Top 5 Xwarinên Kêm-Karb ên Chrissy Teigen

Dilşad

• Yum Nua (Salad Beef Thai)
• Di Kûpên Ham de Hêkên Pijandî
• Portobello bi Arugula û Tomatoyê grilled
• Bîberên Sor ên Bilbilê tijî
• Penîrê Bursîn ê Prosciutto û Pêsîra Mirîşka Bacon-Tijandî
• Nirxandin ji bo

Ji ber ku Chrissy Teigen ya Cravings yek ji pirtûkên xwarinê yên herî firotan ên sala 2016-an bû (yeka duyemîn ji ya Ina Garten re), guman tune ku cîhan bala xwe dide ka Chrissy çawa dixwe. Else kî yê din dikare bi tevahî Twitter-ê bi banan-gihîştî ya girseyî bigire an bipirse gelo kasêlên piştgiriya hestyarî TSA-pejirandî ne? Ger, mîna her kesê din, hûn bi dilnizmî li benda serbestberdana in Hêvî Part 2, Bi pênc reçeteyên kêm-karbohîdartî yên bijare yên Chrissy xwe bişo. (Têkildar: Delîl Chrissy Teigen Dema ku ew tê ser pozîtîvbûna laş rastbêjê dawî ye)

Yum Nua (Salad Beef Thai)

Diya min her ku mezin dibe ev ji bo min çêkir. Ew yek ji çend xwarinên Thai bû ku ez bi rastî jê kêf bûm. Ez çi zarokekî bêaqil bûm. Naha ez ji xwarina Thai hez dikim. Wê ev ji bo potlucks li dibistanê çêkir û ez her gav xwe ew qas sar û taybetî hîs dikim ji ber ku her kesê din tehtên bêzar û nazik hebûn. Bê guman, di wê de piçek şekir heye, lê ev kêm-karbohîdart e, ne-kerb e.

Malzeme

• Steaka New York-a mermerkirî, ku li gorî kêfa we tê kelandin, çêtir e ku hûn ji navîn-kêm kêm pirtir nebin
• 2 lîmon, şilandî
• 1 1/2 kevçîyên xwarinê sosê masî
• 1 kevçîyê xwarinê şekirê xurmê (Têbînî: Dibe ku şekirê qehweyî were guheztin, lê dibe ku hûn hewce ne ku bêtir lê zêde bikin ji ber ku ew ne ewqas şîrîn e.)
• 1 pîvaza sor a piçûk, ku tê de çîkikên zirav tê çikandin
• 1 kevçî cilantro, bi pîvaz hatiye rijandin, stem jê kirin
• Tomatoyên kiraz ên mezin, ku di nîvî de hatine çikandin (an 1 û 2 tometên gihîştî yên ku bi kincan hatine birîn)
• Toza chili Thai ji bo tamkirinê (Têbînî: Ev çîleyên bi tava tîrêjkirî ye ku di nav tozek hûr û pir tûj de tê rijandin. Ez bi qasî kevçîyek çayiyê bikar tînim, lê xwişka min kevçîyek xwarinê bikar tîne. Û ez ji wê pir germ hez dikim. Ew gwîz e.)

Tarîfa bikaranînê

1. Steak li gorî ku li jor hatî rêve kirin hûr bikin û piştî ku destûr bidin 15 û 20 hûrdeman bihêlin, bixin rîçên zirav. Li kasa tevlihevkirinê ya mezin zêde bikin. Ji ber ku şekirê xurmeyê pir qelandî ye, wê têxin nav taseke piçûk, hinek ava lîmonê lê zêde bikin û bikin nav şilek qelew.
2. Malzemeyên ne-sebze, tevî ava lîmoyê, sosê masî, û şekirê xurmê, pêşî li kasa steakê zêde bikin. Bi destên xwe bavêjin da ku tev li steakê bikin. Sebzeyên mayî zêde bikin, biqelînin û tam bikin. (Tahkirina her ku diçe beşa herî girîng e!) Heke zêde xwê jê re lazim e zêdetir sosê masî lê zêde bikin, an jî heke pir lîmokî be jî şekir zêde bikin. Heke hûn dixwazin xweşik bibin, li nav nivînek kavil an sîtilek li ser nivînek ji marûla xemilandî biqelînin û bi fêkiyên lîmon, qelewê zêde, û kulîlkek îsotê xemilandî bixemilînin.

Di Kûpên Ham de Hêkên Pijandî

Yek ji tiştên min ên bijare li cîhanê! Bê guman, omeletên bê hempa hene, lê ev xwarin ew çend delal e, ew qas dagirtî ye, û girseyek wusa dilxweş e ku hûn ê di derfeta ku hûn bibînin de hûn ê xwe bi dagirtinên nû ceribandî bibînin. Ji xeynî hêk û hamûyê hûrkirî lîsteyek rastîn a malzemeyan tune, lê ew wê hêsan û kêfê dike.

Malzeme

• Du slices ham
• 1 hêk
• Topên vebijarkî: îspenaxê hûrkirî, feta, tomato çikandî, bîberkên sor ên sorkirî, kivark, pîvaz, mozzarella, pesto
• Ji bo xizmetê: avokado, xwê, îsota birrîn

Tarîfa bikaranînê

1. Firinê bi 375 ° F germ bikin û ramekînên piçûk, bi rûnê rûnkirî bi hemdê re rêz bikin, û pê ewle bine ku kun û hebên mezin tune. Spoon malzemeyên xwestî xiste nav kasa xweya ham.
2. Hêkek bi nermî bişkînin û 22 heta 25 hûrdeman têxin nav firnê heya ku hêk li gorî xwestina we were danîn. Kevirên çîmentoyê dê hişk xuya bikin, lê tenê wan bi qamçiyan bişkînin. Bi nermî ji ramekînan derxin û bavêjin ser piyalek. Ji bo firavîna bêkêmasî an taştê bi avokado, xwê û îsota birrîn re xizmet bikin.

Portobello bi Arugula û Tomatoyê grilled

Ez ji kivarkên portobello hez dikim. Ez pir caran dibêjim ku ger ez vejeteryan bûm, ez ê ji van bijîm. Naha ew ê çu carî neqewime, lê dîsa jî xweş e ku em zanibin ku ew hene. Ewqasî goşt, ew qas bîhnxweş. Carinan ez hîs dikim ku pêdivî ye ku ez viya bi tiştek din re biceribînim da ku ew bibe kiryarek rastîn, lê min ev çend car nuha kir û zikê min her gav pir tijî û dilxweş dibe.

Malzeme

• 4 kepçeyên kivarkê portobello
• 1/2 komek rukula
• 2 kevçîyên sîr
• 4 kevçîyên rûnê
• 1/2 lîmon, ava
• Xwê û bîber
• 1 kevçîyên rûnê zeytê
• 1 parçe tomato
• 1 kasa Parmesan hûrkirî
• 1/2 kasa sosê marinara

Tarîfa bikaranînê

1. Kulîlk û hundurê kelûpelên kivarkê bi kevçikekê jê dikin. Di xwarinek xwarinê de, arûkê û sîr zêde bikin. Purée.
2. Rûn, ava lîmonê, îsotên xwê û îsotê, û rûnê zeytê lê zêde bikin. Purée.
3. Bi comerdî rûnê arûkê li hundurê kumika kivarkê belav bikin. Piçikek piçûk sosê marinara, dûv re perçek tomato lê zêde bikin. Serê wê bi Parmesan bipijînin. 10 heta 12 deqeyan li 400 ° F pijandin.

Bîberên Sor ên Bilbilê tijî

Ev yek ji reçeteyên min ên bijare ye, lê min birinc, xameya tirş û rûnê tîpîk ê ku dikeve nav reçeteya asayî ji bîr kir ku hestek goşttir, kêm-karbohîdartî bide wê. Digel berhevoka goştê beraz, çîçika axê, pîvaz, û sîr, hûn bi rastî bêriya wê nakin-ji min bawer bike.

Malzeme

• 4 îsotên sor ên mezin, nîvî, tov jê kirin
• 3/4 kîlo erdê çakûç
• 1/2 kîlo goştê beraz
• 1 pîvaz navîn, hûrkirî
• 3 kulîlkên sîr, hûrkirî
• 2 kevçîyên çîçikên gûzê goştê golikê
• 1/2 kevçîyên çayê toza sîr
• 1/4 kevçîyên çayê xwê
• 1/4 kevçîyên îsota reş
• Dash xwêya demsalê, bi ya Lawry
• 1 kasa tomato, hûrkirî
• 1 kasa mişmişan, hûr hûr dikin
• 1 kasa penîrê hûrkirî (Nîşe: Ez çar-penîrê Meksîkî yê ku di çentê de hatî pêçandin bikar tînim.)
• 1/2 kasa pîvaza kesk, hûr hûrkirî
• 1 kasa ava germ

Tarîfa bikaranînê

1. Berê firnê bi 350°F germ bikin. Di tehtek germ de, çîçek, goştê beraz, pîvaza hûrkirî, û sîr bikelînin heya ku tenê qehweyî bibin. 1 kevçîya çayê goştê goştê goşt, toza sîr, xwê, îsotê, û xwêya îsotê lê zêde bikin. Lihevxistin. Rûnê birijînin. Tomato, kivark û penêr zêde bikin. Heya ku penîr bihele û ji germê bavêjin. Li aliyekî danîn.
2. Ava germ bi bouillon mayî tevlihev bikin. Bisekinin û berdin hev.
3. Nîvê îsota sor tijî bikin. Heya ku binî tê pêçandin, avê/hevokê birijînin nav firaqê. Bîberkên dagirtî bi zexmî têxin nav firaxa pijandinê. Bi foilê veşêrin û 35 hûrdeman bipêjin. Piştî 35 hûrdeman, serpêkê jê bikin û hin ava kevçî bixin ser dagirtina goşt. Parçeyê biguherînin û 10 hûrdemên din jî bikelînin.

Penîrê Bursîn ê Prosciutto û Pêsîra Mirîşka Bacon-Tijandî

Ev bihuştî ye. Gava ku ez li ser parêzek kêm-karbohîdart im, ez ew qas bi kar anîna çîçik û drûmên xwe çêdikim ji ber vê yekê ez wê qelewiya xwerû û şirîn a ku şûna birinc, pasta, an patatên ku ez pir bêriya wan dikim digirim. Lê ev awayek ecêb e ku meriv pêsîrê mirîşkê bikar bîne. Penîrê Boursin ê kremî diherike û bacon di her bîstanê de diyar dibe. Carbs kê?

Malzeme

• 2 hêstirên mezin ên bê hestî, bê çerm
• 1 pakêt penîrê Boursin (Nîşe: Min çêja giya û sîr bikar anî. Hûn dikarin çîlek bizinek pakkirî ya pakkirî jî bikar bînin.)
• 4 pariyên bacon bi qalind jêkirî
• 4 slices prosciutto
• 1/2 lîmon, îsotkirî
• Xwê û bîber
• 1 kevçîyê firingiya mirîşkê
• 10 heta 12 tomato kiraz

Tarîfa bikaranînê

1. Firinê bi 375 ° F germ bikin. Binê tapeke kûr a sobeyê, mîna taba kekê çargoşe an çargoşe bi rûnê rûnê. Yek perçeyek pêsîra mirîşkê li ser perçeyek pêça Saran bicîh bikin. Bi perçeyek din veşêrin û bi nermî bi dawiya girover a lûtkeyek metalî an jî tenê bi goştê goşt lêxin (ji bo ku qulikan çênekim ez lekeyek bikar tînim). Vê yekê bikin heya ku pêsîra mirîşkê mezin û têra xwe zirav be. Bi perçeyek din re dubare bikin.
2. Penêr Boursin bi comerdî li ser her pêsîra mirîşkê belav kir. 2 perçeyên baconê li her yekê bidin, ger hewce bike jê bikin. Ji kêleka kurt têkevin hundur. Du perçeyên prosiyotoyê li dora her kulîlkek mirîşkê bipêçin, pê ewle bine ku pir zêde li hev nekevin.
3. Bikevin tepsiya ku hinekî rûn lê kiriye. Bi lîmon, xwê û îsotê biqelînin. Çêleka mirîşkê di binê tepsiyê de bihelînin, tometên kiraz bikelînin. 55 hûrdeman li ser refika navîn bixin. Pê bawer bin ku hûn her 15 hûrdeman carekê ava şûşê bidin ser serê mirîşkê.
4. Dûvrû bişkînin û bi sebzeyên pijyayî servîs bikin.

Nirxandin ji bo