Ma Qehweya Bi Lîmon Sûdên Xwe Dike? Kêmkirina Giranî û Zêdetir

Dilşad

• Vexwarinek bi du malzemeyên hevpar
• Kawa û leymûn gelek feydeyên tenduristiyê pak dikin
• Feydeyên qehweyê yên li gorî delîlan
• Feydeyên ava lîmonê yên li gorî delîlan
• Claimsdîayên gelêrî yên di derbarê vexwarina qehweya bi lîmon de
• Cladia 1. Ew dibe alîkar ku rûn rûnê
• Imddîa 2. Ew serêşan hêsan dike
• Cladia 3. Ew zikêşê sivik dike
• Cladîa 4. Ew feydeyên lênihêrîna çerm pêşkêşî dike
• Qehweya bi neyînî ya lemon
• Rêzeya jêrîn

Trendek nû ya nû li ser sûdên tenduristiyê yên vexwarina qehweya bi lîmon disekine.

Alîgir îddîa dikin ku têkel dibe alîkar ku rûn bişewite û serêş û zikêşê sivik dike.

Ji ber ku qehwe û lîmon li her yekê xwedî gelek bandorên tenduristiyê yên îsbatkirî ne, hûn dikarin bipirsin gelo vexwarina her duyan bi hev re feydeyên din jî pêşkêşî dike.

Ev gotar delîlên li ser qehweya bi lîmon vedibêje da ku îdîayan an rast bike an jî pûç bike.

Vexwarinek bi du malzemeyên hevpar

Kawa û leymûn du malzemeyên hevpar in ku hema hema li her mitbaxê têne dîtin.

Qehwe - yek ji vexwarinên ku herî zêde li cîhanê tê vexwarin - ji hêla vexwarina fasûlyên qehweyî yê şewitî ve tê çêkirin ().

Bi rastî, ji% 75 Amerîkî rojane wê vedixwin, û ew bi piranî ji ber naveroka kafeîna xwe tê gerîn, ku pergala rehikan a navendî geş dike û hişyarî û giyanî zêde dike (,,).

Li aliyê din, leymûn fêkiyek ku ji cinsê Citrus e. Ew piştî porteqal û mandarînan (), di cîhanê de sêyemîn citrusê herî hilberîner in.

Ew çavkaniyek mezin a vîtamîna C û antîoksîdan in - digel gelek terkîbên nebatî yên din ên feyde - ji ber vê yekê ew bi sedsalan ji bo taybetmendiyên xweyên derman têne bikar anîn ().

Qehwa bi meyla lîmonê pêşniyaz dike ku 1 fîncan (240 mL) qehwe bi ava 1 lîmonê re têkel bibin.

Her çend dibe ku hinek difikirin ku ew têkeliyek ne asayî ye, lê yên din bawer dikin ku sûd ji çêjê ecêb in - her çend dibe ku zanist nerazî be.

Kawa û lemon du malzemeyên hevpar in ku bi tenduristiya we re bandorên bikêr hene. Gava ku hin kes bawer dikin ku tevlihevkirina du feydeyên berbiçav pêşkêşî dike, dibe ku zanist nerazî be.

Kawa û leymûn gelek feydeyên tenduristiyê pak dikin

Hem qehwe û hem jî leymûn xwedan gelek feydeyên tenduristiyê yên îsbatkirî ne, ku bi piranî bi naveroka wan a bilind a antioksîdan re têkildar in. Ev molekulên ku laşê we ji bandorên xisar ên mîqdarên zêde yên radîkalên azad diparêzin ().

Li vir awirek li ser feydeyên ku her kes pêşkêşî dike heye.

Feydeyên qehweyê yên li gorî delîlan

Di nav fasûlyên qehwa şewitandî de zêdeyî 1.000 pêkhateyên biyaktîf hene, lê kafeîn û asîdê kllorojenîk (CGA) wekî sazûmanên çalak ên sereke yên xwedî kapasîteya antîoksîdant radiwestin ().

Nîşan da ku her du rêyên ku li dijî mezinbûna penceşêrê diparêzin çalak dikin, qehwe bi rîska kêmkirina çend celebên penceşêrê ve girêdide, di nav wan de kezeb, prostat, endometrîal, memik, kansera rûvî, û kolorektal (,,,).

Wekî din, qehwe bi rîska kêmkirina şekir a 2 re, nexweşîya dil û kezebê, û depresiyonê, û hem jî bi nexweşiya Alzheimer û Parkinson (,,,) re têkildar bûye.

Di paşiya paşîn de, naveroka wê ya kafeîn berpirsiyar e ji bo bandora vejena-vexwarina vexwarinê, bandora erênî li ser performansa werzîşê ya bîhnfirehiyê, û kapasîteya zêdekirina hejmara kaloriyên ku hûn dişewitînin, û di encamê de windabûn ((,,,)).

Feydeyên ava lîmonê yên li gorî delîlan

Lîmon çavkaniyek mezin a vîtamîna C û flavonoîd in, ku her du jî wekî antioxidantên bihêz tevdigerin ().

Vîtamîna C û flavonoîdên citrus bi rîska kêmtir a penceşêrên taybetî ve girêdayî ne - ango esophagus, mîde, pankreas, û kansera pêsîranê (,,,,).

Di heman demê de, her du pêkhate parastina li dijî nexweşiya dil pêşkêşî dikin, dema ku vîtamîn C pergala parastina we diparêze û alîkariya şerkirina enfeksiyonan dike (,,,).

Wekî ku hûn jî dibînin, qehwe û leymûn cûrbecûr feydeyên ku laşê we ji nexweşiyên kronîk diparêzin pêşkêş dikin. Dîsa jî, tevlîhevkirina herduyan ne hewce ye ku vedigere ser vexwarinek bihêztir.

Li qehwe û lîmonan dezgehên feyde yên nebatî hene ku xwedan taybetmendiyên şerê penceşêrê ne. Di heman demê de dibe ku ew we li hember mercên kronîk, wekî nexweşiya dil û şekir, biparêzin.

Claimsdîayên gelêrî yên di derbarê vexwarina qehweya bi lîmon de

Di derbarê feydeyên vexwarina qehweya bi lîmon de çar îdîayên sereke hene.

Ev e ku zanist di derbarê wan de bêje.

Cladia 1. Ew dibe alîkar ku rûn rûnê

Ev têgîn di nav cûrbecûr cûrbecûr de ku bi karanîna lîmonê ve girêdayî ye, serdest e, lê di paşiya paşîn de, ne lîmon û ne jî qehwe dikare rûnê bişewitîne.

Awayê yekane ku meriv ji rûnê nexwestî xilas bibe yan jî bi karanîna kêm kalorî an jî şewitandina zêde ya wan e. Ji ber vê yekê, ev îdîa derew e.

Lêbelê, lêkolînan nîşan dide ku qehwe dibe ku bibe alîkar ku hûn çend kîloyan winda bikin, ji ber vê yekê dibe ku hin kes li ser vexwarina vexwarinê kêmkirina kîloyek sivik bibînin.

Lêkolînên vê paşîn dîtiye ku kafeîn dibe ku tevna rûnê qehweyî (BAT), celebek tevnê rûnê çolê metabolîzma çalak ku bi temenê xwe kêm dibe û karibe karb û rûnan metabolîze bike, teşwîq bike.

Yek ceribandina ceribandinê û lêkolîna mirovan diyar kir ku kafeîn ji fîncanek qehwa standard 8-ons (240-ml) dikare çalakiya BAT zêde bike, dibe sedema zêdebûna rêjeya metabolîzma ku dibe sedema windabûnê ().

Bi heman rengî, lêkolînên kevn ên ji 1980 û 1990 diyar dikin ku kafeîn dibe ku di 3 demjimêran piştî xwarina wê rêjeya metabolîzma we zêde bike, û kaloriyên xweyên şewitandî heya% 8-11% zêde bike - wateya ku hûn dikarin rojê 79-150 kalorî zêde bişewitînin ( ,,).

Got, dibe ku bandora windabûna giraniya potansiyel ji ber kafeîna di qehweyê de be, ne ku têkeliya qehweyê bi lîmonê re.

Imddîa 2. Ew serêşan hêsan dike

Serêş û mîgren li seranserê cîhanê wekî hevkarên sereke yên seqetbûnê di bin 50 salî de ne ().

Ji ber vê yekê, gelemperî ye ku ji bo dermankirina wan gelek dermanên malê bibînin. Dîsa jî, dema ku ji karanîna qehweyê ji bo vê armancê tê, lêkolîn pir parvekirî ye.

Hîpotezek pêşniyaz dike ku kafeîna di qehweyê de bandorek vasokonstrîktor heye - wate ku ew rehên xwîna we teng dike - ku herikîna xwînê ber bi serê we ve kêm dike û êşê sivik dike (26).

Lêkolîn her weha destnîşan dike ku kafeîn dikare bandorên dermanên ku ji bo serêş û mîgren têne bikar anîn zêde bike (26,,).

Lêbelê, hîpotezek din bawer dike ku kafeîn dikare digel hin vexwarin û xwarinên din, wekî çîkolata, alkol, û fêkiyên citrus mîna lîmonan, ji bo hinekan wekî serêşek serêşê tevbigere.

Ji ber vê yekê, vexwarina qehweya bi lîmon dikare êşek serêşê rehet bike an xirabtir bike. Heke ew bibe alîkar ku êş kêm bibe, ew ê dîsa ji ber kafeîna di qehweyê de be, ne ku qehwe û lîmon bixwe vedixwe.

Cladia 3. Ew zikêşê sivik dike

Vê dermanê li şûna vexwarina qehwa zemînê bi lîmon dixwin.

Dîsa jî, nuha tu delîl tune ku piştevaniya karanîna lîmonê bike ji bo dermankirina zikêşê, û qehwe kolonê we teşwîq dike, ku hewcedariya weya pijandinê zêde dike ().

Wekî din, zikêş dibe sedema windabûnek girîng a şilavên ku dibe sedema dehîdrasyonê, ku dibe ku bandora mîzê ya qehwe xirabtir bibe (,).

Cladîa 4. Ew feydeyên lênihêrîna çerm pêşkêşî dike

Lêkolîn destnîşan dike ku hem qehwe hem jî naveroka antîoksîdan a lîmonê dikare feydeyên çerm peyda bike, ji ber vê yekê wusa dixuye ku li pişta vê îdîayê qurmek rastiyê heye.

Ji aliyekê ve, tê bawer kirin ku naveroka CGA ya qehweyê herikîna xwînê û avdana di çerm de baştir dike.

Lêkolîn nîşan didin ku dibe ku vexwarina wê çermbûna çerm kêm bike, xweşikbûnê baştir bike, û xerabûna bendava çerm kêm bike (,,).

Ji aliyek din ve, dibe ku naveroka vîtamîna C ya lîmonê hilberîna kolagenê - proteînek ku çerm bi we re hêz û zexmiyê peyda dike - teşwîq bike û zirarê bide çermê ku ji hêla radîkalên azad ve ku ji tava rojê derdikevin, kêm bike (, 35, 36).

Lêbelê, dibe ku hûn hîn jî bi vexwarina qehwe û leymûnan ji hev cûda sûdê ji van feydeyan bigirin, ji ber ku tu delîl destnîşan nake ku bandor tenê dema ku her du tevlihev dibin tê kirin.

Xuya ye ku qehwe ji piraniya sûdên ragihandî yên vexwarina qehweya bi lîmon berpirsiyar e, her çend leymûn di îdîayên lênihêrîna çerm de jî xwedî roleke girîng in. Lêbelê, tu delîl nahêle ku ew ji bo feydeyên mezintir bi hev re werin vexwarin.

Qehweya bi neyînî ya lemon

Çawa ku feydeyên wan heye, dezavantajên vexwarina qehweyê bi lîmon ji ber kêmasiyên her melzemeyê ne.

Mînakî, delîl destnîşan dikin ku dibe ku vexwarinên qehweyê yên giran bibin caffeine, ku ji hêla Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO) ve wekî nexweşiyek klînîkî tê nas kirin ().

Lêkolînên bêtir jî diyar dikin ku vexwarina kafeîn a birêkûpêk bi tevliheviyên xewê û bi xew vegirtina rojê ve girêdayî ye, û her weha xetereya zêdebûna windabûna ducaniyê ve girêdayî ye (,).

Ji bo lîmonan, her çend bi gelemperî ne gelemperî be, dibe ku hin kes ji ava, tov, an qalikên fêkiyên citrus alerjîk bin (39).

Gava ku qehwe û lîmon du malzemeyên pir têne vexwarin in, qehwe dikare xewê xerab bike, bibe sedema addictionê ya kafeîn, û xetereya windabûna ducaniyê zêde bike. Di heman demê de, lemon dikare di rewşên kêm kêm de bibe sedema alerjiyê.

Rêzeya jêrîn

Kawa û leymûn, bi piranî ji ber naveroka wan a antîoksîdan, gelek sûdên tenduristiyê pêşkêş dikin.

Lêbelê, delîlek ku piştgiriyê bide îdiaya ku vexwarina qehweya bi lîmon zikêşê vedihewîne an jî dibe sedema qelewbûn û helandinê tune.

Wekî mayîn sûdên ragihandinê yên têkelê, ew dikarin bi vexwarina qehwe an ava lîmonê veqetandî werin stendin. Bi vî rengî, ne hewce ye ku hûn her du tevlihev bikin heke hûn jê hez nekin.