bo pêlavên bezandinê tenê yek an du vebijark hebû wenda bûn. Whencar gava ku hûn dikevin hundurê firoşgehek an kirrûbirrîn serhêl, ne tiştek ne asayî ye ku hûn bi gelek marqeyan û şêwazan re bibin yek ku li gorî hewcedariyên weyên taybetî li hev bikin.

Kategoriyên pêlavên bezê

Li gorî Akademiya Surgeonên Ortopedî ya Amerîkî, sê kategoriyên pêlavên bezê hene:

• Pêlavên pêçandî: Vana ji bo mirovên bi kevanek bilind an lingên hişk ên ku berjêr dibin re baş in (dema ku dibezîn giranî li ser her lingê ye).
• Pêlavên aramiyê: Van arîkariya mirovên ku mêldarê pronate dibin dikin (kîlo di dema bezê de bêtir li hundurê her lingê ye) û kevanek wan heye ku dibe ku hilweşe.
• Pêlavên kontrolkirina tevgerê: Ev ji bo mirovên ku pronavên dijwar in an piyên wan deşta aramiya herî zêde peyda dikin.

Rehetî - armanca dawîn

Bêguman kategoriya pêlavê, armanca dawîn rehet e. Dr. Steven Neufeld, cerrahvanê ling û qiloçê li Navendên Ortopediya Pêşkeftî, dibêje dema ku meriv li pêlavê bezînê digere rehetî bi rastî faktora herî girîng e.

Neufeld lêzêde dike ku dema ku meriv pêlavê bezê yê lingên deşta dikirin, hûn hewce ne ku lingên xweyên taybetî li ber çavan bigirin.

"Heke lingên weyên zexm û hişk hene, li pêlavek nermtir bigerin û dema ku ling li erdê bike dê pêgirtek têr peyda bike. Lê heke lingên weyên delal ên nermik hebin, wê hingê pêlavek ku piştgiriya qemere heye û ne super hişk e, dibe ku dê vebijarka çêtirîn be, "wî diyar kir.

Neufeld her weha dibêje ku pêlavek ku ji bo pêşîgirtina pronasyonê hatî sêwirandin bifikirin, ji ber ku zêde şehînbûn bi gelemperî bi lingên deşta re mil bi mil diçe. Ji ber ku pronasyon dibe sedem ku ling fireh bibe, ew pêşnîyar dike ku ji pêlavên bi qutikê tixûbê teng û bi hengava floppî dûr bikevin.

Dema kirîna pêlavan pratîkên çêtirîn

Gava ku dor tê kirîna kirîna pêlavên bezê çend pêşniyar hene:

• Li firoşgehek taybetî ya bezê ya ku xwediyê karmendên zana ye fêr bibin.
• Berî kirîna pêlavan li dikanê biceribînin.
• Dema ku lingên we werimî ne di dawiya rojê de pêlavan biceribînin.
• Heke pêlav nexebitin li ser polîtîkaya vegerê an garantiyê bipirsin.

5 pêlavên bezê ku hûn bifikirin heke lingên we yên deşti hene

Gelek pisporan, wekî podiatrîst û dermankerên fîzîkî, dudil in ku pêlavek taybetî pêşniyar bikin ji ber ku her kes hewce dike ku were nirxandin da ku ji bo lingên wan ên taybetî çi çêtirîn e.

Lêbelê, van pisporan dibêjin ku hin marqeyên ji bo lingên xanî hilbijartinek çêtir hene. Li jêr pênc pêlavên bezandinê hene ku hêjayî nirxandinê ye ku lingên we yên deşti hene. Rêjeyên bihayê wiha ne:

Asics Gel-Kayano 26

• Pro: Ev pêlav sivik, nermik e, û ji hêla populerbûna xwe ve bi her cûreyê bezînerên pêçayî tê zanîn.
• Cons: Ew ji pêlavên bezê yên din bihatir e.
• Biha: $$
• Serhêl bibînin: Pêlavên jinan, pêlavên mêran

Asics Gel-Kayano 26 modela herî dawîn a vê pêlava populer e ji bo hemî bezê, lê bi taybetî bezên pêçayî. Pêlav ji bo rastkirina zêdepirotbûnê, ku bi gelemperî bi pêlhevhatîbûnê ve diçe, hatiye sêwirandin.

Brooks Transcend 6

• Pro: Vana pir qeşmer û piştgirî ne, ku pir cîh heye.
• Cons: Ew dikarin hinekî giran bin, û dibe ku ew ji vebijarkên din bihatir bin.
• Biha: $$$
• Serhêl bibînin: Pêlavên jinan, pêlavên mêran

Dr. Nelya Lobkova, Lijneya Pizîşkî ya Podiatric ya Amerîkî podiatrista nişdarî ya pejirandî, dibêje ku Brooks Transcend 6 ji bo bezên xwedan lingên xanî mîqyasek mezin aramî û şoxilandina navîn-ling peyda dike ku dikarin ji vekêşana şokê ya zêde sûd werbigirin. Ew jî bi firehiyek fireh têne ku li cîhêreng ên mezinahiyên lingan bigerin.

Brooks Dyad 10

• Pro: Ev têra xwe fireh in ku bi ortotîkê re bixebitin.
• Cons: Hin bez dibêjin ev model mezin e.
• Biha: $$
• Serhêl bibînin: Pêlavên jinan, pêlavên mêran

Brooks Dyad 10 ji bo bezên deşta pêçayî hilpekînek din a jor e ku li pêlavek fireh digerin ku aramiyê peyda bike bêyî ku gavavêtina wan a xwezayî têkeve nav.

Rêberê Saucony 13

• Pro: Ev pêlavek destpêkek baş e ji bo lingên deşta.
• Cons: Ew bi qasî hin modelên din ên Saucony piştgiriyê nade.
• Biha: $
• Serhêl bibînin: Pêlavên jinan, pêlavên mêran

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, ya Tenduristiya Fîzîkî ya Oxford ji bo nexweşên xwe yên bi pêçan Rêbernameya Saucony 13 pêşniyar kiriye. Vana bi riya kemerê hin piştgirî peyda dikin.

HOKA YEK YEK Arahi 4

• Pro: Ev pêlav bi dabînkirina gelek aramiyê tê zanîn.
• Cons: Ew pêlavek pir fireh e, û hin bez dibêjin ew qeşeng e.
• Biha: $
• Serhêl bibînin: Pêlavên jinan, pêlavên mêran

HOKA YEK YA Arahi 4 di civaka dûrî dûr de pêlavek navdar e. Lobkova dibêje pêlavên HOKA YEK YEK, û bi taybetî Arahi 4, xwedan aramî û pêçandina navîn-lingê baş e, ku dibe alîkar ku şox şokek zêde peyda bike.

Ma ez di pêlavên xweyên revê de ortotîkê bikar bînim?

Ortotîk insertsên pêlav an hengê ne ku hûn didin pêlavên xwe da ku alîkariya rêveberiya mercên taybetî bikin, wekî:

• êşa hengavê
• nerehetiya lingê giştî
• êşa kevanî
• fasciitis plantar

Hûn dikarin ortotîkên xwerû bikirin ku bi taybetî ji bo pirsgirêka we an marqeyên derveyî firotanê têne çêkirin ku gelemperîtir in lê pir caran biha ne.

Ma gerek bezek pêpilok ortotîk bikar bîne an ne mijarek pir nîqaşkirî ye.

"Daneyên zanistî delîlên ji bo orthotîkên di nexweşan de bêyî nîşanên girîng nade.", Got Dr. Adam Bitterman, DO, cerrah ortopedî pispor di ling û qiloçê de li Nexweşxaneya Huntington.

Lêbelê, ew diyar dike ku ortotîk di senaryoyên ku êş û nerehetiya bi rêve çûyîna normal û dorpêçê de xwedî rol in.

Di derbarê protokola dermankirina wî ya tevayî de, Bitterman hez dike ku bi ortotîkên sergirtî re dest pê bike, yên ku aboriya wan bêtir e, û paşê ger dermankirin serkeftinê nîşan bide piştre ber bi ortotîkên xwerû ve pêşve diçin.

Hilgirtin

Gava ku dor tê kirîna pêlavê bezê ji bo lingên deşta, çêtirîn çêtirîn e ku hûn bi pisporek re biaxivin - an podiatrist, terapîstek fîzîkî, an pispor pêlavê bezê - û gelek şêwazên cihêreng biceribînin.

Heke jixwe ortopedîstek we tune, amûra Healthline FindCare dikare alîkariya we bike ku hûn li herêma xwe bijîşkek bibînin.

Gava ku her pêlavê ku di vê gotarê de hatî nîqaş kirin ku piştgirî be û pêşî li pronasyonê bigire, armanca we ew e ku hûn bibînin ka kîjan li ser lingên we çêtirîn hest dike.