Cannellitis: çi ye, sedem û awayê dermankirinê

Dilşad

• Divê dermankirin çawa be
• Kengê careke din bireve?
• Sedemên sereke yên kanelîtê
• Meriv çawa dikare pêşî lê bigire

Kanellîtîzm, înflamasyonek di hestûyê şînikî de, di tibia de, an di masûlk û tenûran de ye ku di wê hestî de têne vegirtin. Nîşaneya wêya sereke êşa bihêz a di şînê de ye dema ku hûn rahênanên bi bandora mezin dikin, wekî bezê. Tevî ku di bezê de hevpar e, ew dikare di werzişvanên futbol, ​​tenîs, bisiklêtan, jimnastîkê, û yên din de jî xuya bibe.

Sedema bingehîn a kanellîtîzmê, di rastî de, tetbîqatên laşî yên ku bandorek dubare dikin, lê di heman demê de dibe ku encama pratîkkirina rahênanên li ser rûyên bêserûber, tunebûna vekişînê û heta mercên genetîkî be. Ji ber vê yekê, yek ji awayên çêtirîn ên pêşîlêgirtinê ev e ku berî werzeyê dirêj bibe, masûlk ji çalakiya laşî re were amadekirin, û hêdî hêdî hêjmara werzeyê zêde bibe da ku ne tenê kanellîtis di heman demê de birîndariyên din jî pêş nekeve.

Dermankirin hêsan e, tête nîşankirin ku li herêmê qeşayê bikişîne da ku êş were sivik kirin. Di heman demê de tête pêşniyar kirin ku meriv rêberiya terapîstek fîzîkî bigere, ji ber ku pêkanîna rahênanên dirêjkirin û xurtkirinê di masûlkeyên lingê de jî dikare di başbûnê de gelek alîkar be.

Divê dermankirin çawa be

Advisêwirdar e ku hûn bêhna xwe vedin, qeşayê li cîhê xwe bavêjin da ku êş sivik bibe û, di şertên girantir de, antî-enflamatorek û analzêsîkên ku ji hêla doktor ve hatine nivîsandin, wekî paracetamol an dipyrone bikar bînin. Ya herî girîng ev e ku meriv êşê paşguh neke û perwerdehiyê bidomîne, ji ber ku ev ê bibe sedema iltîhaba mezintir û dema başbûnê zêde bike.

Fîzyoterapî jî girîng e da ku encama dermankirinê bêtir bandor û domdar be. Fîzyototerapîst dê ji:

• Nîşaneya rahênanên ji bo xurtkirina masûlkeyên ling;
• Nîşana temrînên dirêjkirinê;
• Li gorî gavê li ser pêlavên îdeal ên ji bo celebê çalakiya fîzîkî şîret;
• Rastkirina tevgerê;
• Vegerandina gav bi gav a çalakiyên fîzîkî.

Wekî din, dema ku vedigerin ser werzişê, girîng e ku meriv masûlkeyê bi cemedê re sê-pênc deqîqeyan bişoxilîne da ku pêşî li êş were girtin an jî were sivik kirin.

Kengê careke din bireve?

Vegera li pêşbaziyan dikare ji destpêka dermankirinê di hefte an mehan de pêk were. Ev dem li gorî helwestên ku ji rûdana nîşana yekem têne girtin diguhere. Heke hûn di werzîşê de gava ku hûn êşê hîs dikin jî berdewam bikin, dibe ku pêvajoya başbûnê dirêjtir bibe û vegerandina li werzîşê jî dijwar be.

Ji bo ku hûn di zûtirîn dem de cardin dest bi bezê bikin û şansê hestkirina êşê dîsa kêm bikin, girîng e ku hûn bi kêmî ve du hefteyan werzîşê rawestînin, li herêmê pakêtên qeşayê çêbikin û ji fîzyoterapîstek rêberiyê bigerin.

Sedemên sereke yên kanelîtê

Sedema hevpar a kanelîtêzê bandora dubare dubare dike ku çalakiya fîzîkî ye, mînakî bezê, ji bo nimûne, ji ber vê yekê gelek bez vî rengî êşê radigihînin. Sedemên din ên ku dikarin bibin sedema xuyangkirina vê pirsgirêkê ev in:

• Bikaranîna pêlavên ne guncan;
• Tetbîqatên lingê zêde;
• Barkirina zêde;
• Çalakiyên fîzîkî yên bandora mezin;
• Tetbîqata li ser erdê nehevseng;
• Gavek çewt;
• Faktorên genetîkî;
• Kêmasiya dirêjkirinê.

Painş di heman demê de dibe ku encama şikestin, enfeksiyonên herêmî û tewra jî be, lê ev sedem kêm zêde ne. Bi gelemperî êş ji ber hewldanên dubare û bandora mezin çêdibe. Bibînin ka 6 sedemên herî gelemperî êşa êşê çi ne.

Meriv çawa dikare pêşî lê bigire

Ji bo ku meriv kanelîtê dûr neke pir girîng e ku meriv dirêj bike da ku masûlk ji bo çalakiyê amade bike. Her weha girîng e ku meriv bala xwe bide celebê pêlavên ku têne bikar anîn, heke ew ji bo celebê gavê îdeal be, û rûyê ku tetbîqat lê tê kirin. Wekî din, tête pêşniyar kirin ku meriv temrînên ku ling xurt dikin û hêdî hêdî hêjmara werzîşê zêde bike da ku ji birînên din dûr bikeve. Ji bo xurtkirina lingên xwe rahênanên herî çêtir kifş bikin.

Pêdivî ye ku êş neyê paşguh kirin. Hema ku hûn dest pê bikin ku wê hîs bikin, çêtirîn e ku hûn werzişê rawestînin û heya ku werimîn û êş ranewestin di rehetiyê de bimînin.