Hestiyariya Kafeîn

Dilşad

• Têgihiştinî
• Hesasiyeta normal
• Hîssensiyetbûn
• Hersensensitive
• Nîşaneyên hestiyariya kafeîn
• Hesasiyeta kafeînê çawa tê teşxîs kirin?
• Dozên kafeîn ên pêşniyarbûyî çi ne?
• Sedemên hestiyariya kafeîn
• Dermanan
• Genetîk û kîmyaya mêjî
• Metabolîzma kezebê
• Hilgirtin

Têgihiştinî

Caffeine teşwîqek populer e ku bandorê li sîstema rehikan a navendî dike. Kafeîn di nebatên ku fasûlî kakao, findiqên kola, fasûlî qehwe, pelên çayê û madeyên din mezin dikin de bi xwezayî tê hilberandin.

Di dereceyên cûrbecûr ên hestiyariya kafeîn de hene. Yek kes dikare espressoya sê-fîşek vexwar bêyî ku hêrs bibin. Yên din piştî vexwarina qedehek piçûk colayê demjimêrên bêxewiyê dikişînin. Hesasiyeta kafeînê her weha dikare her roj, li ser bingeha gelek faktorên guherîn, guherîne.

Digel ku ceribandinek taybetî ya ku hestiyariya kafeînê dipîve tune, pir kes dikeve nav yek ji sê koman:

Hesasiyeta normal

Piraniya mirovan ji kafeînê hestiyariyek normal heye. Mirovên di vê çarçoveyê de bêyî ku bandorên neyînî bibînin, dikarin rojane heya 400 mîlîgram kafeîn bigirin.

Hîssensiyetbûn

Li gorî lêkolînek 2011, li dora 10 ji sedî yê nifûsê genek bi vexwarina zêde ya kafeîn ve girêdayî ye. Ew dikarin mîqdarên mezin yên kafeîn, di derengiya rojê de hebin, û bandorên nehs, wek şiyariya nexwestî nekin.

Hersensensitive

Mirovên ku zêde hestiyariya wan ji kafeînê re heye, bêyî ku bandorên neyênî yên neyînî biceribînin, nekarin miqdara piçûk a wê tehmûl bikin.

Ev ne wekî alerjiya kafeînê ye, her çend. Cûreyek faktoran dibe sedema hestiyariya kafeîn, wekî mînak genetîk û hêza kezeba we ya metabolîzekirina kafeînê. Alerjiya kafeîn çêdibe heke pergala parastinê we kafeînê wekî mêtingerek zirardar xelet dike û hewl dide ku bi antîbodiyan re şer bike.

Nîşaneyên hestiyariya kafeîn

Mirovên ku bi hestiyariya kafeîn e dema ku wê dixwin bi adrenalînek tund re rû bi rû dimînin. Ew dikarin hest bikin wekî ku piştî vexwarina tenê çend heb cirmên qehweya rêkûpêk pênc an şeş qedehên espresso bûne. Ji ber ku mirovên xwedan hestyariya kafeîn in kafeîn hêdî hêdî metabolîze dikin, dibe ku nîşanên wan çend demjimêran bimînin. Nîşan dikarin bibin:

• lêdana dil racing
• serêş
• jitters
• metirsî an fikarî
• bêhnvedan
• bêxewî

Van nîşanan ji yên alerjiya kafeîn cuda ne. Nîşaneyên alerjiya kafeîn ev in:

• çermê xurîn
• hingiv
• werimandina qirikê an zimên
• di rewşên giran de, zehmetiya nefesê û anafîlaksî, rewşek potansiyel xeternak

Hesasiyeta kafeînê çawa tê teşxîs kirin?

Heke hûn difikirin ku hestiyariya weya kafeînê heye, bila ji we re bibe xwendevanek etîketek dilşewat. Kafeîn, di nav de derman û lêzêdekirinan, di gelek berheman de melzemeyek e.

Biceribînin ku navnîşek rojane ya xwarina xwarina xwe û narkotîkê binivîsin da ku destnîşan bike ka hûn bi rastî ji ya ku hûn pê dizanin bêtir kafeîn digirin. Gava ku we bi teqezî vexwarina xwe destnîşan kir, dibe ku hûn karibin bi rengek rasttir asta hestiyariya xwe diyar bikin.

Heke hûn bi hestyariya kafeîn berdewam dibin, nîşanên xwe bi dixtorê xwe re nîqaş bikin. Ew dikarin ceribandinek çerm alerjiyê pêk bînin da ku alerjiya gengaz a kafeîn tune bikin. Doktor dikare di heman demê de ceribandina genetîkî jî pêşniyar bike da ku bibîne ka di nav yek ji genên ku metabolîzma kafeîn bandor dikin de guherînek bi we re heye an na.

Dozên kafeîn ên pêşniyarbûyî çi ne?

Mirovên bi hestiyariya normal ji kafeînê re hene bi gelemperî dikarin bêyî bandorek nexweşî rojane 200 heya 400 mîlîgram bixwin. Ev wekheviya du-çar fîncanên qehweyê ye. Ew nayê pêşniyar kirin ku mirov rojane ji 600 mîlyar pirtirîn bixwe. Di derbarê vexwarina kafeînê de ji bo zarok an ciwanan niha pêşniyar tune.

Mirovên ku ji kafeînê pir hesas in, divê xwarina xwe bi tevahî kêm bikin an ji holê rabikin.Hin kes herî rehet in heke ew tine kafeîn bixwin. Yên din dikarin bikaribin miqdarek hindik tehmûl bikin, rojane bi navînî 30 heya 50 mîlîgram.

Kasa 5-onsan çaya kesk bi qasî 30 mîlyon kafeîn heye. Kasa qehwa bêkofînîn a navînî 2 mîlyon e.

Sedemên hestiyariya kafeîn

Gelek faktor dikarin bibin sedema hestiyariya kafeîn, wekî zayend, temen, û giran. Sedemên din ev in:

Dermanan

Hin derman û pêvekên gihayî dikarin bandorên kafeîn zêde bikin. Di vê yekê de teofîlîn derman û pêvekên gihayî ephedrine û ekînacea heye.

Genetîk û kîmyaya mêjî

Mejiyê we ji dora 100 mîlyar şaneyên rehikan pêk tê, ku jê re neron dibêjin. Karê neuronan veguheztina talîmatên di hundurê mejî û pergala rehikan de ye. Ew vê yekê bi alîkariya neyotransmiterên kîmyewî, wekî adenozîn û adrenalîn dikin.

Neurotransmitters wekî celebek karûbarê peyamnêr di navbera neuronan de tevdigerin. Ew rojane bi mîlyaran caran agir berdidin berteka li hember pêvajoyên biyolojîkî, tevger û ramanên we. Mejiyê we çiqas çalaktir be, ew qas adenozîn çêdike.

Her ku asta adenozîn zêde dibe, hûn her ku diçin bêtir westiyayî dibin. Kafeîn bi reçêptorên adenozînê ve di mejî de girêdide, û kapasîteya wan asteng dike ku dema ku em westiyayî bibin nîşanê me didin. Di heman demê de li ser veguheztinên neurotransîter ên din ên ku xwedan bandorek teşwîqker, hest-baş in, wekî dopamîn jî bandor dike.

Li gorî 2012-an, mirovên ku bi hestiyariya kafeîn in ji vê pêvajoyê re ji ber guherînek di gena ADORA2A de dibe sedema reaksiyonek zêdebûyî. Mirovên bi vê guherîna genê bandora kafeînê bi hêztir û ji bo demên dirêjtir hîs dikin.

Metabolîzma kezebê

Genetîk di heman demê de dibe ku rolek bilîze ka kezeba we kafeînê çawa metabolîze dike. Kesên xwedan hestyariya kafeîn in, enzîmek kezebê ya bi navê CYP1A2 kêmtir hilberîne. Ev enzîm di leza ku kezeba we metabolîzma kafeînê dike de rolek dilîze. Mirovên ku bi hestiyariya kafeîn in pêvajoyê dirêj dikin û kafeînê ji pergala xwe radikin. Ev bandora wê girantir û dirêjtir dike.

Hilgirtin

Hesasiyeta kafeînê ne wekî alerjiya kafeînê ye. Dibe ku hestiyariya kafeîn têkiliyek genetîkî hebe. Dema ku nîşan bi gelemperî zirardar nabin, hûn dikarin bi kêmkirin an rakirina kafeînê nîşanên xwe ji holê rabikin.