Çi Sedemên Mîgrenê û Mîgrenê Kronîk?

Dilşad

• Çi dibe sedema mîgrenê?
• Çi dikare migrenê bide alî
• Xûrek
• Vekişandina xwarinan
• Vexwarin
• Parêzger û şîrînker
• Teşwîqkirina hestyarî
• Guherînên hormonî
• Dermanên hormon
• Dermanên din
• Dûbare
• Stresa laşî
• Çerxa xewê diguheze
• Guherînên hewayê
• Faktorên ku metirsiya we ji bo mîgrenê zêde dikin
• Kalbûn
• Dîroka malbatê
• Zayend
• Bijîjkê xwe bipeyivin

Nîşaneyên serêşiya mîgrenê

Her kesê ku mîgrenek jiyaye dizane ku ew bi êş in. Van serêşên dijwar dikarin bibin sedema:

• gewrîdanî
• vereşîn
• hestiyariya dengan
• hestiyariya bîhnan
• hestiyariya ronahiyê
• guherînên dîtinê

Heke hûn bi mîgrenên sporadîk re rû bi rû bimînin, dibe ku serêş û nîşanên wê tenê rojek an du roj bidome. Heke hûn bi êşên mîgrenê yên kevnar êş dikişînin dibe ku her meh 15 roj an jî zêde bibin.

Çi dibe sedema mîgrenê?

Serêşên mîgrenê hebkî nepenî ye. Lêkolîneran sedemên gengaz destnîşan kirin, lê vegotinek wan a teqez tune. Teoriyên potansiyel ev in:

• Nexweşiyek rehikan a navendî ya bingehîn dibe ku dema ku were gur kirin episodek mîgrenê saz bike.
• Bêserûberbûnên di pergala rehên xwîna mêjî de, an pergala rehikan de, dibe ku bibe sedema mîgrenan.
• Pêşniyarek genetîkî dikare bibe sedema mîgrenan
• Anormaliyên kîmyewî yên mêjî û rêgezên demarî dibe ku bibin sedemên mîgrenê.

Çi dikare migrenê bide alî

Mixabin, zanyar hîn sedemek nas nekirine. Awayê çêtirîn ku meriv ji mîjrenê dûr bikeve ew e ku pêşî li tiştê ku ew dest pê dike bigire. Teqîna mîgrenê ji her kesê re yekta ye, û ne tiştekî ne asayî ye ku mirov xwedan çend teşeyên mîgrenê be. Çalakên herî hevpar ên mîgrenê ev in:

Xûrek

Xwarinên şor an xwarinên pîr, wekî penêr û selamû, dibe ku bibe sedema êşên mîgrenê. Di heman demê de xwarinên ku pir hatine çêkirin jî dikare mîgrenek bide dest pê kirin.

Vekişandina xwarinan

Kesên xwedan dîrokek mîgrenê ne hewce ne ku xwarinê bilezînin an rojî negirin, heya ku ew di bin çavdêriya bijîşk de neyê kirin.

Vexwarin

Alkol û kafeîn dibe ku bibe sedema van serêşiyan.

Parêzger û şîrînker

Hin şîrînkerên çêkirî, wekî aspartame, dikarin mîgrenekê bidin alî. Parêzvanê populer glutamate monosodium (MSG) jî, dikare. Labelên bixwînin da ku ji wan dûr nekevin.

Teşwîqkirina hestyarî

Ronahiyên neasayî yên geş, dengên bilind, an bêhnên xurt, dibe ku êşek mîgrenê bavêjin; çira, tava geş, bîhnxweş, boyax û dûmana cixareyê, hemî sedemên hevpar in.

Guherînên hormonî

Veguheztinên hormonan ji bo jinan pişkek hevpar a mîgrenê ye. Gelek jin rast an jî di dema xwe de êşên mîgrenê radigihînin. Yên din di dema ducanîbûn an menopozê de mîgrenên ku ji hêla hormon ve hatine çêkirin radigihînin. Ji ber ku di van deman de astên estrojenê diguherin û dikarin episodek mîgrenê bidin alî.

Dermanên hormon

Dermanan, wekî dermanên kontrola jidayikbûnê û veguheztina hormon, dikarin mîgrenek bişewitînin an xirab bikin. Lêbelê, di hin rewşan de, ev derman dikarin bi rastî serêşîyên mîgrenê yên jinekê kêm bikin.

Dermanên din

Vazodilatator, wekî nîtroglycerîn, dikare mîgrenekê bide alî.

Dûbare

Stresa derûnî ya domdar dikare bibe sedema mîgrenan. Jiyana malê û jiyana kar du çavkaniyên herî hevpar ên stresê ne û heke hûn nekarin wê bi bandor kontrol bikin dikarin zirarê bidin hiş û laşê we.

Stresa laşî

Tetbîqata zêde, xebata laşî, û heta çalakiya zayendî dikare serêşîyên mîgrenê bide alî.

Çerxa xewê diguheze

Heke hûn ne bi rêkûpêk, xewa rûtîn nabin, dibe ku hûn bêtir mîgrenê biceribînin. Her weha serê sibê jî hewil nedin ku hûn hewl bidin ku "razanîn" a xewa winda ya hefteyên paşîn. Xewa pir zêde bi qasî ku hindik dibe ku bibe sedema êşek.

Guherînên hewayê

Ya ku Dayika Xwezayê li derve dike dibe ku li hundurê we hîs bike. Guherandinên hewayê û guherînên di fişara barometrîkî de dikare mîgrenekê bide alî.

Faktorên ku metirsiya we ji bo mîgrenê zêde dikin

Ne ku her kes bi teşeyên mîgrenê re rû bi rû bimîne dê êşek biêşîne. Lêbelê, hin kes li hember wan hesastir in. Gelek faktorên metirsiyê dikarin bibin alîkar ku pêşbînîkirin kî bi êşên mîgrenê pirtir e. Van faktorên metirsiyê ev in:

Kalbûn

Migraines dikare pêşî li her temenî xuya bike. Lêbelê, pir kes dê di dema xortanîbûnê de yekem mîgrenê xwe biceribînin. Li gorî Mayo Clinic, mîgren bi gelemperî piştî 30 salî mezin dibin.

Dîroka malbatê

Ger endamek malbata nêzê mîgrenê hebe, hûn pirtir dibe ku bibin xwedî wan. Bi rastî, ji sedî 90-ê nexweşên mîgrenê xwedan dîroka malbatê ya mîgrenê ne. Dêûbav pêşniyara çêtirîn a rîska we ne. Ger yek an her du dêûbavên we xwedî dîroka mîgrenê bin, xetereya we zêdetir e.

Zayend

Di dema zaroktiyê de, kur ji keçan bêtir serêşiya mîgrenê dibînin. Lêbelê, piştî ducanîbûnê, jin sê caran ji mêran koçber dibin.

Bijîjkê xwe bipeyivin

Ger ku mîgrenê bi we re heye, bi doktorê xwe re hevdîtinek pêk bînin. Ger yek hebe ew dikarin rewşa bingehîn teşhîs bikin, û dermanan jî destnîşan bikin. Doktorê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn diyar bikin ka hûn çi guhertinên jiyanê hewce dikin ku hûn bikin da ku nîşanên xwe birêve bibin.