Sala nû, germahiya nû

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Soza veguherîner a Pilates biceribînin ku encamên xuyang derxînin. Ew ê ne tenê bingehek xweşik û zexm bide we - ew ê di heman demê de teşkên we jî xweş bike, û kumên we jî xurt bike û hem jî dest û pişta we bişoxilîne.

Veguherîna salek nû tê wateya çareseriyê. Ger navnîşa we ya ji bo sala nû veguheztina laşê we di siluetek ziravtir, şehînetir de be, ev xebat - li ser bingeha Soza Pilates (Weşanên DK, 2004), ji hêla mamosteyê pejirandî yê Pilates û terapîstê laşî yê destûrdar Alycea Ungaro - tenê di şeş hefteyan de encamên dramatîk derdixe.

Di bingeha bernameyê de pênc tevgerên bingehîn ên Pilates hene ku teşiyê we xurt û dirûv dikin. "Mirov ferq dikin ku bejna wan hema di cih de piçûktir dibe," dibêje Ungaro, xwediyê realL Pilates, studyoyek li New York City. Dûv re, hûn ê armancek hilbijêrin -- binê xwe sererast bikin an laşek jorîn a qels xurt bikin û pênase bikin -- û sê tevgerên ku wê qada tengasiyê dikin armanc lê zêde bikin.

Bi bernameya me re bimîne, û hûn jî dikarin soza damezrînerê dîsîplînê, Joseph Pilates bibihîzin: Di 10 danişînan de hûn ê cûdahiyê hîs bikin, di 20 rûniştinan de hûn ê cûdahiyê bibînin û di 30 danişînan de hûn ê bi tevahî nû bibin. beden. Kî dikare sozek wiha bihêle?

Nirxandin ji bo