Cassey Ho ji Blogilates bi Brie Larson re dijwar kir ku di 5 hûrdeman de 100 rûniştinan bike.

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Brie Larson yek an du tişt di derheqê dijwariyên fitnessê de xuya dike ku ne mumkun dizane. Ne tenê ew ket şeklê rastîn ê superqehreman da ku Captain Marvel bilîze, lê ew carek bi rastî li çiyayek 14,000 lingî mîna ku NBD bû, hilkişiya. Lêbelê, wê tenê ceribandinek ku rasterast wê ditirsand ceriband.

Bi cil û bergek werzîşê ya rengîn ji berhevoka New Balance x Staud, Larson bi Cassey Ho, damezrînerê Blogilates re, ji bo vîdyoyek li ser kanala YouTube-ê Larson, ku tê de herdu hewil didin ku tiştek bikin ku qet hewl nedaye jî: 100 rûniştin di pênc deqeyan de. (Eep.)

Di vîdyoyê de, Larson û Ho bi rastî guman nedixuya ku ew dikarin wê derxînin. Larson, ku hilkişîna zinaran a hundurîn, kişandina bi zincîreyên pola, û lêdanên 400 poundî bi dest xistiye, got zikê wê diêşe ku tenê difikire ku ew gelek rûniştinan bike (eynî, TBH).

Hişyariya spoiler: Larson û Ho dijwarî şikandin. Çawa, hûn dikarin bipirsin? Ji xeynî pir gêjbûn û qîrînê, cotê pê ewle bû ku forma xwerû biparêzin. Wan laşên xwe stabîl kirin û lingên xwe di binê tiştekî de giran kirin (di rewşa wan de, dumbbells, lê hûn dikarin lingên xwe jî di bin textekî de bihêlin, an kesek dikare lingên we bigire, Ho pêşniyar kir), û ew hay ji xwe hebûn her carê rûniştin stûyê xwe. (FYI: Zehmetiyên fitnessê ji bo ceribandina hêza xwe awayek kêfê ye, lê li vir e ku çima rûniştin ne çêtirîn werzîşên abê ne.)

Herduyan jî bi zîrekî xwe ji tekoşîna ku di 5 deqeyan de 100 rûniştin pêk anî bi sohbet û naskirina hev dûr kirin. Ho ji hêza bêhempa ya Larson (bi taybetî wê demê wê jeep hilkişand) heyirî, û damezrînerê Blogilates serkeftina laşî ya serbilind (nermbûna wê) parve kir. Berî ku ew pê zanibin, herduyan di 3 hûrdeman û 30 çirkeyan de dijwarî temam kiribûn.

Li ser kanala Ho's Blogilates, hevdu ji bo vîdyoyek xebatê ya "superhero abs" ya cihêreng kom bûn. Erê, we rast xwend - wan absên xwe xebitandin zêde, yekser piştî qedandina pêşbaziya xwe ya "100 rûniştin di 5 hûrdeman de". Di vîdyoya Ho de, wan hin lîstokên Pilates (bijarteka Kate Hudson), bilindkirina lingan, perçebûna kêrê yek-ling, û hêj bêtir, hemî bi tevgerên hêdî, kontrolkirî, xurt - tevî êşa wan a eşkere ji kişandina vîdyoya li ser Larson-ê bi dest xistin. rûpel.

Ka hûn temaşe dikin ku cot di binê 5 hûrdeman de 100 rûniştinê dikin an ji hêza wan di workouta Ho "superhero abs" de heyran in, ev tevgerên ab hemî dikarin bi pratîkî li her deverê tenê bi karanîna giraniya laşê we bêne kirin. (Li vir çima hêza bingehîn ew qas girîng e.)

Digerin ji bo zêdetir dijwariyên fitness? 30 roj astengiya me biceribînin ku bingehek bihêztir ava bikin.

Nirxandin ji bo