Serêşiya tengezarî: çi ye, nîşan û awayê xilasbûnê

Dilşad

• Nîşaneyên sereke
• Sedemên sereke
• Meriv çawa êşa serêşê radike
• 1. Bikaranîna kompresên sar li eniyê
• 2. Germkirina stû û stûyê danîn
• 3. Masajek li ser serê xwe bikin
• 4. Dermankirin
• 5. Fîzyoterapî

Serêşiya tengezarî, an serêşiya tengezarî, celebek pir serêş a serêşê li jinan e, ku ji ber têkçûna masûlkeyên stûyê çêdibe û ku bi giranî ji ber rewşa nebaş, stres, fikar û şevên bêxew çêdibe.

Ev celebê serêşê, li gorî frekansa ku tê xuyanê, dikare di sê binîstan de were dabeş kirin:

• Serê êşa tengasiyê:ew mehê tenê 1 heya 2 caran dibe;
• Serêşiya tengasiyê ya pir hevpar:ew di hefteyê de bi qasî 1 heya 2 caran dibe;
• Serê êşa tengasiyê: ew mehê ji 15 rojan zêdetir çêdibe, û ew jî dikare bi mehan an salan bidome.

Ji bo sivikkirina nîşanên serêşiya tengezarî girîng e ku meriv xwe hênik bike, çi bi masajan, serşokek germ, çalakiyên komê an karanîna dermanên ku ji hêla doktor ve têne diyar kirin.

Nîşaneyên sereke

Nîşaneyên serêşiya tansiyonê dikarin piştî demên stresa fîzîkî an hestyarî ya mezin derkevin holê û tê de:

• Painşa zextê ya li seranserê serî, mîna ku helmetek li serî teng be;
• Painşa ku bandor li her du aliyan dike, di stûyê an eniyê de;
• Hestê zexta li piştê çavan;
• Di mil, stû û devê de hesasiyeta zêde.

Van nîşanan dikarin ji 30 hûrdeman heya çend demjimêran bigirin, lê bi gelemperî sivik in û çalakiyên rojane asteng nakin.

Berevajî mîgrenê, êşên serêşê tengezarî bi bêhalî û vereşînê re ne û ji hêla çalakiya fîzîkî, ronahî an bîhnê ve zêde nabin, mînak. Li vir awayê destnîşankirina her celeb serêşê ev e.

Serêşiya tengezarî dikare di mehê de çend caran xuya bibe, û dema ku ew ji 15 carî zêdetir pêk were pêşniyar tê kirin ku bi neurolojîstek bişêwire da ku dest bi dermankirinê bi dermanên ku pêşî li destpêka wê digirin bike.

Sedemên sereke

Serêşiya tengezarî dikare wekî encama çend rewşên ku dikarin alîgirî û hişkbûna masûlkeyên herêma stûyê bibin çêbibe, wekî:

• Dûbare;
• Pir zêde xem;
• Meraq;
• Tansiyona hestyarî;
• Helwesta xirab;
• Zehmetiya dîtinê;
• Guherînên hormonî;
• Zuhabûn.

Wekî din, serêşiya tengezarî jî dikare ji ber mercên kêm giran ên wekî guherînên di xewê de, bêhna an dirêjbûna tavê de çêbibe.

Her kes dikare di hin demên jiyanê de serêşiyek tengasiyê pêşbixe, bêyî ku temen lê hebe, lêbelê, ev celeb serêş di mezinên li dor 30 heya 40 salî de pirtir e.

Meriv çawa êşa serêşê radike

Dermankirina serêşiya tengezarî li gorî sedema wê hinekî diguhere, lê yek ji wan awayên herî bibandor ên dermankirinê ew e ku guhertinên di jiyanê de çêbike ku ji we re hêsantir rehet bibin. Ji ber vê yekê, pêşnîyar e ku meriv hewl bide ku ji rewşên stresê dûr bikeve û çalakiyên rehet, wekî yoga an ramûsandinê bike.

Di heman demê de tête pêşniyar kirin ku bi rêkûpêk werzîşê bikin û parêzek hevseng hebe. Vebijarkên dermankirinê yên din dikarin bibin:

1. Bikaranîna kompresên sar li eniyê

Bi danîna kompresên ku bi ava sar nerm bûne li eniyê dibe alîkar ku dilatiya rehan kêm bibe û iltîhaba kêm bibe, serêşê xweş bike.

2. Germkirina stû û stûyê danîn

Ji ber ku serêşiya tengezarî dikare ji ber şemitandina zêde ya masûlkeyên di stûyê de be, bi karanîna kompresyonek germ re dê masûlkeyan rehet bibe û serêş kêm bibe.

3. Masajek li ser serê xwe bikin

Masajê serma ji bo alikariya rihetbûn û rakirina nîşanên serêşiya tengezarî jî mezin e, û dikare bi şopandina gavên li jêr were kirin:

1. Porê vekin û her du destên serê xwe, bê xelek û destmalan piştgirî bikin;
2. Bi gerdanên tiliyan re, di bizavên dorpêçê de ji stûyê heya tevahiya rûvî, masajek sivik çêbikin;
3. Parçeyek bi qurmê porê zexm bigirin û bi nermî bikişînin;
4. Bi sivikayî stûyê xwe ji aliyekê ve, û ji pêş heta paş ve bizivirînin.

Ji bo ku bandora vê masajê baştir bibe, hûn dikarin pêşî li serşoyek germ aram bikin, da ku masûlk bikarin hêsantir xwe dirêj bikin û her tengezariya berhevkirî derxînin. Wekî din, êşên xwezayî yên wekî jêrîn dikarin werin têkildar kirin:

4. Dermankirin

Bikaranîna êş û dermanên dijî-înflamatuar pir bi bandor e dema ku dor tê serêşek kêm an pirr caran, dibe alîkar ku nîşanan rehet bibe. Lêbelê, di mijara serêşiya tengezarî ya kronîk de dibe ku ev derman heman bandor nebin, û karanîna dermanên bihêztir, wekî Sumatriptan û Zolmitriptan, wekî nimûne, ji hêla doktor ve tê pêşniyar kirin.

5. Fîzyoterapî

Rûniştinên fîzyoterapî di heman demê de dibe ku di hin rewşan de pir girîng be ku masûlkeyên stû û serî dirêj bike, rehetbûnê asantir bike û li cihê ku destpêka nîşanan kêm dike gera xwînê baştir bike. Li vir çend rahênan hene ku hûn dikarin bikin da ku masûlkeyên stûyê xwe dirêj bikin.