Me Diceriband: Gyrotonic

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Treadmill, hilkişiya ser pêlikan, makîneya keştiyê, tewra yoga û Pilates-ew gişt laşê we rêve dikin ku bi rêve bibe. Lê tevgerên ku hûn di jiyana rojane de dikin bifikirin: Li qûntara jorîn bigerin, tirimbêlên ji gerîdeyê derxînin, an jî xwe bitewînin ku pêlava xwe girêdin. Nuqte: Piraniya tevgerên fonksiyonel ji zêdetirî yek balafirê dimeşin-ew zivirîn û/an guhertinên astê pêk tînin. So vî awayî divê workout te. Ew yek sedemek e ku ez ew qas bi ceribandina Gyrotonic re eleqedar bûm.

Gyrotonic rêbazek perwerdehiyê ye ku li ser prensîbên yoga, dans, tai chi, û avjeniyê ye. Berevajî yoga (û pirraniya xebatê), tekeziyek li ser zivirîn û tevgera spiral heye ku xala dawîn tune. Hûn dest û kulman bikar tînin da ku şûştin, tevgerên kevanî çalak bikin, û qalîteya şilkî heye ku bi nefesa we re bi hev re derbas dibe (dema ku hûn wê bi dest bixin.)

Beşek ji îtirazê ji min re bixwe ev bû ku Gyrotonic bêyî ku bêdengiya ku dikare (di hin rojan de) dikare min bike demjimêr temaşe bike feydeyên hiş/laş ên pratîka yoga pêşkêşî dike. Pratîka Gyrotonic ya birêkûpêk di heman demê de hêza bingehîn, hevseng, hevrêzî, û behreyê jî ava dike. I'm ez nû dest pê dikim. Li vir pênc sedemên din hene ku hûn ji rûtîna xweya pêşerojê derkevin û Gyrotonic biceribînin:

1. Berevajî "paşvegera komputerê." Jill Carlucci-Martin, dibêje Jill Carlucci-Martin, pratîkkirina Gyrotonic bi rêkûpêk dikare bi dirêjkirina stûnê (ji ber vê yekê hûn dirêjtir xuya bikin!) û xurtkirina navikê da ku zextê ji pişta jêrîn bigire, digel vekirina strûmê û girêdana milên xwe ber bi pişta xwe ve, pozîsyona nebaş pir çêtir bike. , mamosteyê Gyrotonic li Bajarê New York pejirandî. "Tewra muwekîlek min heye ku sond dixwe ku ew ji girtina danişînên heftane yek kîlometre mezin bû!"

2. Zibil ji laşê xwe derxînin. Carlucci-Martin dibêje, "Livîna berdewam, kemilandin, çikilandin, çikandina ji navika we, rêbazên nefesgirtinê-ji bo pêşîlêgirtina stagnasyonê di laş de bi pêşxistina rakirina bermayî û şilavên lîmfê dibe alîkar."

3. Bejna xwe spî bike. Digel xurtkirina masûlkeyên zikê kûr ên li dora benga we, Gyrotonic di heman demê de ji hêla başkirina pozîsyonê ve (da ku hûn dirêjtir rawestin) û ji orta we (û li her deverên din) şil û felqê ji holê rabike, dibe alîkar ku nîvê we zirav bibe.

4. Masûlkên dirêj û zirav çêdikin. Giraniyên sivik û giraniya li ser dirêjkirin û berfirehbûnê dibe alîkar ku meriv pişkek dirêjtir û lewaz ava bike.

5. Hişê xwe berhev bike. Carlucci-Martin dibêje, "Hemî tevger tevde laş û gişt hişê xwe vedihewîne, û hem jî nefesê bi tevgerê re hevrêz dike." "Gelek xerîdarên bajarê min ên mijûl jê hez dikin ji ber ku saetek ji roja xwe, ew têne hundur û neçar in ku baldar bimînin. Ew nikanin bifikirin ku divê ew li firotgeha firoşgehê çi bikirin an çi di bernameya wan de ye ji bo karê sibê . Ew her gav xwe nûjen û rehet hîs dikin, lê di heman demê de mîna ku wan werzîş kiribe, ev yek hevokek ecêb e."

Nirxandin ji bo