Zanist Bi Tawanbarîyên Giranbûnê Li Ser LaCroix-ya Mezin Dikeve

Dilşad

• Lêkolîna ku tenduristiyê aciz dike li her deverê dixe
• Bisekinin, grîn çi ye?
• Ma ev bi rastî bandorê li ser evîna min a bi LaCroix dike?
• Vebijarkên tenduristtir
  
• Lê bînin bîra xwe, ava birêkûpêk hîn jî şahbanû ye
• Biryar

Me berê jî sax kir ku fêr bû ku vexwarina sodaya parêz bê sûc nayê. Me pêlika gulikê pêvajoyê kir ku em vedibînin ku ava fêkiyan bombeyên şekir in. Em hîn jî rollercoaster-a hestyarî ya bi dehan salan dom dikin da ku bibînin ka feydeyên tenduristiya şerabê hêja ne.

Naha derdikeve ku dibe ku ava şixulandî ya me ya hêja, hêja ne bêkêmasî be. Lêkolînek, ku bi giranî li ser mişk û hin mirovan hate kirin, destnîşan kir ku dibe ku ava guldankê ya bê şîrîn, bê sodyûm, bê calorie jî zêdebûna kîloyê pêşde bibe. Li ser parada me barana karbonî ye.

Lêkolîna ku tenduristiyê aciz dike li her deverê dixe

Dema ku lêkolînan lêkolîn kir ka hem soda birêkûpêk û hem jî soda parêz dikare çawa bandorê li tenduristiya me bike (nemaze giranî), bandorên avên ku tê de gaza karbondîoksîtê heye bixwe nû têne dîtin.

Lêkolîn, di Lêkolîna Qelewarî û Pratîka Klînîkî de hate weşandin, du ceribandin - yek li mirovan, yek li maran - di derbarê:

• av
• soda karbonî ya birêkûpêk
• soda gazî ya parêzê
• sodaya bi rêkûpêk degaz kirin

Li maran, lêkolîneran dît ku karbonasyon astên xweş zêde dike lê bandor li astên têrbûnê nake. Wan ev ceribandin di komek 20 zilamên tendurist ên 18-24 salî de dubare kir, lê vexwarinek din jî lê zêde kirin: ava karbonî.

Lêkolîna mirovî dît ku her celeb vexwarina karbonî bi giranî asta grînîn zêde dike.

Erê, hetta ava meya karbonkirî ya delal jî. Yên ku ava safî ya karbonî vedixwin xwediyê asta grênîn şeş qat ji yên ku ava asayî vedixwin hebû. Asta wan a ghrelin sê carî ji yên sodayên deqilandî vedixwin hebû.

Bisekinin, grîn çi ye?

Ghrelin bi gelemperî wekî "hormona birçîbûnê" tê zanîn. Ew di serî de ji hêla mîde û roviyan ve tê berdan û bêhna we xweş dike.

Grelîn radibe dema ku zik vala dibe û dema ku hûn têr dibin dadikeve, lê ast dikare ji hêla gelek faktorên din ve jî bandor bibe. ku kêmbûna xew, stres û parêza tund dikare asta grînîn zêde bike. Werziş, bêhnvedan, û girseya masûlkeyan dikare asta grelin kêm bike.

Bi gelemperî, dema ku asta grelinê we zêde be, hûn xwe birçî hîs dikin û dibe ku hûn bêtir bixwin. Zanyar bawer dikin ku ev dikare rîska qelewbûna we zêde bike.

Ma ev bi rastî bandorê li ser evîna min a bi LaCroix dike?

Di lêkolînê de bê guman cûdahiyek girîng di astên grêlîn de di navbera zilamên ku av vedixwin û zilamên ku ava gazê vedixwe dîtin. Lê lêkolîn piçûk, kurt bû, û rasterast LaCroix bi kîloyan ve girê neda.

Civaka Tenduristî ya Neteweyî ya U.K jî. Bi gotinên din, vê lêkolînê wekî peyva dawîn negirtin. Ew hîn ne dawî ye.

Gava ku lêgerîn hewce dike ku werin dubare kirin berî ku em LaCroix-ê bi tevahî bavêjin, hê jî faktorên din ên li dijî vê vexwarinê hatine berhev kirin, wekî mînak efsaneyên wan, çêjên xwezayî-şêrîn.

Di dawiya rojê de, dibe ku mêjî û rûviya we bersîva tama şêrîn bidin û li gorî wê tevbigerin, sedema hesreta tiştek ku ne li wir bû. Ger çêjek hiner a limona cerise we şîranî tîne bîra we, ew dikare we bipirse û li şîraniyê bigere.

Ev bandora tama-birçîbûnê di rewşên xwarina xwêdan de jî tê dîtin. Lêkolînek dît ku başkirina çêja xwarinên şamîn ji bo mezinên temen mezin xwarina wan zêde dike.

Lêbelê, girêdanek rasterast tune ku LaCroix bi kîloyan ve girêbide. Hûn dikarin ava vexwarinê vexwin, lê van xalên sereke di hişê xwe de bigirin:

• Bi nermî vexwin. Jiyana tendurist hemî bi nermbûnê ye. Heke hûn ji LaCroix-ê hez dikin û ew we kêfxweş dike, bi her awayî li peravê an di dema bingeya Netflix-a weya paşîn de yekê vedikin. Lê wê bikar neynin ku şûna avê bigirin.
• Haya we jê hebe ku hûn dema vexwarinê çiqas dixwin. Hişyarî nîvê şer e. Heke hûn dizanin ku dibe ku hormonên birçîbûna we ji hêla ava weya şêrîn-lê-ne-bi-rastî-şekirî ve werin şandin, li şûna wê qedehek ava sade hilbijêrin.
• Ava karbonîze ya sade û bêhnvedan hilbijêrin. Gava LaCroix îdia dike ku xwedan şêrînerên xwezayî ne û şekir lê zêde nebûye, "şirînahî" ya têgihîştî dikare hewesek derxîne.
• Pir ava delal a kevn a delal jî bistînin. Bê guman hewl nadin ku tenê bi avên fîzîkî hîdratê bikin.

Vebijarkên tenduristtir

• çaya bê şîrîn
• Ava fêkî- an sebze
• çaya germ an sar

Van vexwarinan ji xwe hin feydeyên tenduristiyê jî hene. Çaya germ an sar dikare bi taybetmendiyên antioxidant were pak kirin û dibe ku rîska penceşêrê kêm bike û tenduristiya dil baştir bike. Ava ku bi lîmonê tê şidandin dikare xurekan bide parêza we, birçîbûnê bibire, û bibe alîkar di helandinê de.

Lê bînin bîra xwe, ava birêkûpêk hîn jî şahbanû ye

Ka em pê bihesin. Bi van alternatîfan jî, şilaba çêtirîn ku têkevê laşê we, ava sade ye. Heke ev hinekî sist xuya dike - nemaze dema ku hûn li kêleka dilşikên hêrsa vexwarinek karbonkirî li nêz bibihîzin - li vir çend awayên çêkirina avê kêfxweş in:

• Ji bo vexwarinê şûşeyek ava xweş an kûpek taybetî bistînin.
• Kumikên qeşayê an şemitokên qeşayê zêde bikin.
• Gihayên mîna mint an rehberê zêde bikin.
• Hinek ava lîmon an limêjê bişkînin an jî ava xwe bi fêkiyek ku hûn difikirin bişewitînin.
• Parçeyên xiyarê zêde bikin.
• Germên cûda biceribînin.

Biryar

LaCroix dibe ku ji çêjên sûnî, sodyûm û kaloriyan bêpar be, lê vê lêkolînê destnîşan dike ku dibe ku ew ne bêkêmasî be ku me digot qey. Ji ber vê yekê, bi qasî ku ew xiyara reşikê bang li navê we dike, hewil bidin ku xwe bigihînin ava sade an vexwarina xwe sînor bikin.

Ava sparkling dibe ku vebijarkek vexwarinê bi girîngî çêtir ji alkol, soda, an ava ava be. To jê re, em dibêjin, Badenoş!

Sarah Aswell nivîskarekî serbixwe ye ku bi mêrê xwe û du keçên xwe re li Missoula, Montana dijî. Nivîskariya wê di weşanên ku The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon, û Reduceress vedigire de derket.