Meriv Çawa Çêdibe û Nehêle Kevirên Bone Li Ser Lingên Xwe Be

Dilşad

• Çi dibe sedema hestiyên hestî li ser ling
• Mezinbûna hestî li ser faktorên rîska lingan
• Nîşaneyên birîna hestî
• Merivên hestî çawa têne teşxîs kirin
• Li jor lingê dermankirina hestiyên spî
• Kêmkirina kîloyê
• Pêlavan biguherînin an pêlavê bikin
• Tedawiya germe û cemedê
• Derzîlêdana kortîzon
• Çopa meşînê
• Painşkêşker
• Li ser emeliyata lingê hestî spûr dibe
• Astengkirina hestiyên hestiyê li ser lingê
• Hilgirtin

Kevokek hestî mezinbûna hestî ye. Ew bi gelemperî li cihê ku du an zêdetir hestî li hev dicivin pêş dikeve. Van pêşnumayên hestî dema ku laş hewl dide ku xwe tamîr bike çêdibe. Germên hestî dikarin mîna pişkek hişk an jî di binê çerm de bifikirin.

Thehtimalên ku di ling de hestî pêş bikeve her ku diçe zêde dibe. Ew bandor li ser rûtîna rojane ya we bi giraniyê ve girêdayî ye. Hin kes hestiyariya hestiyê lingê wan jî nabînin. Yên din bi êşên seqet re eleqedar dibin ku meş, sekinîn, an pêlav pêlav dijwar dibe.

Çi dibe sedema hestiyên hestî li ser ling

Kevokek hestî ya li jor lingê carinan ji ber arthrosîtê, celebek arthritis e. Bi vê rewşê re, kartilika di navbera hestî de dikare bi demê re xirab bibe. Ji bo telafîkirina rehikan a winda, laş mezinbûnên zêde yên hestiyan ku jê re hestiyên hestî tê gotin çêdike.

Osteoarthritis ne tenê tiştek e ku dibe sedema hestiyariya li serê lingê. Gelek faktorên din dikarin bibin sedema xerabûna kartilajê, û di encamê de mezinbûna hestîyek çêdibe.

Çalakiyên ku dikarin bibin alîkarê hestiyên hestî, reqas, bez, û werzîş in. Sedemên din ev in:

• birîna lingê
• qelewbûn an qelewbûna zêde
• pêlavên teng li xwe kirin

Germên hestî bi gelemperî ji ber mîqyasa zexta ku li van hestî tê kirin li ser piyan rû didin.

Heke di lingê we de hestî hebe, ew ê îhtîmal e ku li serê lingê navîn xuya bibe. Di heman demê de dibe ku hûn tiliya tiliya tilikê an jî hengava heelê pêşve bibin.

Her çend hestiyên hestî li ser lingê hevbeş in jî, ew dikarin li ser deverên din ên laş çêbibin, di nav de:

• çokan
• hips
• movik
• mil
• gûzok

Mezinbûna hestî li ser faktorên rîska lingan

Gelek faktor rîska geşbûna hestûyek li ser lingan zêde dikin. Ji bilî osteoarthritis, van faktorên metirsiyê ev in:

• Kalbûn. Çiqas pîr bin, rîska we ya girtina hestî mezintir dibe. Kartilaj bi temenê xwe perçe dibe, û ev helandin û hêdî-hêdî gav bi gav laş dihêle ku di hewildaneke xwe de hestîyek zêde çêbike.
• Çalakiya fizîkî. Çalakiya laşî ya birêkûpêk ji we re dibe alîkar ku hûn kîloyek tendurist biparêzin, û asta enerjiya xwe zêde bikin. Lê ew dikare stresek zêde jî li lingên we bike, ku we di xetereyê de ji bo hestiyên hestî.
• Pêlavên teng li xwe dikin. Pêlavên teng dikarin tiliyên we bişkînin û li ser ling û tiliyên we berdewam tevbigerin.
• Birîn. Germên hestî dikarin piştî birînek piçûk mîna birînek an piştî şikestinek pêş bikevin.
• Zêde bûn Giraniya zêde zexta zêde li ling û hestiyên we dike. Ev dikare bibe sedem ku kartilika we zûtir bişkêne, û bibe sedema hestiyariyek.
• Lingên helandî. Ku di lingan de kevanek nizm an tune be, dibe ku di encama rawestandina lingê we de tev li erdê bibe. Ev zexteke zêde li ser lebatên we dide û pirsgirêkên cûda derdixe holê, wek tiliya çakûç, kulîlk, benîşt û hestiyên hestî.

Nîşaneyên birîna hestî

Kevirên hestî her dem nabin sedema nîşanan. Mumkun e ku yek hebe û pê hay nebe. Lêbelê, hin kes li ser serê lingê xwe êş an êş dikişînin. Painş ji mirovek bi mirovek cûda dibe û dibe ku gav bi gav xirabtir bibe.

Nîşaneyên din ên hestûbûna li ser lingan ev in:

• sorbûn û werimandin
• hişkbûn
• di movikan de tevgera bi sînor
• korn
• zehmetiya rabûn an meşînê

Merivên hestî çawa têne teşxîs kirin

Ji bo êşa lingê ku xirabtir dibe an jî çêtir nabe serî li bijîşk bidin. Doktorek dê bi fîzîkî ling û movikên we vekolîne da ku cîhê êşê diyar bike û tevgera we binirxîne.

Doktorên we dê ceribandinek wênekêşiyê bikar bînin (ku wêneyên hûrgulî yên lebatên di lingên we de digire) da ku pişkek hestî teşhîs bikin. Vebijarkên di nav wan de tîrêja X, CT lêgerîn, an MRI hene.

Li jor lingê dermankirina hestiyên spî

Hûn ne hewce ne ku ji bo hestiyariya hestî ya ku nîşanan çênebe derman bikin. Ji ber ku hestiyarek hestî dê ji xwe biçe, vebijarkên ku êşa bêzar rehet bikin ev in:

Kêmkirina kîloyê

Windabûna kîloyan zexta li ser hestiyên di lingên we de kêm dike û êşa têkildar bi hestiyariya hestiyê radike. Li vir çend serişte hene:

• Kêmtirîn 30 hûrdeman, heftê 3 caran werzîş bikin
• vexwarina kaloriya xwe kêm bikin
• kontrola beşa pratîkî
• bêtir fêkiyan, sebze, goştên bêhêl, û dexlên tev de bixwin
• şekir, xwarinên sorkirî, û xwarinên rûn bişkînin

Pêlavan biguherînin an pêlavê bikin

Guhertina pêlavên we di heman demê de dikare nîşanên birîna hestî jî bihêle, nemaze heke hûn li ser lingên xwe bixebitin.

Pêlavên ku ne pir teng an jî pir vekirî ne, û yên ku tiliyên we nexşînin hilbijêrin. Ji bo jûreya jor pêlavên bi tiliya dorpêçkirî an çargoşe li xwe bikin. Ger kevanek we hindik be, pêlavên xweyên jêzêde li pêlavên xwe zêde bikin da ku zextê derxînin.

Tedawiya germe û cemedê

Dibe ku alternatîfa di navbera cemed û dermankirina germahiyê de êşa têkildar bi şûndana hestî re jî sivik dike. Germahî dikare êş û hişkiyê baştir bike, dema cemed jî dikare iltîhaba û werimê rabike. 10 û 15 hûrdeman, rojê çend caran paketek sar an germahiyek li ser lingê xwe bicîh bikin.

Derzîlêdana kortîzon

Bi doktorek re bipeyivin ka hûn namzetê derzîkirina kortîzonê ne ku dibe alîkar da ku iltîhaba were sekinandin. Bijîşkek derman bi rasterast dixe nav hestiyê we da ku êş, hişkbûn û werimê sivik bike.

Çopa meşînê

Kincên meşînê ji bo parastina lingê piştî birîndariyek an prosedurek nişdarî têne çêkirin. Di heman demê de ew dikarin bêne avêtin da ku zext û êşa bi hestî ve girêdayî ye.

Painşkêşker

Dermanên êşên bêyî derman (ibuprofen, acetaminophen, an naproxen sodium) dikarin iltîhaba û êşa birîna hestî rehet bikin. Wekî rêvekirî bigirin.

Li ser emeliyata lingê hestî spûr dibe

Doktorek dikare emeliyatê pêşniyar bike da ku hestiyarek jêbike. Bi gelemperî, emeliyet tenê vebijarkek e dema ku hestiyarek hestî dibe sedema êşek giran an tevgerê sînor dike.

Astengkirina hestiyên hestiyê li ser lingê

Heke bi we re arteşan hebe dibe ku hûn nekarin pêşiya hestiyên hestî bigirin. Wusa be jî, hûn dikarin bi parastina kîloyek saxlem, kêmkirina zexta li ser movikên xwe, û lixwekirina celebek rast a pêlavê, rîska xweya pêşvexistina yek kêm bikin. Heke lingên we yên deştî hebin, pêlavên ku ji bo piştgiriya qemereyê hatine çêkirin hatine çêkirin.

Hilgirtin

Kevirên hestî dikare meş û pêlav pêlav dijwar bike, ji ber vê yekê nîşanên vê rewşê paşguh nekin. Heke êşek we heye an guman dikin ku li serê lingê we hestûbûn heye, bi doktor re bipeyivin.

Di navbera derman û çêkirina çend guhertinên jiyanê de, hûn dikarin nîşanên xwe baştir bikin û pêşî lê bigirin ku hestiyarek xirab bibe.