Meriv çawa gûzên Brezîlyayê bikar tîne da ku giraniya xwe winda bike

Dilşad

• Feydeyên gûzên Brezîlya
• Xwarinên din ên ku kîloyan winda dikin

Ji bo ku hûn bi gwîzên Brezîlyayê re giran bibin, divê hûn her roj 1 findek bixwin, ji ber ku ew hemî mîqyasê selenyuma ku laş hewce dike peyda dike. Selenium madenek e ku xwedan hêzek antioksîdantiyek bihêz e û beşdarî rêkûpêkirina hormonên tîroîdê dibe.

Tîroîd, ew reh e ku berpirsiyar e ku metabolîzma laş bilezîne an jî hêdî dike, û têkçûna wê bi gelemperî sedema giraniya zêde û ragirtina şilavê ye. Gûzê Brezîlya wekî superfood tête hesibandin, dema ku rojane tê vexwarin, ew dibe alîkar ku kîlo winda bibe, metabolîzmayê birêkûpêk bike û laş bêbandor bike. Superfoodên din kifş bikin ku di Superfoodsên ku laş û mejiyê we zêde dikin de parêza xwe dewlemend bikin.

Feydeyên gûzên Brezîlya

Digel vê yekê ku ji we re dibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin, xwedan feydeyên tenduristiyê yên din jî hene, wekî:

• Nexweşiya dil, rûnên baş ên mîna omega-3 asteng bikin;
• Pêşîlêgiriya pençeşêrê bikin, ji ber ku di antioxidantên wekî selenium, vîtamîn E û flavonoîd dewlemend e;
• Ji ber hebûna antîoksîdan pêşîlêgirtina aterosklerozê;
• Pêşîlêgirtina trombozê, bi hêsankirina gera xwînê;
• Tansiyona bilind kêm bikin, ji ber ku xwediyê taybetmendiya rehetiya rehên xwînê ye;
• Pergala parastinê xurt bikin.

Ji bo domandina taybetiyên xwe, gerek gewde li cîhek sar were hiştin, ji ronahiyê were parastin, û dikare wê xav bê xwarin an jî li fêkî, vîtamîn, selete û şîraniyan were zêdekirin.

Xwarinên din ên ku kîloyan winda dikin

Xwarinên din ên ku metabolîzmayê bilez dikin û divê di parêza windakirina giran de hebin çaya kesk, çaya matçayê, 30 çaya gihayî, bîber, darçîn û zencefîl in. Ji bo ku hûn kîloyan winda bikin, divê hûn rojê yek ji van çayan 3 kevçîyan bigirin û biharatan li her xwarinê zêde bikin.

Sebzeyên pelî yên wekî marût, kelem û kelem jî girîng in ji ber ku ew bi fîberên dewlemend in û hestek têrbûnê didin, û dibe alîkar ku xwarina xwarî were kêm kirin. Wekî din, fêkiyên ku ji bo kêmkirina kîloyê têne nîşankirin, peşk, tirî, porteqal, şehrez, melon, lîmon, mandarîn û kîvî ne, ji ber ku di avê de dewlemend in û kêm kalorî hene. Zêdetir bibînin li: Xwarinên ku alîkariya we dikin ku hûn giran bibin.

Bibînin ku hûn bi testkirina li ser hesabkerê BMI-yê çend kaloriyên ku divê hûn bixwin ku giraniya xwe winda bikin: