Li Çokê dişewitîne

Dilşad

• Di sedemên çokan de şewitandin
• Bi şev di çokan de dişewitin
• Di dermankirina çokan de şewitandin
• Parzûna ligamentê çokan
• Perçeya kartilaja çokan (zirara rûyê hevbeş)
• Osteoarthritis di çokan de
• Chondromalacia
• Sendroma êşa patellofemoral (PFS)
• Tenduristiya Patellar
• ITBS
• Hilgirtin

Painşa çokan dişewitîne

Ji ber ku çok yek ji lebatên ku di laşê mirovan de herî çalak tê bikar anîn, êşa di vê hevparê de ne giliyek bêhempa ye. Her çend êşa çokan dikare gelek forman bibîne jî, êşa şewitandina çokê dikare bibe nîşana pirsgirêkên cûrbecûr.

Hûn dikarin hestyariyek şewitandinê hebin ku wusa dixuye ku çoka tijî dagirtî ye, lê bi gelemperî ew li deverek taybetî tête hîs kirin - bi piranî li pişt çok û li ber çok (çoka çokan). Li gorî hinekan, şewata şewitandinê li rexê çokan sekiniye.

Di sedemên çokan de şewitandin

Çend sedemên şewitandina çokê hene. Li ku hûn hest dikin hesta şewitandinê bi ya ku dibe sedema pirsgirêkê re pir heye.

Behindewitandina li pişt çokan timûtim ji ber vê sedemê tê:

• hêstirên ligamentê
• hêstira kartilaj
• birîna zêdeyî
• arteş

Inewitandina li ber çokan gelek caran ji ber birînek zêde bikar tê ku wekî çoka runner tê zanîn - di heman demê de wekî chondromalacia an sendroma êşa patellofemoral (PFS) jî tê binav kirin. Her weha, ew dikare bibe tendonitis ku ji ber iltîhaba dendika patellarê çêdibe.

Onewitandina li derveyî çok bi gelemperî ji hêla sendroma koma iliotibial (ITBS) ve dibe sedema.

Bi şev di çokan de dişewitin

Hin kes bi êş êşa çokan zêde dibin. Ev dikare ji hêla gelek sedeman ve were çêkirin:

• Damarên xwînê di xewê de bi diameter zêde dibin, zextê li rehikan dikin.
• Li ser êşa xweya laşî bêyî vekêşandinên rojê difikirin di zêdebûnek ku bi psîkolojîk tê ajotin de encam dide.
• Dema ku hûn radizin sînyalên hormonan kêm dibin, dihêlin ku bêtir sînyalên êş derbasî mejî bibin.

Di dermankirina çokan de şewitandin

Dermankirina çokek şewitî bi sedem ve girêdayî ye.

Parzûna ligamentê çokan

Heke hêstira girêk çokan wekî qismî were teşxîs kirin, dibe ku dermankirin ev be:

• tetbîqatên xurtkirina masûlkeyan
• çoka bendavê ya parastinê, ku dema werzişê tê bikar anîn
• sînorên çalakiyê ku dibe ku bêtir zirarê bide

Pêdivî ye ku perçeyek ligamentê çokan a tevahî were emeliyat kirin.

Perçeya kartilaja çokan (zirara rûyê hevbeş)

Qonaxa yekem a dermankirina hêstirên kartilaj neştergerî ye û dikare tê de hebe:

• tetbîqatên xurtkirina masûlkeyan mîna dermankirina laşî ya çavdêrkirî an bernameyek temrîna malê
• sivikkirina êşê, bi gelemperî dermanên dijî-înflamatuar ên nesteroîd (NSAID)
• derziyên steroîd di çokan de

Ji bo kesên ku rewşa wan bi dermankirina bêtir kevneperest baştir nabe, qonaxa din emeliyat e. Gelek vebijarkên emeliyatê hene ku tê de:

• Kondroplastika çokan. Kartilaja xesar tête nerm kirin ku tevliheviya hevbeş kêm bike.
• Hilweşandina çokan. Parçeyên qerisî yên kartilajê têne derxistin, û hevbeş bi çareseriyek şor (şûştin) tê şûştin.
• Veguheztina otografiya Osteochondral (OATS). Kartilaja bêserûber ji deverek ne giran tê hildan û tê veguheztin herêma zirarê.
• Çandina kondrocyte ya otolog. Parçeyek kartilajê tê rakirin, di taqîgehekê de tê çandin, û dîsa têxistin nav çokê, ku ew dibe kartilika şûna tendurist.

Osteoarthritis di çokan de

Osteoarthritis nayê paşve xistin, ji ber vê yekê ya çêtirîn ku tête kirin rêveberiya nîşanan e, ku dikare tê de:

• rêveberiya êşê bi dermanên li ser jîngehê (OTC) wekî acetaminophen (Tylenol), îbuprofen (Advil, Motrin IB) û naproxen sodium (Aleve)
• terapiya laşî û kar
• derziyên kortîzon

Di dawiyê de, dibe ku emeliyata veguheztina hevbeş (arthroplasty) hewce be.

Chondromalacia

Wekî çoka runner jî tê zanîn, chondromalacia xerabûna kartilika di binê patelê de ye (kefa çokan). Dermankirina destpêkê ya chondromalacia ev e:

• qeşayê ku werzeyê li dû werzeyê kêm bike
• bi dermanên OTC re êş kişandin
• ji bo hevjîna çokan bêhnvedan, ku tê de dûrketina ji çokdanîn û çokan
• lihevnêzîkbûna patelê bi zincîrek, kaset, an zendê şopandina patellar

Heke dermankirinên neştergerî yên destpêkê têk biçin, dixtorê we dikare emeliyata artroskopîk pêşniyar bike da ku flapên kartilajê yên bêîstîkrar û zendika troklear (Gorek li ser femur) verast bike.

Sendroma êşa patellofemoral (PFS)

Ji bo rewşên sivik, PFS bi vê tê derman kirin:

• ji bo çokan bêhnvedan, ku tê de dûrketina ji pêlikan û çokan
• Dermanên êşê yên OTC
• tetbîqên rehabîlîtasyonê, di nav de yên ji bo quadriceps, hamstrings, û revandiyên hip
• bendên piştgirî

Ji bo rewşên girantir, dibe ku bijîşkê we artroskopî, rêgezek neştergeriyê ji bo rakirina perçeyên kartûla xesar, pêşniyar bike.

Tenduristiya Patellar

Tenduristiya patellar birînek hevbeş a zêde ye ku di tendûrê de ye ku girêka zikê we (patella) bi stûyê we ve girê dide. Ew bi gelemperî bi tête derman kirin:

• bêhnvedan, nemaze ji rev û bazdan dûr
• qeşa ku werimê kêm bike
• birêvebirina êşê bi rêka OTC êşkêşkêşan
• temrîn li ser masûlkeyên ling û çeng bû
• dirêj kirin ku yekeya masûlk-meyla çokan dirêj bikin
• lepika tendona patellar ku hêzê ji tendûrê ber bi bendê ve belav dike

Heke dermankirinên kevneperest, bêavber ne bandor in, dibe ku doktorê we pêşniyar bike:

• derzîkirina plazmayê ya trombocîtîk
• prosedura derziyê oscilî

ITBS

ITBS birînek êşa çokan a dubareker e ku bi taybetî ji hêla bezê ve tê jiyîn. Her çend di vê demê de dermankirina wê ya diyarkirî tune, bez bi gelemperî ji şagirtan re tê şîret kirin ku bi bernameya jêrîn a çar-gavî re bimînin:

1. Dev ji bezê berdin.
2. Cross-train bi temrînek bê bandor wekî bisiklêtan û beza hewzê.
3. Çargoşeyan, glûtan, zendan, û koma iliotibial masaj bikin.
4. Koka xwe, glûtan û qada hip xurt bikin.

Hilgirtin

Painewitandina êşa çokan dikare pirsgirêkek bi hevbeş an tevnên nerm ên li dora çokê re wekî ligaman û teşan nîşan bide. Ger êşek şewitandinê di çoka we de dixuye ku bi herêmek taybetî ya çokan re têkildar e - pêş, paş, an alî - hûn dikarin sedemên êşên potansiyel teng bikin.

Ger êş berdewam dike an tevli çalakiyên rojane an xewa we dibe, divê hûn bi bijîşkê xwe re bişêwirin.