Vê Berî nerîvê Vexwin -Ew Rêya Hêsan a Giranbûna We ye!

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ma hûn kokteylek berî xwarinê dixwazin? Ger hûn hewl didin ku giraniya xwe winda bikin, wê li ser keviran bikin H2O ducar. Li gorî lêkolînek nû ya Brîtanî, daketina avê berî xwarinê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyan bavêjin-bêyî ku hûn guheztinek din di parêza xwe de bikin. (Cue jawdrop.) (Ji tiştên ku di şûşeya we de ne aciz in? Yek ji van 8 Reçeteyên Ava Vejenandî biceribînin da ku H2O -ya xwe nûve bikin.)

Lêkolîn hema hema bi qasî dîtinan hêsan e: Lêkolînvanan 84 mezinên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin û yek komê 30 deqîqe berî xwarinê 16 ons av vedixwarin û ji koma duyemîn tê xwestin ku bifikirin ku zikê wan berî xwarinê pir tijî ye. Ji bilî şêwirdariya destpêkê ya bi parêzvanek re, ji beşdaran re şîret an rêwerzên din nehatin dayîn ka meriv çawa giraniya xwe winda bike. (Rastiya xweş: Ji bo ku koma avê bi qasî ku tê xwestin vedixwar, mîza wan bi navber hate berhev kirin û her carê 24 demjimêran hate pîvandin. Ax, tiştên ku em ê ji bo zanistê bikin!)

Piştî 12 hefteyan, zanyar beşdaran pîvandin û kifş kirin ku koma qijilandina avê hema hema sê kîloyên din ji yên belengaz ên ku xwe bi têrbûna xwe dihesibînin kêm kir. Zanyaran texmîn kirin ku av ji mirovan re dibe alîkar ku bêtir têr bibin, bi xwezayî bêhna wan teng dibe û dibe sedem ku ew kêm bixwin. Zêde, laşê we carinan gava ku ew bi rastî dehydrated e, birçîbûnê destnîşan dike, ji ber vê yekê hûn gava ku hûn bi rastî ne hewceyê sotemeniyê ne ji xwarinê dûr bikevin. (Ew yek ji 5 Nîşanên Dehydrationê ye - Ji xeynî Rengê Pee We.)

While dema ku sê kîlo dibe ku di destpêkê de pir zêde neyê xuya kirin, wusa dixuye ku peymanek pir xweş e dema ku hûn bihesibînin ku ya ku divê hûn bikin ev e ku hûn berî ku hûn xwarinê bixwin du şûşeyek zêde avê vexun (û hûn ê ji bo bootkirinê hinekî hîdratasyonê bikin) . Di çêtirîn de, hûn ê çend kîloyên zêde kêm bikin, û çermê geştir, hişek tûjtir û dilekî xirabtir bistînin-di ya herî xirab de, hûn ê neçar bimînin ku bêtir pee bikin. (Lê hey, qet nebe kes wê pîvanê nake!) Oh, erê-û av bi bingehîn belaş e, ku ew dike alikariya parêza herî erzan a ku heya niha.

Carinan ew tiştên herî hêsan in ku çêtirîn dixebitin.

Nirxandin ji bo