Kafeîn dibe sedema fikaran?

Dilşad

• Kafeîn û fikar
• Nîşaneyên fikarê û nîşanên kafeînê
• Vekişîna kafeîn
• Hûn çiqas kafeînê dixwin?
• Kafeîn çiqas zêde ye?
• Biçe derve

Kafeîn li cîhanê tiryaka herî populer û herî zêde tê bikar anîn e. Bi rastî, ji sedî 85-ê nifûsa Dewletên Yekbûyî her roj hinekî vedixwîne.

Lê ji her kesî re baş e?

Li gorî Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Giyanî, ji sedî 31 ê mezinên Dewletên Yekbûyî dê di hin demên jiyana xwe de nexweşiyek xemgîniyê biceribînin. Kafeîn bandorê dike - an dibe sedema jî - fikarê?

Kafeîn û fikar

Di navbera vexwarina kafeîn û tenduristiya derûnî de têkiliyek heye.

Di rastiyê de, Manualê Teşxîskirin û ofstatîstîkî ya Bêserûberiyên Giyanî (DSM – 5) - rêbernameya ku ji hêla Komeleya Giyanî ya Amerîkî ve hatî weşandin û ji hêla pisporên tenduristiyê ve ji bo teşhîsa nexweşiyên giyanî tê bikar anîn - niha çar nexweşiyên têkildarî kafeîn navnîş dike:

• serxweşiya kafeîn
• vekişîna kafeînê
• nexweşiya têkildarî kafeîn ne diyar
• nexweşiyên din ên ku ji hêla kafeîn ve têne çêkirin (tevliheviya fikarê, tevliheviya xewê)

A nîşan da ku kafeîn bi astengkirina kîmyewî ya mêjî (adenozîn) a ku we hest bi westînê dike, hişyariyê zêde dike, di heman demê de serbestberdana adrenalîn a ku tê zanîn dê enerjiyê zêde bike teşwîq dike.

Heke mîqyara kafeînê têra xwe zêde ye, ev bandor bihêztir in, û di encamê de bi fikara ku ji hêla kafeîn ve tê çêkirin.

Gava ku feydeyên giyanî ji kafeîn re hene, dozên bilind ên ku nîşanên fikarê dixin nav mirovan, û kesên bi nexweşiya panîkê û nexweşiya fikara civakî bi taybetî hesas in.

Lêkolînek 2005 diyar kir ku karanîna zêde ya kafeîn dikare bibe sedema nîşanên dişibihe mercên giyanî di nav de tevliheviyên xew û fikarê, dijminatî, fikar û nîşanên psîkotîkî zêde dike.

Nîşaneyên fikarê û nîşanên kafeînê

Li gorî Dibistana Bijîşkî ya Harvardê, kafeîn bikar tîne dikare nîşanên fikarê bişibîne.

Nîşaneyên ku ji hêla kafeîn ve têne derxistin ku dikarin fikarê neynik bikin ev in:

• dilrabûn
• bêhnvedan
• pirsgirêka razanê
• leza dil zû
• pirsgirêkên gastrointestinal

Vekişîna kafeîn

Heke hûn fêr dibin ku bi rêkûpêk kafeîn dixwin, û ji nişkê ve disekinin, hûn dikarin nîşanên vekişînê, wekî:

• serêşan
• meraq
• westînî
• dilşikestî
• zehmetiya komkirinê
• lerizîn
• hêrsbûn

Vekişîna kafeîn wekî vekişîna ji opiyoîdan xeternak nayê hesibandin, lê ew dikare dijwar û dilêş be.

Bifikirin ku bi doktorê xwe re ji bo pêşniyarên li ser awayê birrîna gav bi gav, di nav de têra xwe razanê û werzişê, û mayîna şilbûyî bipeyivin.

Hûn çiqas kafeînê dixwin?

Li gorî cûrbecûr vexwarinê, hejmar û şêweya vexwarinê komkirina kafeîn diguhere.

Li jêr rêzên naveroka kafeîn di vexwarinên navdar de hene:

• 8 onsan qehwa bêfam 3-12 mg heye
• 8 onsan qehwa reş a sade 102–200 mg heye
• 8 onsan espresso 240-720 mg heye
• 8 onsan çaya reş 25–110 mg heye
• Di 8 onsan çaya kesk de 30-50 mg heye
• 8 onsan yerba mate 65–130 mg heye
• 12 ons soda 37-55 mg vedigire
• 12 ons vexwarinên enerjiyê 107–120 mg vedigire

Kafeîn çiqas zêde ye?

Li gorî, rojane 400 mîlîgram, ku bi qasî 4 qedehên qehweyê tê wergerandin, bi gelemperî ji bo mezinên saxlem bandorên neyînî an xeternak nade.

FDA jî texmîn dike ku li dora 1,200 mg kafeîn dikare bibe sedema bandorên jehirkirî, wekî destdirêjiyan.

Dema ku van hejmaran dinirxînin, ji bîr mekin ku di hesasiyetên mirovên cihêreng de ji bandorên kafeîn û leza ku ew metabolîze dikin cûrbecûr cûrbecûr hene.

Heke hûn dermanan dixwin, dibe ku ew ji hêla kafeîn ve jî bandor bibin. Heke fikarên we hene bi doktorê xwe re bipeyivin.

Biçe derve

Di navbêna vexwarina kafeîn û fikarê de tevliheviyek xemgîniya ku ji hêla kafeîn ve hatî girêdan ve komeleyek heye. Lêbelê, ji bo piraniya mirovan, vexwarina kafeîn a navînî ewledar e û dibe ku feydeyên wê hebin.

Bi zû ve birrîn an rakirina kafeînê ji parêza we dibe sedema nîşanên vekişînê, ku ew jî dikare hilberîna fikarê be.

Heke hûn hest dikin ku ji ber kafeîn xemgîniya we zêde dibe, an jî we dilteng dike, bi doktorê xwe re li ser heqê rast ê ji we re bipeyivin.