10 mêr ji me re dibêjin çi ew dixwazin zilamên din di derbarê tenduristiya giyanî de zanîbûn

Dilşad

• 1. Civak ji zilaman re dibêje ku ew bi tenê ne pejirîne ku pir hest hebin.
• 2. Gelek sedem hene ku meriv li alîkariyê nagerin, her çend hewcedariya wan jî hebe.
• 3. Carcarinan, heke hûn jî dizanin ku hûn hewceyê alîkariyê ne, ew dikare dijwar be ku hûn zanibin ji ku dest pê bikin.
• 4. while dema ku peydakirina terapîstek zor e û dibe ku hin ceribandin û xeletiyê bigire, ew di dawiyê de hêja ye.
• 5. Zêdetir, "alîkariya alîkariyê" dikare gelek forman pêk bîne.
• 6. Mirov piranî piştî ku dihêle yên din bizanin ka ew çi derbas dikin, pir caran hestek mezin a rihetiyê hîs dikin.
• 7. Pirsgirêkên tenduristiya derûnî ji ya ku hûn difikirin pir gelemperî ne, lê bi axaftinê, hin mêr hewl didin ku hişmendiyê zêde bikin.
• 8. Pirsgirêkên tenduristiya giyanî dibe ku dijwar be ku hûn bi rastî werin fam kirin heke we bixwe wan ceribandibe.
• 9. Rastiya ku navdar dixuye ku her roj bêtir rehet diaxivin der barê tenduristiya xwe ya derûnî de jî cesaret e, carinan carinan jî rûreşek pêkenok datînin ser jiyana bi nexweşiyek giyanî re çi ye.
• 10. Hemî henekên li alîkî, pisporên vî warî xwedan nêrînek hêvîdar in.

Çanda me her gav ji mêr re cih nahêle ku têkoşîna hundirîn îfade bikin. Ev mêr hewl didin ku wê biguherînin.

Ji bo her kesê ku bi pirsgirêkên tenduristiya giyanî re dijî, dibe ku bi wî re bi her kesî re biaxive - bila pisporek tenduristiya derûnî jî nebe - dibe ku tirsnak û dijwar xuya bike. Heta ditirsin.

Bi taybetî ji bo mêran, ku ji wan re hemî jiyana xwe gotiye ku "mirov rabe" û "bihêz be," gihîştina çavkaniyên tenduristiya derûnî dikare li dijî bendewariyên çandî derkeve.

Lê di çend salên borî de, li dor mijara tenduristiya giyanî ya mêr çalakî û eleqeyek zêde dibe, hinekî jî bi saya kesên di bala medyayê de ku li ser serpêhatiyên xwe deng vedane.

Pir girîng e ku meriv axavtinê bike û şer bike. Li vir pisporên tenduristiya derûnî, navdar, û zilamên ku bi pirsgirêkên tenduristiya xwe yên derûnî re mijûl dibin dixwazin ku yên din pê zanibin, tê de teşxîsa tenduristiya derûnî çawa ye, çawa ji bo alîkariyê bixwazin, û ew difikirin ku pêşeroja tenduristiya derûnî ya mêran dê çi be wekî bûn.

1. Civak ji zilaman re dibêje ku ew bi tenê ne pejirîne ku pir hest hebin.

"David David Plans, CEO ya BioBeats, ku berfireh kir lêkolînên di vî warî de. "Em leşker û şervanên profesyonel perwerde dikin, û dûv re hêvî dikin ku ew bi hestyarî têra xwe jîr bin ku gava hewcedariya wan bi arîkariyê hebe vebibin. Ya xerabtir, em ji wan hêvî dikin *qet* hewceyê alîkariyê ne. Divê em lawazbûnê, wekî prensîbek bingehîn a hêza hestyarî, têxin çarçoveya mêraniyê. "

Ya girîng, pispor dibêjin, peyamên ku mêr wekî zarok û bi mezinbûnê re digirin wan ji her tiştî dihêle ku kes bizane ku ew hewceyê alîkariyê ne. Her çend ji kerema xwe ve, ev dest bi guhertinê dike.

2. Gelek sedem hene ku meriv li alîkariyê nagerin, her çend hewcedariya wan jî hebe.

"Dibe ku pir dijwar be ku meriv bipejirîne ku hûn wekî zilamek têkoşîn dikin," terapîst û rahênerê fikarê, Alex MacLellan, ji Healthline re dibêje. "Bi mantiqî, hûn dizanin ku her kes dikeve xwarê, dem bi dem pirsgirêkek heye, an jê re dijwar dibîne ku xwe ragire, lê ew timûtim hîs dike ku hûn tenê kesek in ku nikane wiya çareser bike. Hûn bi şev bi tenê şiyar dimînin, difikirin ku hûn çima nikanin wekî ku divê hûn bibin desthilatdar û bêhêvî hewl didin ku kesek din nebîne ku hûn bi rastî çawa dikin. "

3. Carcarinan, heke hûn jî dizanin ku hûn hewceyê alîkariyê ne, ew dikare dijwar be ku hûn zanibin ji ku dest pê bikin.

"Ez gelek mêrên ku naxwazin arîkariyê bixwazin ji ber ku ew ditirsin ku lawaz an ehmeq xuya bikin ezmûn kirim," dibêje Timothy Wenger, pisporê tenduristiya derûnî ya mêran û tevnvîskarê li The Man Effect.

"Ev tiştek e ku ez gelek dixebitim ku biguherim. Ez dixwazim zilam bizanibin ku têkoşînên wan ên navxweyî jî wekî her têkoşînek din derbasdar in, û vana wan ji mêrekî kêmtir nakin. Ya ku ez dibînim, her çend, gelek mêr nizanin çawa ji bo alîkariyê dixwazin. "

4. while dema ku peydakirina terapîstek zor e û dibe ku hin ceribandin û xeletiyê bigire, ew di dawiyê de hêja ye.

"Wekî zarok û kurê tenê yê şêwirmendê pispor ê xwedî lîsans, hûn ê bifikirin ku lêgerîna terapiyê dê hêsan be," dibêje A.D. Burks, nivîskarê "4 GAV: Rêbernameyek Kirarî ya akingikandina Çerxa Addictive".

"Lêbelê, ew berevajî bû! Ez fikirîm, ‘Terapîstek dê çi ji min re bêje ku ez ji nuha ve nizanim?’ Piştî ku ji du hevalên nêz ên girîng daxwaznameyek hat dayîn, min biryar da ku hevdîtina xweya yekem destnîşan bikim. Mixabin, ew terapîstê taybetî ne guncanek baş bû - zû di hişê min de piştrast kir ku min ew hemî dizanibû. Lêbelê, ez hîn jî bi addiction re têkoşîn dikir. Ji kerema xwe, mamosteyê min ji min re kir ku ez biçim serdana dermanvanek taybetî. Serdana min a destpêkê ya wê dermankerê jiyana min guherand û di dawiyê de alîkariya min kir ku 4 GAV formule bikim. ”

5. Zêdetir, "alîkariya alîkariyê" dikare gelek forman pêk bîne.

"Ma baş e ku hûn di hişê xwe de bigirin ku 'daxwazkirina alîkariyê' her dem ne karekî dijwar, dijwar e," dibêje Matt Mahalo, nivîskar û axaftvanek ku bi têkoşîna xweya tenduristiya derûnî re mijûl bûye.

"Carinan, tiştek wekî çend demjimêran trawling çîrok û serişteyên başbûnê li ser YouTube dikare bes be ku hûn di riya başbûnê de dest pê bikin. Carinan ew tenê seferek hêsan digihîne pirtûkxanê. Mînakî, gava gava yekem a min a girîng a pêşîn dema xwendina Art Hunera Dilxweşiyê. ’Qewimî.”

6. Mirov piranî piştî ku dihêle yên din bizanin ka ew çi derbas dikin, pir caran hestek mezin a rihetiyê hîs dikin.

Di vê navberê de stranbêj Zayn Malik jî heye, ku vê dawiyê li ser serpêhatiyên xwe yên bi fikar û tevliheviyek xwarinê derket pêş gel.

"Ez bê guman kêfxweş im ku min ew ji sînga xwe girt, wekî her kes dema ku hûn hest dikin ku hûn tiştek ji kesekî re digirin. Divê hûn li ser vê yekê biaxifin û hewa paqij bikin, ”wî di hevpeyvînekê de ji Us Weekly re got.

7. Pirsgirêkên tenduristiya derûnî ji ya ku hûn difikirin pir gelemperî ne, lê bi axaftinê, hin mêr hewl didin ku hişmendiyê zêde bikin.

"Ez dikarim ji te re bibêjim, dibe ku bi kêmanî nîv deh efsûnên depresyonê yên ku ez tê de derbas bûm hebin. The ya di 2014an de, min nedixwest sax bim, ”Michael Phelps ji TODAY re got.

Bihesibînin ku 1 ji 5 mezinên Dewletên Yekbûyî di her salê de rewşa tenduristiya derûnî jiyan dikin, girîng e ku ev pirsgirêk normalîze bibin - û ji ber vê sedemê ye ku Phelps ji xwe re kir xalek ku ezmûna xwe bi yên din re parve bike.

"Hûn dizanin, ji bo min, min di bingeh de her hestek neyînî ya ku hûn dikarin 15-20 salan hilgirin hilgirt û min qet qala wê nekir. Ez nizanim çima wê rojekê min biryar da ku tenê vebikim. Lê ji wê rojê ve, ew tenê jiyankirin pir hêsantir bû û kêfxweşiya jiyanê pir hêsantir bû û ew tiştek e ku ez jê re pir spas dikim, "Phelps got.

8. Pirsgirêkên tenduristiya giyanî dibe ku dijwar be ku hûn bi rastî werin fam kirin heke we bixwe wan ceribandibe.

Di strana xwe ya "In My Blood" de, stêrkê popê Shawn Mendes bi ezmûnên xwe yên şexsî re rû bi rû dimîne, stran dibêje, "Alîkariya min bike, mîna ku dîwêr di hundur de ne. Carinan ez dixwazim dev jê berdim."

Li ser strana ku ji Beats 1 re diaxivî, wî got, "Ev tiştek tiştek bû ku di nav sala paşîn de li min xist. Berî wê, mezin bûm, ez zarokek xweşik aram bûm, pir sekinî. "

Wî her weha destnîşan kir ku ew dikare dijwar be ku meriv bi rastî fêhm bike ka kesên bi fikar dijîn çi derbas dikin heya ku hûn bi xwe ezmûn bikin. "Min kesên ku ji fikaran êş kişandibûn nas dikir û famkirina wan ji wan re celebek dijwar dibû, lê hingê gava ku ew li we dikeve, hûn mîna, 'Xwedayê min, ev çi ye? Ev dîn e, ’” wî got.

9. Rastiya ku navdar dixuye ku her roj bêtir rehet diaxivin der barê tenduristiya xwe ya derûnî de jî cesaret e, carinan carinan jî rûreşek pêkenok datînin ser jiyana bi nexweşiyek giyanî re çi ye.

Di 2017 de, Pete Davidson of Saturday Night Live der barê ezmûnên xwe yên bi depresiyona kronîk û teşxîsa wî ya dawî ya nexweşiya kesayetiya sînor vekir.

"Depresiyon li vî welatî zêdetirî 16 mîlyon mirov bandor dike û jixwe çare tune, lê ji bo her kesê ku pê re mijûl dibe, dermanên ku dikarin bibin alîkar hene. Berî her tiştî, heke hûn difikirin ku hûn depresîf in, serî li bijîşkek bidin û li ser dermanê bi wan re bipeyivin. Also her weha tendurist bin. Xwarin rast û werziş dikare cûdahiyek mezin çêbike, ”Davidson pêşniyar kir.

Wî bi ken berdewam kir: "Di dawiyê de, heke hûn di nav lîstikvanek pêşandana şanoyek dereng-şevê de bin, dibe ku ew bibe alîkar heke ew, hûn zanin, bêtir sêwekên weyên komedî bikin."

10. Hemî henekên li alîkî, pisporên vî warî xwedan nêrînek hêvîdar in.

"Gava ku bêtir zilam (nemaze yên di raya giştî de) li ser têkoşîn û ezmûna xwe bi zehmetiyên tenduristiya derûnî diaxifin, merivên din dikarin bibînin ku têkoşîn rast e û hûn ne tenê ne," dibêje Adam Gonzalez, PhD, psîkologê klînîkî yê lîsanskirî û rêveberê damezrênerê Navenda Lêkolînê ya Klînîkî ya Mind-Body li Stony Brook Medicine.

"Em dikarin belavkirina hişmendiyê berdewam bikin û rastiya normal bikin ku dibe ku birêvebirina stres û daxwazên rojane dijwar be," ew diyar dike.

Gonzalez dibêje: "Ya herî girîng, pêdivî ye ku em ji bo derketina peyama hêviyê berdewam bikin." "Tendurist û dermanên psîkoterapî yên bi bandor hene ku dikarin bi birêvebirina stres, fikar, depresyon û pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî re bibin alîkar."

Julia edîtorê kovarê yê berê ye ku veguheriye nivîskarê tenduristiyê û "perwerdekar di perwerdehiyê de". Bingeha wê li Amsterdam e, ew her roj bisiklêt û li seranserê cîhanê digere ji bo lêgerîna danişînên hişk ên dijwar û bihayê çêtirîn ê vejeteryanan.