Çawa Xwîna Xwe Paqij Bikin: Giha, Xwarin, û Zêdetir

Dilşad

• 101. Paqijkirina xwînê
• Xwarinên çêtirîn ji bo "detox "ek xwezayî
• Av
• Sebzeyên xaçparêz (brokolî, kelem, kulîlk, kulîlkên Brukselê)
• Blueberries
• Cranberry
• Qehwe
• Sîr
• Girêfurt
• Sêv
• Masî
• Gihayên ji bo tenduristiya gurçik û kezebê
• Zencefîl
• Çaya kesk
• Hibiscus (Roselle)
• Bexdenûs
• Dendelion
• Hilgirtin

Ma ez hewceyê parêzek an hilberek taybetî me ku xwîna xwe paqij bikim?

Xwîna we berpirsiyar e ku her cûre materyal li seranserê laşê we, ji oksîjenê bigire, bigire heya hormonan, faktorên helandinê, şekir, rûn û şaneyên pergala parastina we, veguhezîne.

Bi rastî ne hewce ye ku meriv di parêzek paqij a biha de veberhênan bike an jî bi tonan lêzêdekirinên detox bikire ku bibe alîkar ku xwîna we paqij û bê jehr û bêser bimîne.

Kezeb û gurçikên we jixwe paqijkirina xwîna we bi rakirin û şkandina bermahiyan karekî mezin dikin. Ji ber vê yekê, ji bo safîkirina xwîna we bi xwezayî dê şerta weya çêtirîn ew e ku hûn rêyan bibînin ku ji van organên bingehîn re herî bi bandor kar bikin.

Li ser navnîşek navnîşa çêtirîn xwarin û gihayan bixwînin da ku alîkariya van organên hêja xurt û saxlem bikin.

101. Paqijkirina xwînê

Xwîn ji sê fonksiyonên sereke re xizmetê dike:

• Neqilkirin. Xwîn gazên mîna oksîjen û karbondîoksîtê digihîne pişikan û mayîna laş. Her weha xwîn xurdemeniyan ji rêça digestive ber bi laşên mayî ve bar dike, û hilberên bermayî, hormon û şaneyên din jî vediguhêze.
• Parastinî. Di xwînê de şaneyên xwînê yên spî hene ku mîkroorganîzmayên mêtînger têk dibin, û her weha faktorên trombocîteyê ku xwînê diheje û windakirina xwînê ji birînek kêm dike.
• Rêz. Xwîn dibe alîkar ku pH, hevsengiya avê, û germahiya laşê we were tertîb kirin.

Xwîna we gelek peywirên girîng hene, lewma ne ecêb e ku mirov li rê û dirban digerin ku xwîna xwe ji pîs û toksînan nehêle.

Bi kêfxweşî, jixwe di laşê we de pergalek heye ku lênihêrîna pêvajoya detoxê û rakirina bermahiyên xwînê, ango kezeb û gurçikan dike.

• Ceger. Kezeb di beşa rastê ya jorîn a zikê de tê dîtin. Ew dibe alîkar ku xwarinê bibe enerjî. Di heman demê de ew toksînan, mîna alkol, metalên bi zirar, û dermanan, vediguherîne madeyên bê zirar û piştrast dike ku ew ji laş têne derxistin.
• Gurçik. Gurçik du organên fasulî ne ku ji parzûnkirina xwînê û derxistina bermayî berpirsiyar in.

Pêvajoya detoxa xwezayî ya laşê we di heman demê de rûvî, çerm, rûv, û pergala lîmfê jî digire nav xwe.

Hûn ê di derheqê lêzêdekirinên detox de gelek îdiayên bêbingeh bibînin ku bi guman dikarin xwînê paqij û paqij bikin. Gava ku malzemeyên di van pêvekan de dibe ku bi piştgirîkirina fonksiyona gurçik û kezebê bi neyekser alîkariya xwînê bikin, tu delîl tune ku nîşan bide ku ew bandorek rasterast li ser rakirina çop û jehrên ji xwînê dikin.

Xwarinên çêtirîn ji bo "detox "ek xwezayî

Tenê xwarinek mûcîze tune ku bibe alîkar ku organên we xwîna we derxînin. Bi tevahî parêzek tendurustî ya ku tê de gelek fêk û sebze hene destpêkek mezin e.

Bi taybetî xwarinên jêrîn hatine diyar kirin ku bi erênî bandor li kezeb û gurçikê dikin ku zirar û jehrên ji xwînê paqij û parzûn dikin:

Av

Bi dûr awayê çêtirîn ku hûn performansa gurçikên xwe xurt bikin vexwarina avê têr e. Gurçikên we bi avê ve girêdayî ne da ku alîkariya wan bike ku zirarê ji laş derxînin. Av di heman demê de dibe alîkar ku rehên xwîna we vekirî bimînin da ku xwîn bi azadî tevbigere. Zuhabûna giran dikare bibe sedema zirara gurçikan.

Pêdivî ye ku mîzê we di rojê de zer an bê reng be. Li gorî Komeleya Neteweyî ya Gurçikan, divê hûn her roj bi qasî 6 qedehên mîzê hilberînin.

Avdanek têrker a avê dê ji bo her kesê cûda be. Qanûnek gelemperî her roj heşt qedehên avê ye, lê dibe ku hûn hewceyê bêtir heke hûn bi werzişek dijwar re mijûl bibin an jî hûn bêtir giran bikin. Zilam bi gelemperî ji jinan bêtir hewceyê avê ne.

Sebzeyên xaçparêz (brokolî, kelem, kulîlk, kulîlkên Brukselê)

Sebzeyên xaçparêz gelek caran ji bo kesên bi nexweşiya gurçikan têne pêşniyar kirin. Ew di antioxidantan de pir zêde û pir têrker in. Ew bûne ku metirsiya gelek celebên penceşêrê, di nav de kansera gurçikan jî kêm bikin.

Wekî din, ew bi rengek bêkêmasî pirreng in. Hûn dikarin wan bi xavî, pijiyayî, pijandî, bipijijî, an jî wekî perçeyek şorbe an tava wan bixwin.

Blueberries

Blueberry di antioxidants de bêbawer in, ku dikare kezebê ji zirarê biparêze. Heywanan dît ku şînahiyên tevahî dikarin bibin alîkar ku kezeba bi tendurist bimîne.

Hûn dikarin blueberry nû an cemidî bipêçin, an jî wan bikin nav mast, donim, an şemitokek.

Cranberry

Cranberry bi gelemperî ji bo feydeyên xweyên mîzê têne gotin. Ew hatine destnîşan kirin ku nahêlin bakterî bi rêça mîzê ve werin girêdan, ku di encamê de gurçikên we ji enfeksiyonê azad dibin.

Ji bo gihîştina feydeyên vê fêkiyê, hûn dikarin bi hêsanî destanek cranberry nû li donê, şemalan, an jî seleteyan zêde bikin.

Qehwe

Vexwarina qehweyê dibe ku bandorên parastinê li ser kezebê bike. nîşan dikin ku vexwarina qehweyê di mirovên bi nexweşiya kezebê ya kevnar de metirsiya sîroza kêm dike û dibe ku rîska pêşkeftina girêbayê kezebê jî hebe.

Qehwe di mirovên bi nexweşiya kezebê ya kronîk de û bi bersiva çêtir a dermankirina antiviral a di mirovên bi hepatît C. de bi rîskek mirinê kêm e û feyde dibe ku ji ber qabîliyeta qehwe be ku pêşî li berhevkirina rûn û kolagenê li kezebê bigire.

Sîr

Sîr, çi xav be çi jî di forma tozkirî de, çêjek ecêb li her firaxê zêde dike. Taybetmendiyên wê yên dij-iltîhab heye û dikare bibe alîkar ku kolesterol û tansiyona we kêm bibe. Tansiyona bilind dikare zirarê bide rehên xwînê yên di gurçikê de, ji ber vê yekê fikreke baş e ku meriv wê di bin bendê de bihêle.

Girêfurt

Grapefruit di antioxidantan de pir e û dibe ku bibe alîkar ku di laş de iltîhaba were kontrol kirin. Pir lêkolînên ku li bandora pêkhateyên grapefrûtê dinêrin li ser ajalan hatine kirin, lê encam sozdar in.

Van dîtiye ku antioksîdantên ku di grapefrutê de hene dikare alîkariya parastina kezebê ji birîn û bandorên zirarê yên alkolê bike.

Sêv

Di sêvê de miqdarek zêde fîberya zirav heye ku wekî pektîn tê zanîn. Fibera solulek dibe alîkar ku asta şekira xwîna we were rêkûpêk kirin. Ji ber ku şekira xwînê ya bilind dikare zirarê bide gurçikên we, her tiştê ku ew di kontrolê de bihêle dê bandorek neyekser, erênî li tenduristiya gurçikê bike. Sêv, nemaze bi piçek rûnê fisteq, xwarinek xweş çêdikin.

Masî

Hin celeb masî, wekî salmon, ton, an sardîn, di asîdên rûnê yên omega-3 de pir in. Asîdên çewrî yên omega-3 hate nîşandan ku asta trîglîserîdê di xwînê de kêm dike û tansiyona xwînê kêm dike, ev herdu jî dikarin ji kezeb û gurçikên we re bibin alîkar.

Ji bîr mekin ku masî di proteînan de pir in. Heke berê we bi nexweşiya gurçikê heye, divê hûn mîqdara xwarinên bi proteîna zêde ku hûn dixwin bi sînor bikin. Pir xwarina proteîn dikare gurçikên we bêtir bixebitîne.

Gihayên ji bo tenduristiya gurçik û kezebê

Pir fêkiyên tenduristiyê hene. Lêbelê, pêdivî ye ku hûn ji vegirtina zêde mîstanikên gihayî dûr bikevin ji ber ku ew dikarin ji gurçikên we re zirardar bin. Heke berê we bi nexweşiya gurçik an kezebê heye divê hûn ji hemî lêzêdekirinên gihayî dûr bisekinin. Berî ku guherînek di parêza xwe an plansaziya lêzêdekirina xwe de çêbikin, bi doktorê xwe re bipeyivin.

Zencefîl

Zencefîl dikare bibe alîkar ku kontrola laşê weya şekira xwînê baştir bibe. Di heman demê de lêkolînan diyar kir ku zencefîl dikare alîkariya dermankirina nexweşîya kezeba rûnê ya ne alkol (NAFLD) bike. Zencefîla teze an pûçkirî dikare li hin firaxan tama xwe zêde bike an jî hûn dikarin wê wekî çay vexwin.

Çaya kesk

Lêkolîn nîşan didin ku vexwarina çaya kesk dikare tenduristiya kezebê baştir bike, rûnên rûn di kezebê de kêm bike, û dibe ku li dijî derkeve.

Feydeyên herî mezin di mirovên ku rojê bi kêmî ve çar qedeh vedixwin de tê dîtin.

Hibiscus (Roselle)

Roselle celebek hibiscus e ku bi çêjek mîna cranberry e. Ew hate xuya kirin ku li ser laş bandorên diuretîk hene û dibe ku bi filtkirina gurçikan re bibe alîkar.

Hibiscus wekî çayek heye. Ger hûn bi şans in ku vê kulîlkê li baxçeyê mala xwe mezin bikin, hûn dikarin kulîçan li seleteyên xwe bikin.

Bexdenûs

Lêkolîna li ser ajalan destnîşan dike ku parsley dikare di parastina kezebê de jî bibe alîkar. Lêkolînek din dît ku dibe ku ew bi qebareya mîzê re bibe alîkar, ku dibe alîkar ku gurçik ji bermahiyan xelas bibin.

Hûn dikarin biçin pêş û li ser gelek celeb firaxan, nemaze xwarina Italiantalî, parsleyek nû veşêrin.

Dendelion

Dandelion wekî dîuretik tevdigere, ku tê vê wateyê ku ew miqdara ava ku bi gurçikên we ve diçe zêde dike. Ev bi xwe dibe alîkar ku zibilên xwînê werin parzûn kirin. Herî kêm lêkolînek vê dawiyê jî dîtiye ku dandelion dikare ji bo fonksiyona kezebê bi feyde be.

Awayê çêtirîn ku hûn kêfa dandelion bikin ev e ku hûn bi karanîna pelên kulîlkan, kulîlkan, an rehê çayek vexwin.

Hilgirtin

Ne hewce ye ku hûn pêvekên detox bikirin an dest bi paqijkirinên tund ên detox bikin da ku xwîna we paqij bimîne. Laş bi xwe ji xwe re pergalek detoxê tête çêkirin. Ya ku hûn bi rastî hewce ne, parêzek baş-hevseng e ku bi fêkî û sebze û têra xwe avê dewlemend be. Her weha divê hûn vexwarina alkola xwe jî sînordar bikin. Ev ê piştrast bike ku kezeb û gurçikên we di çêtirîn rewşa xwe de dixebitin.

Xwarinên mîna kelem, berber, qehwe û sîr piştgirî dane tenduristiya kezeb û gurçikê, lê ew ê tiştek bi efsûna xwîna we nekin ku gurçik û kezeba we jixwe nakin.

Bê guman, tişt dikarin bi kezeb û gurçikên we re çewt biçin ku tenê bi parêzê nayê kontrol kirin. Heke bi we re rewşa kezeb an gurçikê hatibe teşxîs kirin, bi doktorê xwe re li ser guhertinên taybetî yên parêzê, çayên gihayî, an guherînên şêwazê ku hûn hewce ne ku bikin da ku hûn rewşa xwe birêve bibin, bipeyivin.