Meriv çawa tansiyona xwîna bilind an nizm bi xwezayî kontrol dike

Dilşad

• 1. Meriv çawa tansiyona bilind kontrol dike
• Meriv Çawa Di Ducaniyê de Zextê Kontrol Dike
• 2. Meriv çawa zexta kêm kontrol dike
• Meriv çawa zextê bi xwezayî kontrol dike

Yek ji wan serişteyên sereke ku meriv bikaribe tansiyona xwînê kontrol bike ew e ku xwêya we kêm bike, ji ber ku xwê bi sodyûm dewlemend e, mîneralek ku her çend ji bo jiyanê girîng be jî, dema ku zêde were vexwarin dibe sedema zêdebûna tansiyonê, lê xeterê zêde dike pirsgirêkên cidî yên dil û demarî, wekî lêdan an êrişa dil.

Wekî din, ew hîn jî pir girîng e ku meriv vexwarinek têr a avê, bi rojane bi 2 lître, û rojane bi kêmî ve 30 hûrdeman pratîkê bike, ku karibe çalakiyên siviktir hilbijêre, wekî meş an avjeniyê, mînakî mînakî Li navnîşek bêkêmasî ya temrînên ku rêkûpêkkirina tansiyona xwînê dikin binihêrin

Di rewşa tansiyona nizm de, ew bi gelemperî ne mijara alarmê ye, nemaze ku mirov jixwe tarîxa tansiyona xwînê ya normal hebe. Lêbelê, heke ev tansiyona nizm ji nişkê ve rabe, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re sedemê binirxînin.

1. Meriv çawa tansiyona bilind kontrol dike

Ji bo kontrolkirina tansiyona bilind pêdivî ye ku hin adetên rojane werin guhertin wekî:

• Bikaranîna xwê kêm bikin û li şûna wê gihayên aromatîk bikar bînin. Li vir awayê amadekirina têkelê gihayan ev e;
• Biceribînin ku ji rewşên zordar dûr bikin;
• Giraniya laş kêm bikin;
• Ji cixare kişandinê dûr bisekinin;
• Ji vexwarinên alkolê dûr bisekinin;
• Hînkariyên fîzîkî, rojane herî kêm 30 hûrdeman pratîkî bikin;
• Ji vexwarina rûn û xwarinên sorkirî dûr bisekinin;
• Kolesterolê xwînê kontrol bikin;
• Dermanên ku tansiyona xwînê zêde dikin wekî kafeîn, antidepresan, kortîkosteroîd, amfetamîn, kokaîn û yên din dûr bixin.

Pêdivî ye ku dilpispor bi pispor re bişêwire da ku tansiyona bilind bi rêkûpêk teşhîs bike û derman bike, ji ber ku her çend çare tune jî, hîpertansiyon dikare were kontrol kirin, xetereya pirsgirêkên dil û reh kêm dibe.

Di hin rewşan de, dema ku van tedbîran têrê nakin, dibe ku bijîşk şîretê li karanîna dermanên antî-hîpertansiyonê bike, ku dibe ku her roj û ji bo jiyanê bêne girtin ku ji hêla doktorek ve hatî rêve kirin.

Meriv Çawa Di Ducaniyê de Zextê Kontrol Dike

Ji bo kontrolkirina zexta di ducaniyê de, guhertinên di jiyan û parêzê de hewce ne, wekî:

• Li gorî dema ducaniyê giraniyê biparêzin;
• Rojê herî kêm 8 saetan razên;
• Xwarina xwê kêm bikin;
• Li gorî şîreta bijîşkî bi rêkûpêk bimeşin.

Jinên ducanî yên ku berê bi tansiyonê dikevin divê di dema ducaniyê de bi cardiologist re çavdêrî û dermankirin hebe da ku ew tansiyonê zêde neke û zirarê nede tenduristiya pitikê.

Tansiyona xwîna bilind a di ducaniyê de dikare wekî pre-eclampsia jî were gotin û bi gelemperî di şêwirmendên berî zayînê de ji hêla doktorê zarokanînê ve tê nirxandin. Baştir fam bikin ka preeklampsî çi ye.

2. Meriv çawa zexta kêm kontrol dike

Ji bo kontrolkirina krîzek tansiyona kêm, nemaze di kesên ku tansiyona wan heye, divê hûn:

• Hêdî hêdî rakin;
• Cihek hewayî bibînin;
• Bi lingên xwe rabûn razan;
• Dema rûniştin dev ji xaçkirina lingên xwe berdin;
• Ji rawestandina demek dirêj dûr bikevin û ji rewşên tirsnak dûr bisekinin;
• Bi karbohîdartên kêm xwarinên piçûk bixwin;
• Her roj herî kêm 2L av vexwin;
• Di hin rewşan de, li pey şîreta bijîşkî xwarina xwêya xwe zêde bikin.

Tansiyona nizm dikare bi nexweşiyên giran ên wekî enfeksiyona miokardî, emboliya pişikê an şekir re têkildar be, nemaze heke ji nişkê ve xuya bibe, û, ji ber vê yekê, heke van dilopên zextê pir caran bin, şêwirmendiyek bijîşkî tête nîşankirin. Sedemên sereke yên tansiyona nizm binihêrin.

Meriv çawa zextê bi xwezayî kontrol dike

Ji bo kontrolkirina zextê bi xwezayî hin xwarin û gihayên xwezayî hene, ku dikarin bi rojê werin xwarin, û ku ev in:

Biharatên mîna parsley, bîber, fenik û rozmarîn, her weha sîr û rûnê tovê flax, di heman demê de dikarin di kêmkirina tansiyona xwînê de jî bibandor bin. Van xwarinan bi xwezayî di kontrolkirina zexta ji ber vîtamîn û mîneralên hatine dîtin de dibin alîkar. Di derheqê xwarinên ku alîkariya tansiyona xwînê dikin de bêtir bibînin.

Ji bilî girtina van tedbîran, divê nexweşê tansiyon her 3 mehan zextê bipîve, hemî tedbîrên pêwîst bigire da ku nirx rast bin. Di vîdyoya jêrîn de binihêrin ka ev tedbîr çi ne: