Exercise Yekê ya ku Hûn ê Carî Carrie Underwood Doing Nekin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Carrie Underwood bi salan eşkere kir ku ew di salonê de heywanek e. Dema ku hûn ê bibînin ku wê li ser sepana xwe ya Fit52 her cûre temrînan dike, tevgerek heye ku hûn ê çu carî nikaribin wî bikin: burpees.

Underwood di hevpeyivînek nû ya pê re ew zanyarî derxist Countdown 20 Hot CMT. "Ez ji burpees nefret dikim," wê got. "Ez ji burpees nefret dikim gelek zêde.’

Bi kêfxweşî, Underwood got ku perwerdekarê wê, Eve Overland "ji berpiyan hez dike". "Ew ê cûrbecûr cûrbecûr burpees bike, û ez tenê dibêjim," Na "," parve kir Underwood, ku dil û can lê zêde kir "blech"di dawiyê de diyar bike ka ew çiqas ji werzîşê nefret dike. (Têkilî: 3 Cîgirên Burpees)

Rastî ev e, burpees dikarin gelek feydeyan pêşkêş bikin. Tevgera bi bîhnfirehî di serî de sînga, çok û çokan dike armanc, lê ew di bingeh û milên we de jî dixebite, bi bingehîn tevahiya laşê we dijwar dike. Di heman demê de ji bo baştirkirina çerxa tevger û hilberîna kardiovaskulerî jî pir xweş e.

Lê Underwood di nefreta xwe ya ji bo xebatê de ne tenê ye. Perwerdekarê navdar Ben Bruno, mînakî, berê gotibû Cins ew, ji bo kesê navînî, burpees bi gelemperî dikarin di warê hêz û tevgerê de pir dijwar bin, ku dibe ku potansiyel (û nehewce) xetereya birînê zêde bike.

"Ez difikirim ku gelek kes westiyayî bi xebatek baş re hevber dikin. Burpees vê yekê destnîşan dikin," got Bruno. "Ew xeyalek ku hûn in diafirîne kirin tiştek. "Lê, ji nêrîna wî," ger mebesta kirina burpees ev e ku hûn rêjeya dilê xwe bilind bikin, ji bo gihîştina wê mebestê bi mîlyonek awayên ewletir û bandorker hene. "Di şûna wê de, wî pêşniyar kir ku" hema hema her kardiyoyek bikar bîne " makîne" ji bo bidestxistina encamên wekhev, di nav de rêwek, VersaClimber, an hilkişînerek bi derenceyan, ligel kirina spartekan. "Heke hûn negihîjin amûran, çerxên giraniya laş jî alternatîfek hêja ne ku rêjeya dilê we bilind bike," wî lê zêde kir. (Li vir e ku meriv çawa perwerdehiya perwerdehiya gerdûnî ya bêkêmasî ava dike.)

Di derbarê Underwood de, dibe ku ew ne fanek burpees be, lê wê got CMT's Hot 20 Countdown ku ew ji werzîşên "tevlihev" ên ku tevahiya laşê wê dixebitin hez dike, mînakî lêdan, ku pêşiyê çikûsî û çapa serî di yek tevgerê de berhev dike.

Tevî ku workoutê wê çawa xuya dike, her çend, Underwood got ku werzîş ji bo wê ji ya laşî bêtir "tiştek giyanî" ye. "Ger ez çend rojan nexebitim, ez xemgîn dibim, ez gêj dibim," wê got CMT's Hot 20 Countdown. "Mêrê min dê bibe mîna, 'Divê hûn biçin xebatê," wê henek kir.

Ji bo tama workouts Underwood bicî hez dike, li vir pênc temrînên tev-bedenê hene ku ew sond dixwe, li gorî perwerdekarê wê.

Nirxandin ji bo