Perwerdeyên Absêt ên Ji Bo Jinan

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Sedema nehênî ya ku zikê we hişk nabe ew e ku hûn li salonê çi dikin, ew tiştê ku hûn rojên mayî dikin e. Perwerdekarê New York City Brent Brookbush, pisporê zêdekirina performansê, ku ji hêla Akademiya Neteweyî ya Dermanê Werzîşê ve hatî pejirandin, dibêje "Tiştek wusa hêsan wekî rûniştina li ser maseyê tevahiya rojê dikare hewildanên weya peykersazkirina ab-ê sabote bike." Rûniştina di yek pozîsyonê de rê li ber masûlkeyên teng vedike, ku ev dikare dijwar bike ku meriv pêsikên xwe girêbide û tevgerên tonkirinê bi bandor bike, ew dibêje.

Plana çar-beşî ya Brookbush bi wê pirsgirêkê re mijûl dibe ji ber vê yekê hûn çêtirîn werzîşa xweya abê ya heya nuha distînin. Naha dest pê bikin û bi tenê di çar hefteyan de ji barkirina navîna xwe pê ewle bibin.

ÇI BIKE

Di hefteyê de 2 an 3 caran van tevgeran bi rêz bikin. Yên yekem têne sêwirandin ku pêşî laşê we berdin û dirêj bikin. Ev bingehê ji tevgerên mayî re vedike da ku navîna we bixebite.

Encamên xwe zêde bikin: Hefteyê çend caran cardio zêde bikin da ku flab li her deverê bişewite. An jî tiştan biguhezînin û temaşe bikin û 10 Xulekan bixebitînin Stomach Flat.

TU ÇI DIV

Rolikek kef, topek aramiyê, û lûleyek berxwedanê ya destgirtî (matiyek vebijarkî ye). Gear li bibînin powersystems.com.

Biçe rûtîn!

Nirxandin ji bo