Ma hûn nikarin Treadmillek Xanî ya Xweşik Bidin? Xebata Rêveçûna Xwe Belaş Mezin bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Li sûkê gelek tirimbêlên hêja yên xanî bi taybetmendiyên bêhempa hene. Ji Star Trac P-TR, ku xwedan fanosên xwemalî hene da ku hûn pê ewle bin ku hûn bi kemberek ne-motorîzekirî ya ku bi tevahî ji hêla bezê ve tê hêzdar kirin, sar bimînin li ber pêça WOODWAY CURVE, gelek vebijark hene ku encamên ecêb derdixin û dihêlin hûn di rehetiya jûreya rûniştinê de bixebitin. Got ku ew bêyî bihayê bihayê giran nayên.

Heke hûn nexwazin 5,000 $ an bêtir li ser xaçerêyek xanî biqelînin, hûn hîn jî dikarin werzişê xwe bêyî yekê zêde bikin. Jessica Smith, pisporê fitness û tenduristiyê dibêje, "Ez heyranek mezin a rêvekirin an bezîna li derve me, ji ber ku werzîş li ser rêça rêça rastîn hîn jî awayê çêtirîn e ku meriv kaloriyan bişewitîne û hevrêzî û hevsengiyê ava bike." Ew pêşniyar dike ku stûnên rêvekirinê bikar bîne, an jî ji bo encamên çêtir ceribandinek navbeynê biceribîne û hem jî çêkirina dengbêjek mezin ku ji bo meşa we gav bavêje. "Ez muzîkê bi 130-135 bmp bikar tînim da ku ji min re bibe alîkar ku hêzek domdar bimeşe," wê dibêje.

Bernameya rêveçûna navberê ya 45 hûrdemî ya Smith biceribînin ku gava din hûn derkevin derve ji bo meşê, hê bêtir kalorî bişewitînin.

Meşa Hêza Qelewbûnê: 45 Deqe

Vê meşê pîvanek tundiyê bikar tîne da ku binirxîne ka hûn çiqas dixebitin. Hewldaneke 6 -ê hema li jor devera weya rehetiyê dixebite, 7 -an divê mîna xebatê hîs bikin û 8 -an jî divê hûn biherikin û pif bikin.

Germ kirin:

Paceya Hêsan (hewildana 4-5)-3 hûrdem

Trio Interval (4x dubare bikin):

Leza Piyên Bilez (hewildan: 7) - 3 hûrdem

Tempo Fast (hewildan: 8) - 2 hûrdem

Leza Brisk (hewildan: 6-7)-5 hûrdem

Qedandin:

Paceya Recovery (gavê rehet): 2 hûrdem

Nirxandin ji bo