Zincê Çelate Çi ye û Çi Dike?

Dilşad

• Çima zinc ji me re hewce dike?
• Zincê kelîtkirî çi ye?
• Cûreyên zincîra chelate
• Asîdên amînî
• Asîdên organîkî
• Kîjan celebê zincê çelatkirî pejirandina çêtirîn heye?
• Çiqas zinc bistînim?
• Ma ez dikarim zinc pir zêde bistînim?
• Ma ez dikarim zinc pir hindik bistînim?
• Kê di bin metirsiya kêmbûna zinc de ye?
• Têkiliyên bi dermanên din re
• Hilgirtin

Zinca çelatî celebek lêzêdekirina zinc e. Ew zinca ku bi ajanek kelîtkirinê ve hatî girêdan vedihewîne.

Nûnerên keltezelê pêkhateyên kîmyewî ne ku bi iyonên metal re (wek zinc) girêdidin û hilberînek aram, avek-avî diafirînin ku dikare bi hêsanî ji hêla laş ve were kişandin.

Pêvekên zinc ji hêla mirovên ku nikarin di parêza xweya birêkûpêk de têr zinc bistînin têne bikar anîn. Zinc micronutrientek girîng e ku ji bo tenduristiya we girîng e.

Xwendinê bidomînin da ku hûn li ser feydeyên zincîra kemilandî, bêtir fêr bibin ka heke kêmbûna zincê we hebe, û têkiliyên ku hûn jê hay bin, çiqas bigirin.

Çima zinc ji me re hewce dike?

Zinc micronutrientek e ku li seranserê laşê we di şaneyan de tê dîtin. Li gorî Enstîtûyên Tenduristiyê yên Neteweyî (NIH), zinc ji gelek aliyên tenduristiya we ve girîng e. Li vir çend mînak hene ku zinc çi dike:

• alîkariya pergala parastina we dike li dijî vîrus û bakteriyan
• hilberîna proteîna laşê we piştgirî dike
• ji laşê we re dibe alîkar ku DNA (materyalê genetîkî di hemî şaneyan de) çêbike
• hest û bîhna we piştgirî dike
• alîkariya birînan dike

Zincê kelîtkirî çi ye?

Zinca Chelated lêzêdekek zinc e ku bi hêsanî ji hêla laşê we ve tête kişandin.

Ji ber ku ji laşê we re dijwar e ku zinc bi bandor xwe bixwe, zinc carî di pêvekan de bi ajanek kelît ve girêdayî ye. Alavê keltezê madeyek e ku bi zincê ve tê girêdan da ku hilberek dawîn a çêtir çêbibe.

Cûreyên zincîra chelate

Zinc çelatî bi giranî bi karanîna yek ji van pêkhateyên jêrîn tê çêkirin: asîdên amînoyî an asîdên organîkî.

Asîdên amînî

• asîta aspartîk: ji bo çêkirina zinc aspartate tê bikar anîn
• metionîn: ji bo çêkirina zinc methionine tê bikar anîn
• monomethionine: ji bo çêkirina monomethionine zinc tê bikar anîn

Asîdên organîkî

• asîta acetîk: ji bo çêkirina acetata zinc tê bikar anîn
• asîda sîtrîk: ji bo çêkirina sîtratê zinc tê bikar anîn
• asîdê glukonîk: ji bo çêkirina glukonata zinc tê bikar anîn
• asîta orotîk: ji bo çêkirina orotata zinc tê bikar anîn
• asîdê pîkolînîk: ji bo çêkirina zinc pîkolînat tê bikar anîn

Pêvekên zinc bi zinc û asîdên neorganîk ên wekî sulfate (zinc sulfate) û oksîd (zinc oxide) bihevra dikin jî hene.

Kîjan celebê zincê çelatkirî pejirandina çêtirîn heye?

Cûreyên lêzêdekirina zinc ku bi hêsanî têne kişandin ev in:

• zinc picolinate
• citrate zinc
• acetate zinc
• monomethionine zinc

Çiqas zinc bistînim?

Li gorî NIH, berdêlên rojane yên pêşniyarkirî (RDA) yên ji bo zinc (bi mîlyonan) ev in:

Mirovên ku ducanî ne hewce ye ku ji bo kesên ku ne ducanî ne ji zinc bêtir tê pêşniyarkirin. Ciwan û mezinên ducanî rojane 12, û 11 mg, zinc hewce ne; Ciwan û mezinên şîrdanê hewceyê 13 mg û 12 mg ne.

Ma ez dikarim zinc pir zêde bistînim?

Erê, gengaz e ku hûn di parêza xwe de pir zinc bigirin. Nîşanên vê yekê ev in:

• winda şehwetê
• dilşikên zikê
• gewrîdanî
• vereşîn
• navçûyin
• asta sifir kêm
• parastina jêrîn
• Astên nizm ên kolesterolê "baş" (HDL)

Ma ez dikarim zinc pir hindik bistînim?

Di parêza we de zinc têrê nake dikare bandorên jêrîn hebe:

• mezinbûna hêdî ji bo pitikan û zarokan
• geşedanên zayendî di ciwanan de dereng xistin
• bêbandoriya li mêran
• windabûna porê
• navçûyin
• birînên çerm û çavan
• windabûna kîloyê
• pirsgirêkên bi başkirina birînê
• şiyana kêmkirina tama û bêhna xwarinê
• astên hişyariyê kêm kirin

Li gorî NIH li Amerîkaya Bakur kêmasiya zinc kêm e.

Kê di bin metirsiya kêmbûna zinc de ye?

Yên ku di bin metirsiyê de ne ku hejmarek zincîra têrker bistînin ev in:

• vejeteryan
• mirovên ku bi hin nexweşiyan re hene, wekî nexweşiya gurçik a kevneşopî, nexweşiya kezebê ya kronîk, şekir, an jî nexweşiya şaneya darê
• mirovên ku bi hin nexweşiyên gastrointestinal re hene, wekî nexweşiya Crohn an kolît ulseratîf
• mirovên ku alkolê xirab bikar tînin
• jinên ducanî û şîrdar
• pitikên pîr ên ku bi tenê bi şîrê dayikê dimînin
• mirovên ku pir sifir digirin (ji ber ku zinc û sifir ji bo pejirandinê pêşbaz dibin)

Têkiliyên bi dermanên din re

Li gorî Mayo Clinic, hin rîsk hene ku lêzêdekirina zinc bi hin dermanên ku hûn dikarin re têkilî daynin, di nav de:

• Antîbiyotîkên quinolone an tetracycline: Zinc dibe ku bandor li ser vegirtina van celebên antibiotîk bike. Bi doktorê xwe re bipeyivin ka ka 2 an çend demjimêr an 4 an 6 demjimêran piştî van antîbîyotîkan lêzêdekirina zincê digirin dê pêşî li vê têkiliyê bigire.
• Penicillamine (Depen, Cuprimine): Ev derman dikare di laşê we de mîqdara zinc kêm bike. Bi doktorê xwe re bipeyivin ka hûn dikarin 2 demjimêran berî penîsîllamînê pêvekek zinc bistînin da ku hûn ji vê têkiliyê dûr bikevin.
• Dîuretikên tiyazîd: Van dermanên tansiyonê mîqyasa zincê ku hûn diherikin gava ku hûn winda dikin zêde dikin. Dema ku vî celebê dîuretik bikar tînin bi doktorê xwe re li ser karanîna lêzêdekirina zinc bipeyivin.

Hilgirtin

Ji bo gelek feydeyên tenduristiyê yên girîng di nav wan de fonksiyona pergala parastinê, senteza DNA, û mezinbûnê hûn hewceyê zinc in. Zincê çelatî ji zincê xwe bi xwe hêsantir bi laşê we tê kişandin.

Berî ku li parêza xwe lêzêdekek zinc zêde bikin, li ser pilanên xwe bi bijîşkek re nîqaş bikin. Ew dikarin bibin alîkar ku hûn dozek guncan digirin û ku pêvek dê bi dermanên din ên ku hûn bikar tînin neyînî neke.