8 gavên ku carek û şûnda Shyness bi ser keve

Dilşad

• Meriv çawa li kar şermiyê dixe
• Meriv çawa di axaftina giştî de şermokî derbas dike

Baweriya xwe û daxwazkirina kamilbûnê du qaîdeyên herî girîng ên ji bo derbaskirina şermîniyê ne, rewşek hevpar a ku bi giranî bandor li zarokan dike.

Bi gelemperî mirov dema ku xwe vekirî hîs dike şermok e û ne piştrast e ku dê têk biçe jî heke têk biçe, ev yek dike ku mirov ji axaftinê dûr bikeve û di rewşên wekî pêşkêşî kesek û pêşkêşkirina karekî li dibistanê de mînakî pir sekinandî ye.

8 gavên ku hûn dikarin bavêjin da ku dev ji şermîniyê berdin û bibin kesek ji xwe ewletir ev in:

1. Erênî bin û ramîna erênî pêşve bibin;
2. Zêdetir civakî bin û hewl bidin ku hevaltiyê bikin;
3. Tirs û fikarên xwe nas bikin, qebûl bikin û rû bi rû bimînin;
4. Xwe biçûk nexin;
5. Li çavê mirovên din mêze bikin;
6. Ewqas ji xwe nexwazin;
7. Ji xwe bawer be;
8. Hêzên xwe bizanin û wan bi kar bînin.

Shermbûn dikare kalîteya jiyanê bi sînor bike, nemaze dema ku ew dibe sedema êş û têkiliya we bi malbata xwe, heval an hevkarên we re bandor dike. Bi pejirandina van stratejiyan gelek dikare bibe alîkar, lê heke ne mumkun be ku meriv van raman û helwestên xwe di pratîkê de bide domandin, ev dikare were diyar kirin ku ji psîkolog an psîkanalîzîst re, mînakî alîkarî bigerin.

Meriv çawa li kar şermiyê dixe

Ji bo ku şermiya di kar de derbas bibe, hin serişteyên ku kes dikare bişopîne ev in:

• Carek bi yek karker re biaxifin û têkilî daynin;
• Bi axaftinên piçûk dest pê bikin;
• Nêzî hevkarên ku herî zêde baweriyê radikin;
• Ji guhdarî û fêrbûnê re eleqeyê nîşan bidin,
• Beşdarî dînamîk û çalakiyên komê bibin.

Di xebatê de, girîng e ku kes netirse ku rîsk bavêje û, bi giranî, ew qas zêde bar neke.

Meriv çawa di axaftina giştî de şermokî derbas dike

Ji bo ku di axaftina giştî de şermokî bi ser bikeve, hin stratejî dikarin alîkariyê bikin wekî:

• Mijara ku hûn ê vebêjin baş bizanin;
• Mijarê baş bixwînin, xeyal bikin pirsên ku ji hêla gel ve têne pirsîn;
• Pêşkêşkirinê organîze bikin û bêjeyên sereke binivîsin;
• Berî danasînê li ber neynikê û dûv re jî li ber temaşevanek piçûk a ku ji kesên ku hûn pê rehet dibin perwerde bikin;
• Pêşkêşkirinê bi vegotina pêkenokek an çîrokek ku çav dikişîne dest pê bikin;
• Di destên we de pênûsek, pirtûkek an notek hebe û li dora sehneyê bimeşin da ku lerz neyên xuyang kirin;
• Çavên xwe li ser xaleke salonê biguhezînin, bêyî ku li kesekî temaşevan binêrin;
• Ji bîr mekin ku raya giştî di derbarê mijara ku hûn pêşkêş dikin de hindik dizane.

Bi perwerdehî û frekansa pêşandanên li cem gel, mimkun e ku meriv baweriyê bistîne û şermiya xwe winda bike.

Di hin rewşan de, psîkolog dikare ji bo kesek girîng be ku bikaribe ji sedemên şermiya xwe fam bike û wê derbas bike.