10 Stratejiyên Ku Li Dibistan an Kar Xebatek Xêrtir Bikin

Ji bo baştirkirina berhevdan û bîranînê girîng e ku, ji bilî xwarin û çalakiya laşî, mêjî were meşandin. Hin çalakiyên ku dikarin bêne kirin ji bo baştirkirina berhevdan û performansa mejî ev in:

1. Bi roj bêhnvedanê dikin, ji ber ku ev dibe alîkar ku mêjî agahî yek bike û hildiweşe, konsantrasyonê zêde dike;
2. Piyalek xweşmêrka bizmar vexwin, ji ber ku ew gera xwînê û metabolîzmayê teşwîq dike, balê dikişîne. Ji bo çêkirina vê vîtamînê, tenê 1/2 çêlek û 1 porteqalê peqandî têxin nav santrifîjê û dûv re 1/2 kevçîy qayişa rûnê tovê flax û 1/2 kevçiyê çaya guliyên behrê yên norî tevlihev bikin;
3. Vexwarina xwarinên ku di omega 3-an de dewlemend in zêde bikin, wekî tovên chia, gûz an tovên flaxê, zêdekirina selete, şorbe an mast, ji ber ku ev xwarin alîkariya fonksiyona mejî dikin, baştirkirina bîranîn û bîranînê;
4. Vexwarina xwarinên dewlemend magnezyûm zêde bikin, wekî tovên gûzê, badem, findiq û gûzên Brezîlya, ji ber ku ew fonksiyona mêjî baştir dikin û xwarinên dewlemend hesin, wekî kevroşkên beraz, goşt, masî, nan, mirîşk an nîsk, ji ber ku ew gera xwînê baştir dikin, oksîjenkirina mêjî zêde dikin;
5. Di nav nîvro de dev ji xwarinên ku bi zor têne helandin berdin piştî nîvro bêtir baldar be;
6. Hergav li nêzê defterek we hebe ji bo nivîsandina her ramanên ku raman an peywira ku hûn neçar in paşê bikin, bişkînin, da ku mejiyê xwe li ser tiştê ku hûn dikin bisekinin;
7. Çalakiya laşî ya birêkûpêk, wekî meş, bezîn, an avjenî da ku xwîn herikî û mejî bi oksîjen û xurekan tijî bibe;
8. Dema ku hûn dixebitin an dixwînin li muzîka enstruman guhdarî dikinji ber ku ew têkiliya di navbera karkeran hêsan dike, afirîneriyê geş dike û ji bo çalakiyên rojane jîngehek aramtir diafirîne;
9. Ji bo mejî lîstikên teşwîqker çêdikin: Pêdivî ye ku meriv bi lîstikên Sudoku, çêkirina puzzle, xaçepirs an dîtina wêne an wêneyên ku ji berê ve têne nas kirin perwerde bike;
10. Medyaya civakî kêmtir bikar bînin ji ber ku van teşwîqên domdar konsantrasyonê dijwar dike. Pêdivî ye ku ev celeb alavên elektronîkî tenê di dema betlaneya kar û dibistanê de were bikar anîn, mînakî.

Di vê vîdyoyê de nimûneyên din ên xwarinên ku fonksiyona mêjî teşwîq dikin, we ciwan û çalak dihêle bibînin: