Ma ez dikarim di vê pêla germê de hîn jî bixebitim?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Germa vê havînê serpêhatî bû, û hîn jî tevahiya Tebaxê ji me re maye! Indeksa germê hefteya borî li Minneapolis, ku ez lê dijîm, 119 bû. Ev bi tena serê xwe dê pir xirab bûya, lê min jî wê rojê xebatek li derve amade kirî, ji min re biryarek hişt ku ez wê biqedînim an bang bikim? (Ew nekare hundur were veguheztin.)

Tenê ji ber ku Jillian Michaels dibêje ku ew carinan li saunayê li ser tîrêjan direve, nayê vê wateyê ku ew ramanek baş e. Dîsa jî mirov bi sedsalan li derve di hewaya bê-klîma de dijîn û dixebitin, ji ber vê yekê laşên me divê karibin xwe biguncînin, rast? Min biryar da ku ez biçim wê û saetek şûnda, ez ji ya ku min di jiyana xwe de dîtibû (û di heman demê de bi rastî jî kêfxweş bûm ku min wiya kirî) şil bûm. Naha ku pêla germê Perava Rojhilat jî girtiye, gelek kesên çalak dipirsin gelo ewledar e ku meriv di germahiyên ewçend giran de bixebite? Pispor dibêjin ji bo mezinanek tendurist ew dikare bibe, heya ku hûn hin pêşgiriyan bigirin.

1. Vexwarin, vexwin, vexwin. Av têrê nake. Dema ku hûn ewqasî ter dikin, pêdivîya we bi elektrolîtan jî heye. Li ser yek ji wan vexwarinên werzîşê yên xweşik biherikin an jî xwe bixwe çêkin û pir caran wê bişoxilînin.

2. Xwe şil kirin. Xwêdan awayê sarbûna laşê we ye û hûn dikarin bi avê re bibin alîkar. Min sprinkler xist nav xebata xwe.

3. Demjimêra xwe ya rast. Serê sibê dê ji danê êvarê pir sartir be ji ber vê yekê hewl bidin ku ji germa herî xirab a rojê dûr bikevin û demek hilbijêrin ku devera we dê bibe sîwanê.

4. Ji bo serfiraziyê kinc bikin. Cilên sar, rengên sivik û, heke gengaz be, cil û bergên bi SPF-ya bilind li xwe bikin.

5. Hişmendiya hevpar bikar bînin. Ne xebatek hêja ye ku meriv li ser bimire (û lêdana germê dikare bibe kujer) Hêsan xwe bavêjin û ger hûn tewra dest bi nazikbûn, gêjbûn, sistbûn, an jî lêdana dil a bilez bikin, wê gavê terk bikin û têkevin hundur. Ev dem ne dema "pêvekirinê" ye.

Nirxandin ji bo