Çavkaniyên Tenduristiya Giyanî yên Gihîştî û Piştgirî ji bo Black Womxn

Dilşad

• Terapî ji bo Keçên Reş
• Terapiya Dekolonîzekirinê
• Ji Gel re Raste
• Brown Girl Self Care
• Terapîstên Tevlîhev
• Neteweparêzên Queer & Trans Terapîstên Rengê Torgilokê
• Klûba Ethel
• Cihê Ewle
• Wezareta Nap
• Weqfa Loveland
• Terapîstên Jin ên Reş
• The Unplug Kolektîf
• Sista Afya
• Kolektîfa Tenduristiya Hestî û Derûnî ya Reş (BEAM)
• Kolektîfa Tenduristiya Giyanî
• Nirxandin ji bo

Rast: Jiyana reş girîng e. Her weha rastiyek? Pirsgirêkên tenduristiya derûnî ya reş-her gav û bi taybetî ji hewaya heyî tê dayîn.

Di navbera kuştinên neheq ên vê dawiyê yên mirovên Reş de, rabûna tengezariya nijadî li seranserê netewe, û pandemiya gerdûnî ya ku her dem xuya dike (ya ku, BTW, bi rengek bêpîvan bandorê li civata Reş dike), tenduristiya giyanî ya Reş wekî berê girîng e. (Têkildar: Nîjadperestî Çawa Dikare Li Tenduristiya Derûniya We bandor bike)

Naha, em yek tişt rast bikin: Reşbûn ezmûnek xweşik e. Lê di heman demê de ew dikare li ser tenduristiya giyanî ya we jî bêhempa dijwar be. Li gorî Hevbendiya Neteweyî ya li ser Nexweşiya Derûnî (NAMI), Afrîkî-Amerîkiyên ji sedî 10 zêdetir îhtîmal e ku bi tengasiyek psîkolojîk a cidî re rû bi rû bimînin, û lêkolîn serpêhatiyên zindî yên nijadperestî û travmaya duyemîn (ango dîtina vîdyoyên mirovên Reş ên ku têne kuştin) bi paş-trawmatîk ve girê didin. nexweşiya stresê an PTSD û rewşên tenduristiyê yên kronîk ên giran. Lê tenê ji sedî 30-ê mezinên Afrîkî-Amerîkî yên bi nexweşiya derûnî her sal dermankirinê werdigirin (li hember navînî ya Dewletên Yekbûyî yên ji sedî 43), li gorî NAMI.

Gelek faktor hene ku dikarin bibin alîkar ku mirovên Reş li alîkariyê negerin, di nav de (lê, mixabin, ne tenê) statuya sosyoekonomîk û nebûna gihîştina lênihêrîna tenduristî ya hêja. Di heman demê de faktora girîng a bêbaweriya civaka Reşik ji pergala lênihêrîna tenduristî jî heye. Sîstema lênihêrîna tenduristî xwedan dîrokek dirêj e ku mirovên Reşik têk diçin, bi karanîna bêxwedî laşên Reş ji bo lêkolîna bijîjkî (di rewşên Henrietta Lacks û ceribandina sifilisê ya Tuskegee de), dermankirina mirovên Reş ji êşê re, û pir caran zêde dermankirin û teşhîskirina wan xelet dema ku ew. li lênihêrîna tenduristiya derûnî bigerin.

Ji bo we bextewar (ez, em, Black womxn li her deverê), li wir gelek rêxistin, pispor û sazî hene ku gihîştina lênihêrîna tenduristiya giyanî ya bi kalîte û jêhatî ya çandî hêsan dikin. Ya ku divê hûn bikin ev e ku hûn dakêşin jêr.

Terapî ji bo Keçên Reş

Heke we ji Joy Harden Bradford, Ph.D. (aka Dr. Joy), dema we ye ku hûn bikin. Ew ne tenê psîkologek pispor e, lê Harden Bradford di heman demê de damezrînerê Terapiya ji bo Keçên Reş e, cîhek serhêl ku ji bo lênihêrîna tenduristiya giyanî destîgmatîze dike û alîkariya jinên Reş dike ku doktorê xwe yê îdeal bibînin. Rêxistin vê yekê bi gelek rê û platformên cihêreng dike, wek podkasta Terapiya ji bo Keçên Reş - ya ku min teşwîq kir ku ez bixwe li dermankirinê bigerim. Hevdîtinên Harden Bradford bi jinên reş ên din ên di warê tenduristiya giyanî de ji min re bûn alîkar ku ez fam bikim ku terapî dikare wekî amûrek ji bo lênihêrîna tenduristiya giyanî ya min were bikar anîn bi heman awayî ku ez ji tenduristiya laşî re jî eleqedar dibim. Ji destpêka danasîna min a rêxistina wan ve, Harden Bradford di heman demê de platformek piştgirî ya medya civakî jî ava kiriye û pelrêça pratîsyenên Reş çêkiriye. (Têkilî: Çima Pêdivî ye ku Her Kes Kêmtirîn Carekê Terapiyê biceribîne)

Terapiya Dekolonîzekirinê

Jennifer Mullan, Psîk. û ji bo çareserkirina ka tenduristiya giyanî bi kûrahî ji newekheviyên pergalê û travmaya zordariyê bandor dibe. Rûpelê wê yê Instagram tijî naverokek têgihîştî ye, û ew pir caran ji bo atolye û nîqaşên dîjîtal bi jinên rengîn ên di civata tenduristî û tenduristiya giyanî re hevkariyê dike.

Ji Gel re Raste

Temen tenê jimarek e - û ew bi taybetî ji bo rêxistina tenduristiya giyanî ya bingehîn-endamtî Real to the People, ku tenê çend meh in li dora xwe ye rast e. Di Adara 2020-an de hate damezrandin, Real ew e ku bi hêsanî terapiyê di jiyana we de entegre bike - axir, pêşkêşiyên wê virtual (bi rêya telemedicine) û belaş in. Erê, we ew rast xwend: Real yekem danişînên terapiyê yên belaş pêşkêşî kir da ku bi pandemiya COVID-19 re rûbirû bimîne, û naha, ji ber ku tengezariya nijadî li seranserê welêt her ku diçe zêde dibe, civînên piştgiriyê yên koma belaş ku tê de beşdar pêşwazî dikin "xemgîn bibin, hîs bikin, girêdin , û tiştê ku ew tê re derbas dibin pêvajoyê bikin. " (Têkilî: Kerry Washington û Çalakvan Kendrick Sampson Di Têkoşîna Ji bo Dadweriya Nijadî de Derbarê Tenduristiya Giyanî de Gotin)

Brown Girl Self Care

Damezrêner Bre Mitchell dixwaze ku jinên Reş çêbikin herkes xwe-lênêrîna roja Yekşemê ji ber ku, em wiya bipejirînin, saxbûn (nemaze ji sedsalan dermankirin û travmaya neheq) bi rastî ne bandorker e ger hûn tenê carek car-car wextê min bidin. Mitchell dê şîreta we bi şîret û bîranînên berbiçav dagire ku lênihêrîna xwe ne dilşewat e lê pêwist ji bo ku hûn geş bibin. Û Brown Girl Self Care li ser medyaya civakî namîne: rêxistin di heman demê de IRL û derfetên virtual jî pêşkêşî dike, wek atolyeyên Self-Care x Sisterhood Zoom.

Terapîstên Tevlîhev

Ka hûn bi rengek aktîf li terapîstek digerin an jî hûn tenê xwarinek tijî hêzdariyê digerin, Terapîstên Tevhevker li gorî pîvanê tevdigerin. Tenê li Instagram-a civakê binihêrin: Torgiloka wan bi şehrezayiya têkildarî tenduristiya giyanî, vegotinên teşwîqker, û profîlên li ser bijîjkên tenduristiya giyanî (ku pirên wan teletrapiya kêm-drav pêşkêşî dikin) tije ye. Û postên wan ne tenê rê ne ku hûn pisporên ku ji bo we û budceya we rast in bibînin. Her weha hûn dikarin li nav pelrêça wan a serhêl bigerin û rasterast serî li terapîstan bidin, an formek bi hûrguliyên wekî cîh û bijareyên bijîşk re bişînin û bi e -nameyê bi çend terapîstên potansiyel re bêne hev. (Têkilî: Meriv Çawa Terapîstê çêtirîn ji bo we dibîne)

Neteweparêzên Queer & Trans Terapîstên Rengê Torgilokê

Tora Neteweyî ya Queer û Trans Terapîstên Rengê (NQTTCN) "rêxistinek dadweriya dermankirinê" ye ku ji bo veguheztina tenduristiya derûnî ya ji bo mirovên rengîn ên quer û trans (QTPoC) dixebite.Ji destpêka damezrandina xwe ve di sala 2016-an de ji hêla psîkoterapîst Erica Woodland ve, rêxistin gihîştina çavkaniyên tenduristiya derûnî ji bo QTPoC zêde dike û torgilokek pisporên pispor di xebata bi QTPoC re, ku bi navgîniya pelrêça wan a serhêl peyda dibe, ava dike. Her weha hûn dikarin bi şopandina postên NQTTCN #TherapistThursday li ser Instagram li ser bijîjkên pispor û tenduristiya giyanî bêtir fêr bibin.

Klûba Ethel

Beşdarbûna civatek ji giyan û mezinbûna kesane ya we re girîng e. No kes nizane ku ew çêtir ji Naj Austin, ku ji dapîra xwe, Ethel, îlham girtiye, da ku klûbek civakî û xweşbîniyê biafirîne ku ji bo piştgirî û pîrozkirina mirovên rengîn hatî çêkirin. Mîna ewqas cihên kerpîç û obusê, Ethel's Club neçar ma ku ji IRL bizivire virtual (spas @ COVID-19) û naha li şûna wê endametiyek dîjîtal pêşkêşî dike. Ji bo mehê 17 $, hûn dikarin ji rehetiya mala xwe bigihîjin danişînên dermankirina komê, dersên xebatê, klûbên pirtûkê, atolyeyên afirîner û hêj bêtir.

Cihê Ewle

Hebûna serlêdanek di destên we de ye ku hûn pê aciz bibin gava ku hûn xwe hêrs, xemgîn, dilşad, an jî hemî yên li jor hîs dikin amûrek e ku her kes dikare bikar bîne. Serlêdana Cihê Ewle statîstîkên li ser tenduristiya giyanî ya Reş, serişteyên xwe-lênihêrînê, medîtasyon, û teknîkên nefesê ku hûn dikarin di her kêliyê de, li her deverê bikar bînin, parve dike. (Her weha binihêrin: Serlêdanên Tenduristî û Tenduristiya Giyanî yên çêtirîn)

Wezareta Nap

Di jiyanê de çend tişt hene ku bi rastî we diwestînin û difikirin, û Wezareta Nap yek ji wan e - bi kêmanî ew ji bo min bû. Zêdetirî caran, mirovên reş nafikirin ku li ser bêhnvedanê bifikirin ji ber ku em pir mijûl in ku bi xebatek dijwar dixebitin da ku di cîhanek ku, mixabin, wê hêsan nekiriye de bi dest bixin. Wek mînak, ferqa mûçeya domdar bigirin: Jinên reş ji bo her dolarek ku zilamek spî qezenç dike, 62 sêntan qezenc dikin, li gorî Buroya Serjimariyê ya Dewletên Yekbûyî. Ji ber vê yekê, wextê bêhnvedanê digire? Welê, ew pir caran ramanek paşê ye. Ew e ku Wezareta Nap tê de ye: Rêxistin mêr û jinên Reş teşwîq dike ku "hêzên rizgarker" û hunera xewê bikolin (û bi wan şa bibin) nemaze ji ber ku mayîn dikare wekî rengek berxwedanê were hesibandin û beşek bingehîn a dermankirinê ye. Pirsgirêka we heye ku bêhnvedanê bistînin? Vê medîtasyona rêberî kontrol bikin, û ji bîr nekin ku hûn wan li ser Instagram bişopînin da ku li ser atolyeyên wan ên kesane rojane bimînin. (Axaftina li ser sekinandina zextê ... dibe ku westandina karantînayê ji bo westiyayîbûn û guheztina rewşa we hinekî sûcdar be.)

Weqfa Loveland

Di sala 2018 -an de, nivîskar, hîndekar û çalakvan Rachel Cargle saz kir ku dê bibe bexşînek jidayikbûnê ya serketî: Terapî ji bo Jin û Keçên Reş. Piştî ku ji bo jin û keçên Reş bi hezaran dolar berhev kirin da ku bigihîjin terapiyê, Cargle biryar da ku vê berhevkirina dirav zindî bihêle û hewildanên xwe yên xêrxwaziyê hîn zêdetir bike. Têkeve: Weqfa Loveland. Bi hevkariya bi rêxistinên tenduristiya giyanî yên din re, Weqfa Loveland dikare bi riya Fona Terapiya xwe alîkariya darayî bide jin û keçên Reş ên ku li seranserê welêt li karûbarên tenduristiya giyanî digerin. Dengê berjewendiyê? Hûn dikarin ji bo komên pêşerojê serhêl serlêdan bikin.

Terapîstên Jin ên Reş

Instagramê Terapîstên Jin ên Reş gewre ye - 120k şopînerên wan (û jimartin!) Delîl in. Ne tenê AF ya wan a estetîkî aram dike (û ji bo bootkirinê bi rengên hezar-pink-tijî dagirtî ye), lê naveroka wan jî her gav li ser xalê ye. Serî rêzenivîsa xwe ya "Werin Em Derbarê Bipeyivin…" binihêrin, ku tê de bijîjkên Reş perspektîfa pispor û zanîna xwe li ser cûrbecûr mijaran ji PTSD heya fikar pêşkêş dikin. Digel ku ew nikanin li şûna terapiya rastîn bigirin, van danûstandinan bê guman dikarin hin têgihîştina pir hewce peyda bikin ka hûn çi dibe ku hûn an yek jê hez bikin. Ger hûn li lêgerîna terapîstek in, li pelrêça wan a serhêl binêrin Terapîstên jin ên reş. Her weha hûn dikarin li biyoyên xuyangkirî yên li ser rûpelên wan ên medya civakî binêrin. (Girêdayî: Çima Ewqasî Zehmet e ku Hûn Serdema Terapiya xweya yekem bidin?)

The Unplug Kolektîf

Dixwazin şahiyek reş û erênîbûna laş bibînin? Vê hesabê bişopînin. Ji xeynî dîmenên bilindkirî, hûn dikarin li ser The Unplug Collective bihesibînin ku vîdyoyên IGTV-ya otantîk parve bikin, wek "Çima min Rapor neda", û her weha yên din ku ezmûnên jinên Reş piştrast dikin. Serî li malpera wan bidin, platformek ku jinên zikmakî yên reş û qehweyî û ne binaryî dikarin çîrokên xwe parve bikin, serpêhatiyên jiyana bêsansûr a civakê bixwînin, û çîrokên xwe bişînin.

Sista Afya

Sista Afya civakek saxlemiyê ye ku bi peydakirina karûbarên erzan ên mîna komên piştevaniya serhêl, vebijarkên dermankirina pîvanê ya birêkûpêk (tê vê wateyê, lêçûn li gorî tiştê ku hûn dikarin bidin tê verast kirin) û danişînên terapiya koma kesane ya ku nade wan, piştgirî dide jinên Reş. t ji $35 zêdetir lêçûn. (Têkilî: Gava ku hûn li ser budceyek in Meriv Çawa Biçe Terapiyê)

Kolektîfa Tenduristiya Hestî û Derûnî ya Reş (BEAM)

Kolektîfa Tenduristiya Hestyarî û Giyanî ya Reş (BEAM) ji terapîst, mamosteyên yogayê, parêzer û çalakvanan pêk tê û yek mîsyonek heye - ew e ku bendên başkirina Reş bişkînin. Ew vî karî bi pêşkêşkirina bûyerên belaş dikin, wek mînak medîtasyonên komî û komxebatên nivîsandinê da ku stres û xofê ji holê rakin.

Kolektîfa Tenduristiya Giyanî

Karkerê Civakî Shevon Jones mêjî û serokê li pişt Kolektîfa Derûnî ye, civakek serhêl ku piştgirî dide tenduristiya derûnî ya jinên rengîn. Ew bi parêzer û pratîsyenên tenduristiya giyanî ya Reş re belaş (virtual) mêvandarên xebatkarê civakî dimeşîne da ku mijarên wekî rûbirûbûna travma û êşê gotûbêj bike û tewra panzdeh hûrdeman danişînên medîtasyonê jî pêşkêşî dike. Li vir hin dubareyan bişopînin.

Nirxandin ji bo