Bibînin ku ji bo we çêtir razên kîjan Doşek û Mîlek çêtirîn e

Dilşad

• Meriv çawa doşekek çêtirîn hilbijêre
• Kengê doşek biguhezin
• Meriv çawa balgiyê çêtirîn hilbijêre

Doşekek îdeal ku ji êşa piştê dûr bikeve divê ne pir zor û ne jî pir nerm be, ji ber ku ya herî girîng ev e ku hûn stûna xwe her dem li hev bikin, lê bêyî ku nerehet be. Ji bo vê yekê, pêdivî ye ku doşek bide, da ku li dû şemitandina laş be û divê balgih bihêle ku stû rast be.

Bi navînî, her kes sêyeka jiyana xwe bi xewê derbas dike û ji ber vê yekê, hilbijartina doşekek bi qelîte û balgiyek guncan ji bo dabînkirina xewa şevê ya xweş û bêhnvedanek pir girîng pir girîng e. Ji ber ku dema ku em xweş radizên, roja din em pir jêhatîtir in.

Meriv çawa doşekek çêtirîn hilbijêre

Ji bo ku hûn dema kirîna doşekek xeletî nekin, bala xwe bidin taybetmendiyên jêrîn:

1. Kontrol bikin ku piştî ku pêl hate vedan doşek normal vegere;
2. Ji bo we ya herî rehet hilbijêrin: Doşekek biharê, kef an vîskoelastik. Berî kirînê 3 vebijarkan biceribînin;
3. Li ser doşek razên û binihêrin ka gewra we li hevûdu rast û rast e, û gelo laşê we xweş rûniştiye, nemaze li dora mil û çokan;
4. Heke hûn doşekek du qat bikirin, divê ew hinekî qayîmtir be ji ber ku dibe ku giraniya kesê / a din li kêleka weya razanê xuya bike;
5. Heke hûn di nav giraniya îdeal de ne, doşekek kêmtir dagirtî tercîh bikin û heke hûn zêdeyî kîlo bin, yeka ku bi piştgirî û tîrêjiya xwe bêtir bijartin;
6. Bawer bikin ku dirêjahiya doşikê bes e, nemaze heke hûn di ser 1,90m re ne;
7. Doşekek li firoşgehê biceribînin, 5 hûrdeman li ser wê razên tercîhî di rewşa ku hûn bi gelemperî lê radizin de biceribînin, lewra ku tenê rûniştin an danîna destê xwe têrê nake;
8. Doşekek bi dagirtina biyojavbarbar an bi tevnek antîmîkrobiyal ku pêşdeçûn û berhevkirina fungi û bakteriyan asteng dike, nemaze heke alerjiya we hebe, tercîh bikin;
9. Pêşî doşek û dûv re nivîn bikirin, ji ber ku dibe ku mezinahiyên wan cûda bin.

Heke doşek pir nerm be, ew ê şemitî û binav bibe, stû bihêle û heke ew pir zor be dê bibe sedema êşa mil, çeng an çokan. Piştî hilbijartin û kirîna doşek lihevanîna laş dibe ku demek bigire, û dibe ku heya 30 rojan dirêj bibe ku laş jê fêr bibe.

Wekî din, kesên bi pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî dîskên hernî, parî an artroza hewceyê doşekek zexmtir in ku stûyê baş piştgirî bike. lê bi ser de divê ew di rewşek rast de razên. Li vir rewşa çêtirîn ya xewê bibînin.

Ji bo kirîna doşekek ji bo zarokan ne hewce ye ku hûn şûtikên pir biha hebin ji ber ku zarok sivik in, zêde zorê li ser doşek nakin. Wekî din, hewce ye ku meriv ji bîr neke ku ev doşek hewce ne ku di demek kurt de werin guhertin, ji ber mezinbûna xwezayî ya zarok.

Kengê doşek biguhezin

Advisêwirdar e ku meriv doşikê her 10 salan biguheze ji ber ku normal e ku berhevokek vîrus, bakterî û trîlyonên mîtan hebe, ku pirsgirêkên nefesê û alerjiyê, çerm jî di nav de.

Her weha tê pêşniyar kirin ku her ku hûn difikirin ku doşek qirêj e an jî dema ku we berê teşeya laşê we hebe biguherînin. Lêbelê, hûn dikarin salê carekê doşikê vegerînin da ku rîska ku şûşe were nîşankirin kêm bikin.

Meriv çawa balgiyê çêtirîn hilbijêre

Mêzekek nerast dikare bibe sedema êşa serî, gerden an stûnan û ji ber vê yekê hilbijartina we bi qasî doşikê girîng e. Ji ber vê yekê, ji bo hilbijartina balgiyek guncan divê hûn:

1. Derewan bikin û venêrin ku stû û stû rast û rast in;
2. Li ser materyalên balgiyê fêr bibin, gelo ew biyodegradbar in an jî di wan de tevnek antî-mîkrobiyal heye ku pêşî li geşedan û kombûna fung û bakteriyan digire;
3. Heke hûn li kêleka xwe radizin hewcedariya we balgiyek navîn an bilind heye, heke hûn li pişta xwe radizin, balgiyek nizm an navîn û yên ku li ser zikê xwe radizin hewcedariya wan bi balgî nîne.

Mîna doşek, pêdivî ye ku balgiyê guncan ne pir zêde û ne jî kêm be, û pêdivî ye ku xwedan bilindahiyek îdeal be ku stû rast be. Girîng e ku balgî alîgirê rêzkirina stûyê ye, ji bo ku pêşî lê were girtin ku were zirav bibe, ji ber vê yekê hin balgên ortopedî hene ku xwedan pejnek piçûk in, ku ji bo baş piştgirîkirina stûyê dike.

Di vîdyoya jêrîn de fêr bibin ka kîjan helwestên rast e ku hûn çêtir razên: