Feydeyên sermaya sar dê we ji nû ve li ser adetên xwe yên serşûştinê bifikire

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Bi xêra dahênana nû ya sobeya avê, pirraniya me ne mecbûr in ku serşokek sar bikişînin heya ku em yên paşîn nebin ku wê bikar bînin an kesek (bi dilovanî) tûwaletê nîvek paqij bike. Lêbelê, pispor pêşniyar dikin ku dibe ku em bixwazin dest bi zivirîna dialê berbi sar bikin bi armanca ji bo sûdwergirtina ji serşûştinê sar, mîna metabolîzma nûvekirî, rewşa çêtir, berevaniya çêtir, û porê biriqandî bistînin. (Pêwendîdar: Ji bo tenduristiya we çêtir e ku hûn bi şev an sibehê bişewitînin?)

Pêşîn, feydeyên bedewiyê yên girtina serşokên sar. Jessica Krant, M.D., rave dike: "Dûşa sar rûnên di çerm de ji bo şilbûna xwezayî dihêle," Jessica Krant, M.D., "Her rûnê avê rûnên xwezayî yên çerm ji holê radike, lê ava germ vê yekê pir zûtir dike." Krant dema ku di binê avê de derbas bike, ew qas çêtir e, Krant lê zêde dike. This ev bi îhtîmaleke mezin diqewime dema ku hûn di serşoka sermayê de ji serşokek germ nerehet bin.

Xwezî, hûn ne hewce ne ku hûn demek dirêj li wir bin da ku hûn ji feydeyên bêparêziyê yên serşokên sar bistînin. Lêkolînek destnîşan kir ku 5 û 7 hûrdeman avdana 60-pileyî di nav avê de jimara xirokên spî zêde kir û tîrêjên T yên alîkar zêde kir. "Serma pir şokek e, [ku] pergala kardiovaskuler dixe nav leza bilind da ku metabolîzma rojê zêde bike," dibêje Krant. Hin lêkolîn hene ku pêşniyar dikin ku serma sar jî rûnê qehweyî çalak dike, ku dikare alîkariya şewitandina kaloriyan bike. (Têkildar: Germ an sar: Awayê çêtirîn ku meriv piştî werzîşê serşokê bike çi ye?)

Ma ramana 10 hûrdeman di serşokek sar-qeşeng de tûj xuya dike? Bi qedandina du deqeyên paşîn ên serşokê xwe li ser sifrê 68 pileyî dest pê bikin. Lêkolînek ku depresyonê lêkolîn dike vê rêbazê bikar tîne û tê dîtin ku wê germê di nav du hefteyan de hestên mijarên wan rakir.

Û, li gorî Krant, feydeyên bedewiyê yên serşokek sar jî hene. "Bidawîanîna serşokê bi teqîna ava sar dê bibe alîkar ku kutik, an tebeqeya derve, ya mûyê porê were mohr kirin. Dema ku kutik bi xalîçê tê mohr kirin, li şûna ku ew mîna şingalê were bilind kirin, mûyê porê pirtir zelal û berbiçav e, dide Gava ku kutikek zirav dibe sedema ziravbûnê, ronî û şewqek dijwar e ku meriv bigihîje." (Têkildar: Mirov ji ber vê sedemê ecêb Eucalyptus di serşokên xwe de daliqandine)

Rêzeya jêrîn: Digel ku van lêkolînan feydeyên serşoka berfê destnîşan dikin, ew ê tavilê neyên guheztina jiyanê (an depresyonê derman bikin an şevekê we bi kiloxên dilşikestî bihêlin), lê, hey, em vekirî ne ku devoka xweya serşokê bişoxilînin ber bi şînê her û her. Ew hêjayî fatûreya enerjiyê ya kêmtir e, bi kêmanî!

Nirxandin ji bo