Meriv Çawa Merivên Beden-Cewherê Têr-Beden Dike

Dilşad

• Rêwerz

Gava ku laşê we hewceyê bêhnvedanê ye herikek mezin. Cat-Cow, an Chakravakasana, pozek yogayê ye ku tê gotin dê rabûn û hevsengiyê baştir bike - ji bo wanên êşa piştê îdeal.

Feydeyên vê tevgera nefesê ya hevdemkirî dê di heman demê de ji we re bibe alîkar ku hûn rehetiya rojê hênik bikin û sivik bikin.

Demajok: Di 1 hûrdemê de heya ku hûn dikarin bikin.

Rêwerz

1. Li ser dest û çokên xwe di pozê sifrê de, bi stûnek bêalî dest pê bikin. Gava ku hûn nefes digirin û diçin pozê ga, hestiyên rûnişteka xwe ber bi jor ve hildin, singa xwe pêş de bikin û bihêlin zikê we binav bibe.
2. Serê xwe hildin, milên xwe ji guhên xwe dûr bikin û rasterast li pêş çavan.
3. Gava ku hûn nefesê digirin, bikevin pozê pisîkê dema ku stûyê xwe li derve dorpêç dikin, di stûyê xwe de dixin û hestiyê giyanê xwe pêş de dikişînin.
4. Serê xwe ber bi erdê ve berdin - tenê çenga xwe bi singa xwe nexin. Ya herî girîng, tenê xwe xweş bikin.

Kelly Aiglon rojnamevanek jiyanê û stratejîstek marqeyê ye ku bi taybetî li tenduristî, xweşikbûn û xweşiyê ye. Dema ku ew çîrokek çê neke, ew bi gelemperî li studyoya dansê dikare were dîtin ku fêr Les Les Mills BODYJAM an SH'BAM dike. Ew û malbata wê li derveyî Chicago-yê dijîn, û hûn dikarin wê li ser Instagram bibînin.