28 xwarinên dewlemendî îyod

Dilşad

• Fonksiyona iyodê
• Navnîşa xwarinên ku bi jod dewlemend in
• Pêşniyara iod rojane
• Kêmasiya jodê
• Oddê zêde

Xwarinên ku herî zêde bi iod dewlemend in ew in, yên ku bi eslê xwe behrê ne wekî mînak: skumber an mîde. Lêbelê, xwarinên din jî hene ku bi jod dewlemend in, wekî xwêya iodî, şîr û hêk. Her weha girîng e ku meriv bizanibe ku naveroka iyodê di sebze û fêkiyan de pir kêm e.

Odod ji bo hilberîna hormonên tîroîdê, ku di warê mezinbûn û geşedanê de girîng in, û her weha kontrolkirina hin pêvajoyên metabolîzma di organîzmê de girîng e. Kêmasiya iyod dikare bibe sedema nexweşiyek ku wekî goiter tête zanîn, û her weha kêmasiyek hormonî ye, ku di rewşên herî giran de dibe sedema cretinîzm di zarok de. Ji bo vê sedemê, pêdivî ye ku meriv iodê di parêzê de bike.

Fonksiyona iyodê

Fonksiyona iodê rêkûpêkkirina hilberîna hormonên ji hêla glanda tîroîd e. Odod di ducaniyê de jî dibe alîkar, pêvajoyên metabolîzma mezinbûn û pêşkeftina mêjî û pergala rehikan a pitikê, ji hefteya 15-an a ducaniyê heya 3 saliya xwe, hevseng digire. Lêbelê, divê jinên ducanî dev ji vexwarina hin xwarinên ku bi îyot dewlemend in, nemaze xwarina behrê ya xav an neqijandî û bîrayê bikin, ji ber ku ew ji bo ducaniyê jî xeter in.

Wekî din, îod berpirsiyar e ku pergalên metabolê yên cûrbecûr rêkûpêk dike, wekî hilberîna enerjiyê û vexwarina rûnê berhevkirî di xwînê de. Ji ber vê yekê, ew tête bawer kirin ku iod di laş de dibe ku çalakiyek antioxidant hebe, lêbelê ji bo piştrastkirina vê têkiliyê xebatên bêtir hewce ne.

Navnîşa xwarinên ku bi jod dewlemend in

Di tabloya jêrîn de hin xwarinên ku bi jod dewlemend in diyar dike, yên sereke ev in:

Hin xwarinên wekî gêzer, kulîlk, gûz, cassava û darikên bamboo ji hêla laş ve iyodbûnê kêm dikin, ji ber vê yekê di rewşa goiter an kêm jod de, divê ji van xwarinan were dûrxistin.

Wekî din, hin pêvekên xwarinan ên wekî spirulina jî hene ku dikare bandorê li glanda tîroîdê bike, ji ber vê yekê heke kesek bi nexweşiya têkildar a tîroîdê hebe, tê pêşniyar kirin ku hûn berî ku her celeb lêzêdekirinê bigirin, li şêwirmendiya bijîşkî an parêzvanek bigerin.

Pêşniyara iod rojane

Tabloya jêrîn di qonaxên cihêreng ên jiyanê de pêşniyara rojane ya jodê nîşan dide:

Kêmasiya jodê

Kêmasiya iyodê di laş de dibe sedema goiter, ku tê de zêdebûna tîroîdê heye, ji ber ku gland neçar e ku ji bo girtina iyod û sentezkirina hormonên tîroîdê bêtir bixebite. Ev rewş dikare bibe sedema dijwariya di helandinê de, xuyangkirina kulmekên di stûyê de, bêhna bêhnê û nerehetî.

Wekî din, fata iodê dikare bibe sedema tevliheviyên di xebata tîroîdê de jî, ku dibe ku bibe sedema hîpertîroidîzm an hîpotîroidîzm, mercên ku tê de hilberîna hormonî tê guhertin.

Di mijara zarokan de, kêmasiya iyod dikare bibe sedema goiter, zehmetiyên têgihiştinê, hîpotîroidîzm an cretînîzm, ji ber ku pêşkeftina neurolojîk û mêjî dikare bi giranî bandor bibe.

Oddê zêde

Vexwarina zêde ya odê dikare bibe sedemê zikêş, êşa zik, bêhnvedan, vereşîn, takikardî, lêvên şîn û tiliyên tiliyan.