Têlefona desta dikare bibe sedemê êşa stû û tendonîtê - li vir ka meriv çawa dikare xwe biparêze

Dilşad

• Meriv çawa xwe diparêze

Gelek demjimêr bi karanîna têlefona xweya desta derbas bikin da ku hûn di nav êm nûçe Facebook, Instagram an jî sohbeta xwe bidomînin Agahbir an li Whatsapp, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên mîna êşa stû û çavan, gûzik û hetta tendonîta di thumb de.

Ev dikare biqewime ji ber ku dema mirov ji bo demeke dirêj di heman rewşê de be, pişk lawaz dibin û tevgerên ku di rojê de, her roj têne dubare kirin, ligaman, fas û tendon li xwe dikin, dibe sedema xuyangbûna iltîhaba û êşê.

Lê razana bi têlefona desta li tenişta nivînê jî ne baş e ji ber ku ew tîrêjek piçûk, bi domdarî radigihîne, ku her çend nebe sedema nexweşiyek giran jî, dikare bêhnvedanê têk bide û kalîteya xewê kêm bike. Fêm bikin ku çima divê hûn bi şev têlefona xweya desta bikar neynin.

Meriv çawa xwe diparêze

Dema ku têlefona desta tê bikar anîn domandina baş ragirtin pir girîng e ji ber ku meyl ew e ku mirov serê xwe pêş û berjêr vegirî û bi vê yekê re, giraniya serî ji 5 kg digihîje 27 kg, ew jî ev e ku stûyê malzarokê. Ji bo ku meriv bikaribe serê xwe di rewşek wusa meyldar de bigire, laş hewce dike ku xwe eyar bike û ji ber vê yekê hunerpîr xuya dike û êşa stûyê jî.

Awayê çêtirîn ku meriv ji êşa stû û çavê, qurçikê an tendonîta di tilikê de bihêle kêmkirina karanîna têlefonên desta ye, lê hin stratejiyên din ên ku dikarin bibin alîkar ev in:

• Bi her du destan têlefonê bigirin û ji zivirîna ekranê sûd werbigirin ku bi karanîna herî kêm 2 tiliyan peyaman binivîsin;
• Zêdetirî 20 hûrdemên li pey hev dev ji karanîna têlefona desta berdin;
• Dîmendera têlefona desta nêzîkî bilindahiya rûyê xwe bihêlin, mîna ku hûn ê bigirinselfie;
• Rûyê xwe li ser têlefonê dûr nexin û piştrast bin ku ekran di heman çavê çavên we de ye;
• Ji piştgirîkirina têlefona li ser milê xwe dûr bisekinin da ku dema nivîsandinê biaxifin;
• Lingên xwe derbas nekin da ku piştgiriyê bidin heb an têlefona desta di nav lepên we de ye, ji ber ku wê hingê hûn neçar in ku serê xwe xwar bikin ku dîmenderê bibînin;
• Heke hûn bi şev têlefona xweya desta bikar tînin, divê hûn serîlêdanek ku rengê ji hêla amûrê ve hatî weşandin biguherîne saz bikin an bi tonek zer an narîn ve biguherînin, ku vîzyonê xerab nake û heta xewê jî tercîh dike;
• Di dema razanê de, divê hûn telefona xwe di laşê xwe de herî kêm 50 cm dûr bimînin.

Wekî din, her weha girîng e ku meriv tevgeran di nav rojê de biguherîne û bi tevgerên dorpêçkirî re bi stûyê ve were dirêj kirin, da ku nerehetiya di stûyê malzarokê de were rakirin. Li vîdyoya jêrîn çend nimûneyên temrînên ku êşa stû û piştê sivik dikin, ku hûn her gav dikarin berî razanê bikin, bibînin:

Werzîşa birêkûpêk jî awayek baş e ku meriv masûlkeyên pişta xwe xurt bike, laşê baş pêşde bibe. Hînkariyek ji ya çêtir tune, bi şertê ku ew baş were rêve kirin û ku mirov hez bike pratîkê bike, da ku ew bibe adet.