Meriv çawa dibe kesek razanê

Dilşad

• 6 gavên ku mirovê razanê bizivirîne
• Lênihêrîn piştî ku hûn bûn kesek razanê

Teknîka rast ji bo zivirandina kesek razanê li milê wê dihêle ku pişta lênêrînê were parastin û hêza ku ji bo zivirandina mirov hewce dike, kêm bike, ku pêdivî ye ku, herî zêde, her 3 demjimêran were zivirandin da ku pêşiya xuyangkirina nivînan bigire.

Nexşeyek pozisyonek baş ew e ku meriv li ser pişta wî / wê bi cih bike, dûv re li aliyek, pişt bi pişt û paşê di aliyê din de, bi berdewamî dubare bibe.

Heke li malê we kesek razayî heye, binihêrin ku divê hûn hemî peywirên hewce rêxistin bikin da ku hemî aramiya hewce peyda bikin.

6 gavên ku mirovê razanê bizivirîne

​1. Kesê, li ser zikê xwe razayî, bikişînin ber devê nivînê, destên xwe têxin binê laşê wî. Bi kişandina beşa jorîn a laş û dûv re jî lingan, ji bo parvekirina hewldanê dest pê bikin.

2. Milê kesê dirêj bikin da ku gava li aliyê xwe zivirî ne di bin laş de be û milê din jî li singê bixin.

3. Lingên kesê xaç bikin, lingek li milê heman destê xwe bidin ser sînga jorîn.

4. Destekî xwe bidin ser milê mirov û destê din jî danîn ser milê xwe, wî mirovî hêdî û bi baldarî bizivirin. Ji bo vê gavê, pêdivî ye ku lênihêr lingên xwe ji hevûdu vedin û yek li ber yê din, yek çokek li ser nivînê piştgirî bike.

5. Milê xwe hinekî li binê laşê xwe bizivirînin û balgehek li pişta xwe bihêlin, da ku pişta we nekeve nav nivînan.

6. Ji bo ku mirov xweştir be, balgehek di nav lingan de, yekê din jî bin milê jorîn û jûrek piçûk di bin lingê ku bi nivînê re di têkiliyê de ye, li jor milan.

Ger mirov hîn jî karibe ji nav nivînan derkeve, hûn dikarin ji bo kursiyê wekî guherînek pozîsyonê hilkêşê jî bikar bînin. Li vir meriv çawa merivê razanê gav bi gav radike.

Lênihêrîn piştî ku hûn bûn kesek razanê

Her ku kesê razanê dizivire, tê pêşniyar kirin ku meriv kremê şilber bike û beşên laş ên ku di rewşa berê de bi nivînê re di têkiliyê de bûn bişerm bike. Ango, heke mirov li milê rastê razayî ye, wî milî, ling, mil, hip, çok li wî alî bide meşandin, li van deran gera xwe hêsan bike û ji birînan dûr bikeve.