Di Laşê We de Rêjeya Avê ya Navendî (û aldeal) Çi ye?

Dilşad

• Nexşeyên rêjeya ava laş
• Av di mezinan de wekî rêjeya giraniya laş
• Av wekî rêjeya giraniya laş di pitikan û zarokan de
• Ev ava hanê li ku derê tê hilanîn?
• Depokirina avê di asta şaneyê de
• Av çima ji bo fonksiyona laş ew qas girîng e?
• Hûn rêjeya ava xwe çawa diyar dikin?
• Formula Watson ji bo mêran
• Formula Watson ji bo jinan
• Ez çawa dikarim ji sedî ava tendurist biparêzim?
• Hesabkirina mezaxtina avê
• Xwarinên bi gelek av
• Nîşanên dehîdrasyonê çi ne?
• Xetereyên ziwabûnê
• Ma gengaz e ku meriv pir av vexwe?
• Hilgirtin

Her çend rêjeyên rastîn ên navîn ên laşê mirov li gorî zayend, pîr û kîloyê diguherin jî, yek tişt domdar e: Destpêka zayînê, ji nîvê giraniya laşê we ji avê pêk tê.

Rêjeya navînî ya giraniya laş ku av e, dê ji bo piraniya an tevahiya jiyana we di jor ji sedî 50 de bimîne, her çend ew bi demê re kêm dibe.

Xwendinê bidomînin da ku fêr bibin ka bedena we çiqas av e û ev av li ku derê tê veşartin. Her weha hûn ê fêr bibin ka her ku pîr dibe rêjeya avê çawa diguhere, laşê we vî avê çawa bikar tîne, û çawa rêjeya ava laşê we diyar dike.

Nexşeyên rêjeya ava laş

Çend mehên yekem ên jiyanê, nêzîkê sê-çaran ji giraniya laşê we ji avê pêk tê. Lêbelê, ew sedî berî ku hûn rojbûna xweya yekem negihînin dest bi kêmbûnê dike.

Bi salê rêjeya avê ya ku kêm dibe bi gelemperî ji ber ku temenê we zêde rûnê laş û kêmtir girseya bê rûn e. Di tevna rûn de ji tevna bêhêl av kêmtir heye, ji ber vê yekê giran û pêkhata laş bandorê li rêjeya ava laşê we dike.

Nexşeyên jêrîn di laşê we de tevahî ava navînî wekî rêjeya giraniya laş, û ji bo tenduristiya baş rêzeya îdeal temsîl dikin.

Av di mezinan de wekî rêjeya giraniya laş

Av wekî rêjeya giraniya laş di pitikan û zarokan de

Ev ava hanê li ku derê tê hilanîn?

Digel vê ava ku di laşê we de ye, hûn dikarin bipirsin ka ew di laşê we de li ku derê hatî hilanîn. Tabloya jêrîn nîşan dide ku çiqas av di organên we, tevn û deverên din ên laş de rûniştiye.

Wekî din, plazma (para şile ya xwînê) ji sedî 90 av e. Plasma dibe alîkar ku şaneyên xwînê, xurek û hormon li seranserê laş bigirin.

Depokirina avê di asta şaneyê de

Li laş çi dibe bila bibe, av tê de tê hilanîn:

• şilaviya navxweyî (ICF), şileya di nav şaneyan de
• şilaviya derveyî hucreyî (ECF), şileya li dervayê şaneyan

Nêzîkî du-sêyê ava laş di nav şaneyan de ye, lê ya sêyemîn jî mayî di şilaba ekstraseluler de ye. Mîneral, potasiyûm û sodyûm jî tê de, alîkariya domandina hevsengiyên ICF û ECF dikin.

Av çima ji bo fonksiyona laş ew qas girîng e?

Av di her pergal û karûbarê laş de girîng e, û gelek berpirsiyariyên wê hene. Mînakî, av:

• bloka avahiya şaneyên nû ye û xureka sereke ye ku her şane ji bo zindîbûnê xwe dispêre wê
• ji xwarina ku hûn dixwin proteîn û karbohîdartan metabolîze dike û vedigire ku laşê we têr bike
• alîkariya laş dike ku bermayî, bi giranî bi rêya mîzê bişo
• dema germahî zêde dibe bi xwêdan û bêhnê germahiyek laş saxlem dike
• di nav stûyê de pergalek "amûrekker" e
• tevna hestiyar diparêze
• beşek şilavê ye ku mejî û pitikek di malzarokê de dorpêç dike û diparêze
• madeya sereke ya tîrêjê ye
• dibe alîkar ku lebat werin rûnandin

Hûn rêjeya ava xwe çawa diyar dikin?

Hûn dikarin hesabkerên serhêl bikar bînin ku rêjeya ava laşê we diyar bikin. Formulên ku hûn bikar bînin jî hene. Weke mînak, Formula Watson, ava tevahî laş bi lîtreyan dihesibîne.

Formula Watson ji bo mêran

2.447 - (0.09145 x temen) + (0.1074 x bilindahî li santîmetre) + (0.3362 x kîlo kîlo) = giraniya laş (TBW) bi lître

Formula Watson ji bo jinan

–2.097 + (0.1069 x bilindahî li santîmetre) + (0.2466 x giranî li kîlogram) = giraniya laş (TBW) bi lître

Ji bo ku hûn di laşê xwe de rêjeya avê bistînin, 1 lître bi 1 kîlogram be û hingê TBW-ya xwe bi giraniya xwe parve bikin. Ew texmînek hêsan e, lê ew ê ji we re ramanek bide we ku hûn di rêjeya tendurustî de ji bo sedî avê ya laşê xwe ne.

Ez çawa dikarim ji sedî ava tendurist biparêzim?

Têrbûna avê bi xwarin û vexwarinên ku hûn her roj dixwin ve girêdayî ye. Ava ku hûn hewce ne ku vexwin, ya îdeal, pir zêde diguhere, bi faktorên wekî pîrbûn, giranî, tenduristî û asta çalakiyê ve girêdayî ye.

Laşê we bi xwezayî hewl dide ku bi derxistina ava zêde ya bi mîzê asta ava tendurist bidomîne. Hûn çiqas av û şilavê vexwin, ew qas mîz di gurçikan de tê hilberandin.

Heke hûn têra xwe avê venexwin, hûn ê ew qas neçin serşokê ji ber ku laşê we hewl dide ku şilavê biparêze û asta avê ya guncan biparêze. Pir kêm vexwarina avê metirsiya ziwabûnê û ziyana gengaz a laş mezin dike.

Hesabkirina mezaxtina avê

Ji bo ku hûn hesab bikin ka divê hûn rojane çiqas av vexwin da ku di laşê we de miqdarek av sax bimîne, giraniya xwe li kîloyan bi 2 parve bikin û wê mîqyasê bi onsan vexwin.

Mînakî, kesek 180 lîreyî divê her roj 90 ons av, an jî dora heft-heşt qedehên 12-onsan bike armanc.

Ji bîr mekin ku hûn dikarin bi cûrbecûr awayan avê vexwin. Mînak qedehek ava porteqalê piranî av e.

Hişyar bimînin, her çend ji ber ku vexwarinên kafeînîn, wekî qehwe, çay, an hin sodas, dikarin bandorek diuretik bikin. Hûn ê dîsa jî di wan vexwarinan de pir ava xwe ragirin, lê kafeîn dê we pirtir mîz bike, ji ber vê yekê hûn ê ji ya ku hûn avê vedixwe pirtir şilek winda bikin.

Di heman demê de alkol xwedan taybetmendiyên mîzê ye û ne rêgezek tendurist e ku hûn bigihîjin armancên xweya vexwarina avê.

Xwarinên bi gelek av

Xwarinên ku ji sedî zêde av tê de ne ev in:

• tirî û berên din
• porteqal û fêkiyên citrus ên din
• selete
• xiyar
• îspenax
• zebeş, tûr, û melikên din
• şîrê qelandî

Ouorbe û şorbe jî piranî av in, lê li naveroka calorie û li asta bilind a sodyûm mêze bikin, ku dikare van vebijarkan piçek bi tenduristî bike.

Nîşanên dehîdrasyonê çi ne?

Zuhabûn û pirsgirêkên tenduristiyê yên pê re bi taybetî ji bo mirovên ku di hewaya germ û şil de werziş dikin an dixebitin xeternak in.

Di heman demê de, di germa zuwa de bi laşî çalak be ev tê wê wateyê ku dê terîna we zûtir bişemite, wendakirina şilekan zûtir bike û we ji dehîdrasyonê zehftir bike.

Pirsgirêkên tenduristiyê yên demdirêj, wekî şekir û nexweşiya gurçikan, ji ber zêdebûna mîzê astengiyên weya şilbûnê zêde dike. Heya ku bi sermayê re nexweş be jî dibe ku we bi gelemperî ku hûn dixwin û vexwarin kêm dibe, we dixe bin xeterê dehîdrasyonê.

Ku tî bê guman nîşana herî berbiçav a dehşûnê ye, laşê we berî ku hûn tî bimînin bi rastî bê av dibe. Nîşaneyên din ên dehîdrasyonê ev in:

• westînî
• mîza tarî
• mîzkirina kêm-zêde
• devê zuwa
• gêjbûn
• tevlihev

Dibe ku pitik û zarokên piçûk ên dehşewatbûnê re rû bi rû bimînin, xwedan eynî wan nîşanan bin, her weha ji bo demek dirêj diaxivin û bê hêsir digirîn.

Xetereyên ziwabûnê

Xetereyên dehîdrasyonê pir û cidî ne:

• birînên girêdayî germê, bi kelepçeyan dest pê dikin, lê bi potansiyelî dibin sedema germahiyan
• enfeksiyonên mîzê, kevirên gurçikan, û nexweşiyên pêwendîdar
• talankirinên ku ji hevsengiya sodyûm, potiyûm û elektrolîtên din pêk tên
• daketinên tansiyona xwînê yên ji nişkê ve, dibe sedema lewazbûn û ketinê an şoka hîpovolemîk, rewşek bi potansiyelî ya xetere ya jiyanê ku ji ber astên oksîjenê yên di laş de ne normal kêm dibe.

Ma gengaz e ku meriv pir av vexwe?

Her çend ew ne normal e, lê gengaz e ku meriv pir avê vexwe, ku dikare bibe sedema sermestbûna avê, rewşek ku tê de astên sodyûm, potiyûm û elektrolîtên din hûr dibin.

Ger asta sodyûm pir kêm bibe, encam hîponatremîa ye, ku dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên potansiyel giran.

Hin mercên bijîşkî dikarin we li ber sermestbûna avê zehftir bikin, ji ber ku ew dibin sedema ragirtina şilavê di laş de. Ji ber vê yekê jî vexwarina mîqyalek normal a avê dibe ku asta we pir zêde bibe.

Van şertan ev in:

• têkçûna dilî ya konjestîv
• nexweşiya gurçikan
• nexweşîya şekir kêm birêve çû

Hilgirtin

Rêjeya rastîn a avê di laşê we de bi pîrbûn, zêdebûn an windabûna kîloyan, û vexwarina avê ya rojane û windabûna avê ve diguhere. Heke di tevahiya jiyana we de rêjeya ava laşê we ji sedî 50 zêdetir be hûn bi gelemperî di nav tenduristiyek de ne.

Heya ku hûn vexwarina av û şilekê dikin beşek ji roja xwe - di rojên germ de û gava ku hûn xwe bi laşî didin xwe vexwarina xwe zêde bikin - divê hûn karibin asta şilaba saxlem biparêzin û ji pirsgirêkên tenduristiyê yên potansiyel ên ku bi ziwabûnê re têne dûr bisekinin .