Sedemên sereke yên qelewbûnê û awayê şerkirinê

Dilşad

• 1. Pêşniyara genetîkî
• 2. Guherînên hormonî
• 3. Bêserûberiyên hestan
• 4. Dermanên ku giraniya xwe didin
• 5. Infeksiyona bi virus-Ad-36
• 6. Dopamîn kêm dibe
• 7. Guherandinên Leptin û Ghrelin
• 8. Nebûna çalakiya laşî
• 9. Xwarina bi şekir, rûn û karbohîdartan dewlemend
• 10. Sedemên din ên hevpar
• Çi nake ku kîlo winda bibe

Sedemên qelewbûnê her gav zêde xwarin û nebûna çalakiya laşî ne, lêbelê di heman demê de faktorên din ên ku dibe ku têkildar bin û kîloyan hêsantir dikin.

Hin ji van faktoran meyla genetîkî, tevliheviyên hormonî, pirsgirêkên hestyarî, kêmkirina asta dopamîn û hetta enfeksiyona bi vîrusek taybetî hene.

Ji ber vê yekê, sedemên sereke yên qelewbûnê û awayê şerkirina yek ji wan ev in:

1. Pêşniyara genetîkî

Genetîk di sedemê qelewbûnê de têkildar e, nemaze dema ku dêûbav qelew bin, ji ber ku gava bav û dayik jî qelew bin,% 80 îhtîmala zarok a qelewbûnê heye. Gava ku tenê 1 ji dêûbavan qelew be, ev xetere ji% 40 kêm dibe û dema ku dêûbav qelew nabin zarok tenê% 10 şansê qelewbûnê heye.

Her çend dêûbav qelew bin jî, lê faktorên hawîrdorê bandorek mezin li zêdebûna kîloyê dikin. Lêbelê, dibe ku ji bo ciwanek / salmezinek ku ji zaroktiya xwe ve qelewtir e ku bikaribe giraniya xweya îdeal biparêze ji ber ku mîqyasek wê mezintir şaneyên ku qelew diparêzin heye, û ku bi hêsanî têr dibin dibe.

Ma çi bikin ku giraniya xwe winda bikin: Werzîşa rojane û parêzek kêm-rûn divê bibe beşek ji rûtînê. Dermanên ji bo windabûna kîloyê ji hêla endokrînolog ve têne pêşniyar kirin, lê bi vîna mimkun e ku meriv bigihîje kîloya îdeal, bêyî ku serî li emeliyata bariatriyê jî bide.

2. Guherînên hormonî

Nexweşiyên hormonî kêm kêm sedema yekane ya qelewbûnê ne, lê ji% 10-ê mirovên ku ji van nexweşîyan yek heb in rîska wan a qelewbûnê heye:
hîpotalamî, sendroma Cushing, hîpotîroidîzm, sendroma hêkînok a polycystic, pseudohypoparathyroidism, hypogonadism, kêmasiya hormona mezinbûnê, însulînoma û hîperînsulînîzm.

Lêbelê, pêdivî ye ku meriv li ber çavan bigire ku her gava ku mirov zêde giran be guherînên hormonî tê de hebin, lê ev her gav nişan nade ku ev dûvê qelewbûnê ye. Ji ber ku bi kêmkirina kîloyan re ev guherînên hormonî, bêyî hewcedariya derman, dikarin werin baş kirin.

Ma çi bikin ku giraniya xwe winda bikin: Nexweşiya ku di kîloyên zêde de têkildar e kontrol bikin, û rojane parêzek ji nû ve perwerdehiya parêz û şopandinê bişopînin.

3. Bêserûberiyên hestan

Windakirina kesek nêz, karek an nûçeyek xirab dikare bibe sedema hestek xemgîniya kûr an heya depresiyonê jî, û vana ji mekanîzmayek xelatê hez dikin ji ber ku xwarin xweş tê, lê gava ku mirov pir caran xemgîn dibe, ew 'hûn ê enerjiya fêrbûnê nabînin, da ku hûn bikaribin kalorî û rûnê ku wî xwar kiriye di demek êş û janê de bêtir xerç bikin.

Ma çi bikin ku giraniya xwe winda bikin: Girîng e ku meriv ji heval, malbat an terapîstek arîkariyê bigerîne da ku vê xemgîniyê an depresiyonê derbas bike, motîvasyonek nû ya jiyanê bibîne. Werzişkirin, her çend hûn jê nefikirin jî, stratejiyek hêja ye ji ber ku hewildana laşî endorfîn diherike nav xwînê, ku hestek xweşiyê pêşve dibe. Rojane xwarina xwarinên dewlemend di tryptofanê de jî alîkariyek baş e. Lê wekî din, di heman demê de tê şîret kirin ku hûn êşên xwe di panek brîgadeiro de, di xwarina bilez an golek qeşayê de nexeniqînin, û ji bîr mekin ku hertim parêzek weya kêm kalorî hebe ku hûn bikaribin bi rastî rûnê berhevkirî bişewitînin.

4. Dermanên ku giraniya xwe didin

Bikaranîna dermanên hormonî û kortîkosteroîd jî zêdebûna kîloyan çêdike û dikare qelewbûnê pêşde bixe ji ber ku ew werimî ne û dibe sedema zêdebûna şîvê. Hin dermanên ku giraniya xwe didin diazepam, alprazolam, kortîkosteroîd, klorpromazîn, amîtrîptîlîn, valproate sodyûm, glîpîzîd û heta însulîn e.

Ma çi bikin ku giraniya xwe winda bikin: Heke gengaz be, divê hûn dermanê xwe bidin sekinandin, lê tenê bi şîreta bijîşkî, heke ne mimkûn be ku meriv derman bi yekê din re veguherîne, çareserî dê kêm xwarin û bêtir sporê be.

5. Infeksiyona bi virus-Ad-36

Teoriyek heye ku enfeksiyona bi vîrûsa Ad-36 di nav sedemên qelewbûnê de ye ji ber ku ev vîrus berê di heywanên wekî mirîşk û maran de hatiye veqetandin û ew hatiye dîtin ku yên qirêjî bêtir rûnê xwe berhev dikin. Heman tişt li mirovan jî hat dîtin, lê têra lêkolînan tune ku îsbat bike ka ew çawa bandor li qelewbûnê dike. Ya ku tê zanîn ev e ku heywanên enfeksiyon bêtir şaneyên qelew bûn û ew têr bûn û bi vî rengî ji bo laş sînyalên hormonî şandin ku bêtir rûn rûne û bicîh bike.

Ma çi bikin ku giraniya xwe winda bikin: Heke ev teoriya ku giraniya xwe winda dike were pejirandin jî, dê hewce be ku hûn ji xwarina xwe pirtir kalorîk derbas bikin. Ev tenê asta zehmetiyê nîşan dide ku dibe ku mirov giraniya xwe winda bike û di kîteya îdeal de bimîne.

6. Dopamîn kêm dibe

Teoriyek din jî ev e ku mirovên qelew kêmtir dopamîn, neurotransmitterek sereke heye ku xwe baş û têr bike û bi kêmbûna wê re mirov bêtir dixwe û kaloriya xwe zêde dike. Di heman demê de tête bawer kirin ku heke hejmar dopamîn normal be jî, dibe ku fonksiyona wê were xeter kirin. Hîn nehatiye pejirandin ka ev kêmbûna dopamîn di mejî de sedemek an encamek qelewbûnê ye.

Ma çi bikin ku giraniya xwe winda bikin: Di vê rewşê de, raz bi zêdekirina hilberîna dopamîn e ku bi karanîn û xwarina xwarinên mîna hêkên kelandî, masî û tovê flaxê, ku serotonin û dopamîn zêde dikin û berpirsiyar in ku hesta kêfxweşî û xweşiyê di laş de bidin. Di heman demê de endokrînolojîk dikare karanîna dermanên windabûnê jî, yên ku şehwetê kêm dikin, pêşniyar bike da ku hêsantir pêgirtina parêzê be.

7. Guherandinên Leptin û Ghrelin

Leptîn û grîn du hormonên girîng in ku dilzîzê birêve dibin, dema ku fonksiyona wan ne bi rêkûpêk were rêkûpêk kirin mirov xwe bêtir birçî hîs dike û ji ber vê yekê pirtirîn xwarin, û pir caran di nava rojê de dixwe. Grelîn ji hêla şaneyên qelew ve tê çêkirin û mirov çend şaneyên wê hebin, ew ê grelin bêtir hilberîne, lêbelê, di mirovên qelew de gelemperî ew e ku fakterek din bibîne ku ev e dema ku receptorên grlelin bi rêkûpêk naxebitin, lewma her çend pir hebe jî ya grîn di laş de, hesta têrbûnê qet nagihîje mejî. Ghrelin di zik de tê hilberandin û diyar dike dema ku mirov hewce dike ku bêtir bixwe, ji ber ku ew şîvê zêde dike. Lêkolînên li ser mirovên qelew piştrast kirin ku piştî ku hûn gelek gêrîlîn di laş de dixwin jî, ew kêm nabe û ji ber vê yekê hûn her dem bêtir birçî hîs dikin.

Ma çi bikin ku giraniya xwe winda bikin: Ger ku guherînek di mekanîzmaya leptîn û grîn de bi testa xwînê were pejirandin jî, dê çareseriya ku giraniya xwe winda bike ew e ku meriv kêm bixwe û bêtir werzîş bike. Lêbelê, di wê rewşê de dibe ku hûn hewce ne ku dermanan bixwin da ku dilzîziya xwe kontrol bikin. Bibînin ka dermanên ji bo windabûna kîloyê ku endokrînolog dikare nîşan bike çi ne.

8. Nebûna çalakiya laşî

Kêmbûna çalakiya laşî ya rojane yek ji sedemên sereke yên qelewbûnê ye ji ber ku kirina meşqên ku kirasê we her roj bi kêmî ve 40 hûrdeman ter dike rê çêtirîn e ku hûn kaloriyên helandî an rûnê komkirî bişewitînin. Bê rûniştin, laş nikare hemî kaloriyên ku bi xwarinê têne xwarin bişewitîne û encama vê berhevkirina rûnê li devera zik, dest û lingan e, lê kîloyê mirov çi qas be, ew qas dever jî bi rûn tijî dibin, wek paş., bin çeng û ser rûviyan.

Ma çi bikin ku giraniya xwe winda bikin: Çareseriya yekane ev e ku hûn dev ji bêdengiyê berdin û her roj hin çalakiyên fîzîkî bikin. Kesên ku ji salona sporê hez nakin, gerek bi rêve biçin li kolanê, wek mînak. Lê îdeal ev e ku meriv wê bike adet û ji bo ku ew xweş be û ne kêliyek ji êşa paqij be, divê hûn çalakiyek fîzîkî hilbijêrin ku hûn pir jê hez dikin lê ew bes e ku hûn kirasê xwe bilivînin û ter bikin. Gava ku mirov di nav nivînan de be û nikaribe hereket bike an pir pîr be, riya yekane ya winda kirinê dê bi xwarinê be.

9. Xwarina bi şekir, rûn û karbohîdartan dewlemend

Vexwarina zêde ya xwarinên ku bi şekir, rûn û karbohîdartan dewlemend in sedema sereke ya qelewbûnê ye ji ber ku heke mirov bi faktorên din re têkildar be jî, heke mirov nexwe dê kombûna rûnê çênebe. Ger mirov metabolîzmayek kêm hebe, şansê berhevkirina qelew mezintir e, di vê rewşê de çareserî kêm xwarin e, lê heke mirov metabolîzmayek zûtir hebe, ew dikare pirtir bixwe û giraniya xwe neyne, lê ev ne piraniya gelheyê. Xwarina binê ku dema ku mirov di nav çend hûrdeman de gelek dixwe di heman demê de sedema sereke ya qelewbûnê ye jî lê di her rewşê de, dema ku hestên we baş neyên kontrol kirin xwarin dikare bibe penagehek.

Ma çi bikin ku giraniya xwe winda bikin:Di mejiyê de ji nû ve destpêkirin, biryara baş xwarin xwarin û şopandina ji nû ve perwerdehiya parêzgeriyê pêdivî ye ku meriv dev ji qelewbûnê berde. Ne hewce ye ku hûn birçî bimînin, lê her tiştê ku hûn dixwin divê sade be, bê sos, bê rûn, bê xwê û bê şekir, bi kêm karbohîdartan. Psorbeyên sebzeyan, seleteyên fêkiyan her dem bi xêr hatî û hemî derman qedexe ne. Ji bo ku meriv karibe parêza xwe bidomîne û dev ji qelewbûnê berde tiştê herî girîng ev e ku meriv motîvasyonê bibîne. Di defterekê de nivîsandina sedemên ku hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin stratejiyek hêja ye. Paskirina van motîfan li ser dîwar, neynikek an li cîhek ku hûn bi berdewamî lê temaşe dikin dibe ku bibe alîkariyek mezin da ku hûn her gav dilrehet bimînin ku li bal xwe bimînin û bi rastî kîloyan winda bikin.

10. Sedemên din ên hevpar

Faktorên din ên ku zêdebûna kîloyê jî dixwazin û dibe ku bi qelewbûnê re têkildar bin ev in:

• Cixare bikişînin ji ber ku nîkotîna ku şehwetê kêm dike nema ye, ji zêdebûna kaloriyê re dibeje;
• Betlaneya betlaneyê ji ber ku ew rûtîna rojane diguherîne û xwarin di vê qonaxê de bêtir calorîk dibe;
• Werzîşê bidin sekinandin ji ber ku metabolîzma laş zû zû dakeve, her çend bêhna wî wek xwe dimîne û bi wê re bêtir rûn diqede;
• Ducanîbûn, ji ber guhertinên hormonî yên di vê merheleyê de, bi fikar û 'destûra' civakê ya ku du kesan dixwin ve girêdayî ye, ku di rastiyê de ne rast e.

Di her rewşê de, dermankirina qelewbûnê her dem parêz û werzişê digire nav xwe, lê karanîna dermanên ku giraniya xwe winda dikin dikare vebijarkek be, nemaze ji bo kesên ku hewce ne ku emeliyata bariatrikî bikin, ji bo nimûne, ji bo kêmkirina metirsiyên emeliyatê.

Çi nake ku kîlo winda bibe

Stratejiya sereke ya ku ji bo kêmkirina kîloyê naxebite şopandina parêzek fad e lewra vana pir teng in, pêkanîna wan dijwar e û ji ber ku heke mirov pir zû tenik bibe jî, ew ê dibe ku gava ku giraniya xwe winda kir dîsa giraniya xwe bide. Van parêzên dîn bi gelemperî jimareyek mezin a xurekan digirin, û dikarin kes nexweş bikin, dilşikestî bin û heta tine bibe jî. Ji ber vê sedemê, çêtirîn e ku meriv ji nû ve perwerdehiya parêzê ya ku ji hêla parêzvanek ve tête rêve kirin bimeşîne.